Criar seu calendário alimentos saudáveis ​​utilizando uma lista de compras e planejador de refeição

Se os seus planos vermifugados alínea "Comer alimentos saudáveis ​​e útil", em 2010, então este artigo é apenas para ajudar a iniciar este caminho muito difícil. Como cada um dos justos, desta forma você terá muitas tentações ficam à espreita na forma de bolos / cerveja / fast food / restaurantes, etc. (Escolha e sublinhado). Para facilitar o trabalho sozinho e seu estômago, você deve começar com uma lista de compras e escrever um "Plano de produtos úteis."

versões eletrônicas padrão dessas listas não são muito funcionais, além disso, eles não são livres. Portanto, não tivemos escolha a não ser tomar o assunto (e sua saúde) em suas mãos. Aqui está uma lista de coisas necessárias: um tablet-notebook, um copo ímã para canetas ou uma caneta sobre o ímã, e torná-lo "lista de produtos úteis." Ímãs não necessariamente, você pode apenas continuar essa lista a. Mas com a lista tal na porta da geladeira sobre nutrição adequada é improvável de se esquecer.

Torná-lo muito fácil, porque há um grande número de exemplos das diferentes listas que podem ser convertidos para si mesmo.

Então, primeiro você analisar quais produtos são mais frequentemente comprar e trazê-lo para uma lista de compras, em seguida, fazer a tabela para um menu para a semana (café da manhã, almoço e jantar), que é preenchido pelo menos necessário.

Fazer listas de compras semelhantes pelo menos uma semana, você começa a ver, o que gastar a maior parte do dinheiro, que produtos você compra e não muito para gastar dinheiro em todos os tipos de muito neipoleznye pequenas coisas que são lugar tão afeiçoado ao lado da caixa registradora. Admiti-lo, que dificilmente alguém de vocês não tomá-lo, pelo menos, um pequeno pedaço de chocolate ou caramelo, simplesmente porque você está em pé em uma fila, você não tem nada para fazer, e suas mãos e alcance para os doces. Após esta compra a pergunta "Por que eu preciso isso, exatamente?" Ainda permanece sem resposta, mas o chocolate comido. Para que os benefícios não só a sua saúde, mas também a carteira.

exemplos de download estão abaixo.