Por que todos nós precisamos silêncio

Neste artigo, vou falar sobre uma coisa, que é hoje em dia mais e mais raro e inacessível. Cada pessoa experimenta em sua grande necessidade, mas fica cada vez menos. Nós estamos falando sobre o silêncio.

A maioria das pessoas modernas têm completamente adaptado para o fato de que estamos constantemente rodeado por uma variedade de sons e ruídos. Música, ruído da multidão, buzinas de carros, o barulho de aviões voando percebida tão natural que, em raros momentos de silêncio parece como se algo está faltando.

Na verdade, a presença constante na zona de acção dos vários ruídos pode ter um impacto negativo sobre a nossa saúde. A Organização Mundial de Saúde em 2011 chegou a publicar relatório, Que se refere ao ruído poluição praga de nosso século.

Vamos passar um pouco de experiência. Agora tente lembrar-se de quanto tempo você gasta por dia em silêncio. Estou certo de que você dificilmente naskrebote menos meia hora, sem música, conversa, Podcasts, TV, e outras bobagens, que geralmente martelado seu cérebro. Isso significa que você está privando-se de suas próprias mãos todos os benefícios que o silêncio dá o cérebro humano.

Silêncio alivia o stress e tensão

Mesmo no século XIX, alguns médicos, por exemplo, Florence Nightingale (Florence Nightingale), notou que o ruído constante tem um impacto muito negativo sobre pacientes processo de cicatrização. Acontece que a poluição sonora pode aumentar a pressão arterial e ataques cardíacos causa e piorar a saúde em geral. de acordo com o acima exposto exploração, Altos níveis de ruído aumenta o nível de stress através da activação da amígdala do cérebro e do cortisol libertação corpo. outro estudo Ele mostrou que o silêncio tem o efeito oposto, promovendo a normalização da pressão e melhorar a circulação sanguínea no córtex cerebral.

Silêncio enche os nossos recursos mentais

Como regra geral, estamos constantemente rodeado por alguns estímulos sonoros para que nossos cérebros são forçados a reagir. Um fluxo constante de impulsos nervosos cria uma carga significativa para o córtex pré-frontal, que é responsável pela tomada de decisões. Como resultado, nossos recursos estão se esgotando e torna-se difícil se concentrar, resolver problemas e chegar a novas idéias. Neste caso, podemos ajudar o silêncio. de acordo com a teoria recuperação de atenção, O cérebro é capaz de restaurar seus recursos cognitivos originais. É o suficiente para ficar em um ambiente com um baixo nível de estímulos externos, ou seja, apenas sentar em silêncio com os olhos fechados.

Silêncio coloca o cérebro em "modo de mergulho"

Em um recente estudoDedicado a "modo de mergulho" cérebro revelou que está intimamente ligado com a meditação, fantasia, imaginação e criatividade da pessoa. Este modo de funcionamento do cérebro está focada no fluxo interno de pensamentos, emoções, memórias e idéias. Foi ele quem nos ajuda a beneficiar de experiências anteriores, a empatia com os outros, para ser mais criativo e experimentar diferentes estados mentais e emocionais. Para mover você quer parar o impacto das distrações externas neste modo. O silêncio é um dos pré-requisitos para isso.

O silêncio pode regenerar células cerebrais

O silêncio pode realmente promover a eficiência do crescimento do cérebro. Em 2013 foi publicado estudoEm que examinou os efeitos sobre o cérebro de ratos de vários tipos de ruído e silêncio. Os cientistas descobriram que apenas duas horas por dia de aumento silêncio dar a novas células no hipocampo - uma área chave do cérebro associada ao aprendizado, memória e emoções. Como conclusão, os investigadores a hipótese de que o silêncio pode ser utilizado para o tratamento de depressão e doença de Alzheimer, estão associadas com uma redução da taxa de regeneração de neurónios no hipocampo.

E você gasta tempo em silêncio, pelo menos ocasionalmente?