Atividades esportivas ajudam a tornar-se mais inteligente e manter a sanidade na velhice
Saúde / / December 19, 2019
É óbvio que podemos construir músculos, constantemente exercitar e aumentar a resistência. Mas é possível tornar-se mais inteligente, ao agir desta forma?
A importância deste problema não ceder à dúvida. Um dos universal efeitos da envelhecimento é sentida por todos - o declínio cognitivo.
Área do cérebro importante para a memória é reduzido em 1-2% ao ano desde 55 anos.
Não é à toa que as pessoas são tão insistente estão voltando sua atenção para todos os tipos de drogas, "a mente", vitaminas e medicamentos que prometem manter o funcionamento normal do cérebro, mesmo em idade avançada.
A idéia de que você pode desenvolver suas habilidades mentais parece sedutora e otimista. Eventualmente, o cérebro deixa de aprender e mudar ao longo da vida. Esta propriedade é neuroplasticidade, ajudando-o a ajustar-se ao impacto dos estímulos externos. Talvez devêssemos usá-lo para desenvolver suas próprias habilidades cognitivas?
Jogos e tarefas de trabalho
Vários anos atrás, a BBC e da Universidade de Cambridge
conduzida um estudo em grande escala para explorar a possibilidade de formação do cérebro. A questão que eles estavam interessados em, ginástica em questão para reflexão: Será que ela realmente pode torná-lo mais inteligente?Para teste selecionado cerca de 11 mil pessoas, que estavam envolvidos na solução de problemas nas últimas seis semanas, todos os dias durante 10 minutos. Os indivíduos foram divididos em três grupos: o primeiro treinada pensamento lógico e de crise; o segundo - uma memória de curto prazo, atenção e habilidade matemática; O terceiro grupo era um controle e estava envolvido no que estava à procura de respostas para questões complexas.
Antes de começar o treino e no final das seis semanas de treinamento, todos os participantes do experimento ter sido uma espécie de IQ-teste. Os resultados mostraram que aqueles que se dedica ao desenvolvimento de habilidades específicas realmente melhoraram sua capacidade de resolver tipos semelhantes de problemas. No entanto, o nível global de inteligência dos grupos de participantes praticamente inalterada. Então, eu confio em todos os tipos de jogos e aplicaçõesPrometendo desenvolver o seu cérebro, especialmente, não vale a pena.
Sports fazer você mais inteligente
Vendo que os exercícios mente não pode desenvolver suas capacidades intelectuais, não mergulhar em um pânico ou desordem. Há outras maneiras para ajudar a melhorar as habilidades cognitivas e função cerebral. Acontece que, actividade física Ele opera de forma eficiente, ajudando a aumentar o número de neurônios.
Os ratos que executar regularmente na roda por 45 dias, mostrou um resultado surpreendente: em seu hipocampo (Área do cérebro responsável pela consolidação da memória) têm mais neurônios do que os animais que não fazer "Train".
Explorando o impacto do esporte no humano, os cientistas realizaram experiência. Eles estudaram um grupo de pessoas idosas com comprometimento cognitivo leve. Os participantes foram divididos em três equipes. O primeiro tratado com musculação, segunda - exercício aeróbico, de um terço eram essas e outras cargas. Os pesquisadores descobriram que todos os indivíduos foram capazes de melhorar a memória espacial, simplesmente exercendo acordo com os regulamentos.
outro experiência Ele mostrou que as mulheres que regularmente envolvidos no levantamento de peso duas vezes por um ano na semana, o cérebro diminui lentamente do que aqueles que fazer os exercícios uma vez por semana. No entanto, ainda não está claro exatamente como isso afeta as faculdades mentais.
Por que a atividade física melhora a função cerebral? Uma hipótese é que no corpo aumenta os níveis da proteína BDNF - cérebro-derivado de factor neurotrófico. Ele é responsável pela estimulação e desenvolvimento neuronal. É por isso que o exercício influência sobre o aumento no hipocampo, e, assim, melhorar a memória.
Por outro lado, os eventos adversos e negativos, tais como grave depressãoPode reduzir o nível de fator neurotrófico, causar uma diminuição no hipocampo e causa comprometimento cognitivo. Porque os antidepressivos não só melhorar o humor, mas também para bloquear o estado causado pela queda dos níveis de BDNF. Em alguns casos, essas drogas podem ser considerados neuroprotetor.
Não confie estimulantes
Mas, é claro, o exercício é difícil. Precisamos da capacidade de auto-disciplina, vontade de trabalhar, não desista e não desistir. Claro, você gostaria de saber se existe uma pílula mágica que faria tudo para você mesma? Tais medicamentos chamados estimulantes, e eles são muito populares entre os estudantes.
evidência inequívoca que os estimulantes ajudam a melhorar a função cerebral, não. A única coisa que eles são realmente úteis - é fortalecer a capacidade de informações de forma rápida recordo previamente conhecida.
Todos os outros mitos que os estimulantes ajuda na criatividade, desenvolver o pensamento e memória, não são suportados. Em vez disso, esses medicamentos bloqueiam o fluxo normal dos processos mentais, mas evocar o sentimento de ansiedade e preocupação.
Através da investigação, os participantes que eram jovens adolescentes saudáveis. Os estimulantes foram dadas a voluntários escolhidos aleatoriamente, o resto tem um placebo. Depois de tomar a droga para adolescentes oferecidos para fazer o teste para o pensamento criativo, que consiste em quatro módulos. Descobriu-se que o estimulante ajudou a melhorar o resultado só para o teste, onde os rapazes se ofereceu para fazer partes da imagem para que ele tornou-se novamente todo.
A conclusão é óbvia: você pode desenvolver sua capacidade mental. Mais importante, você pode usar o seu potencial natural para o pleno, e guardá-lo na velhice. Olhar na direção de estimulantes e pílulas não são necessárias. Usar shorts, tênis e ir para o esporte.