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A essência desta técnica, utilizada pelos militares dos EUA, para relaxar progressivamente o corpo e, em seguida, sobre qualquer coisa para não pensar por 10 segundos. Proceda em ordem:
Leve-o cerca de quinze minutos. Então vá para o relaxamento mental. O criador desta técnica, um treinador de esportes Bud Inverno (Bud Inverno), ofertas para acalmar os três opções:
Tal conselho - relaxar progressivamente o corpo - é usado em quase todas as técnicas de meditação. Porque ele realmente funciona.
Não necessariamente para me forçar a ficar dentro de dois minutos. Ouça o seu corpo e encontrar conveniente para você sono. Este é talvez o melhor conselho para uma boa noite de sono.