Organismo exerce: exercícios para a prevenção da miopia

A operação contínua do computador exige uma abordagem especial para a sua saúde. Sente-se ainda em um lugar, mas ainda olhando para o monitor - não é natural para os seres humanos e conduz a uma série de problemas - e, de costas, e com os olhos e as mãos. Poucas pessoas conseguem passar um par de horas do dia e ir para o ginásio. Para aqueles que são obrigados a estadia no computador por longas horas em uma fila, estamos abrindo uma nova seção - "ginástica de escritório". Nele, vamos oferecer aos nossos leitores um conjunto simples de exercícios destinados a para minimizar o impacto negativo do trabalho do tempo da despesa escritório na saúde e qualidade de vida pessoa.

O primeiro conjunto de exercícios para a prevenção da miopia.

1. Recostando-se, respire fundo, em seguida, dobre para a frente e exalar. Repetir 3-5 vezes.

2. Feche seus olhos firmemente zazhmurte-los, em seguida, aberto. Repita este exercício 10 vezes.

3. Levante-se, colocou as mãos no cinto. Vire a cabeça para a direita e olhar para o cotovelo direito, e, em seguida, virar a cabeça para a esquerda e olhar para o cotovelo esquerdo. Repita este exercício 5-6 vezes em cada direção.

4. Faça movimentos circulares olhos, olhou para cima, primeiro no sentido horário, então - contra.

5. Levante os braços na frente de você, olhar para as pontas dos dedos, mãos para cima, continuando a segui-los através dos olhos, não olhando para cima. Depois disso, abaixe os braços.

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