13 mitos comuns sobre estilos de vida saudáveis

1. Leite faz com que os ossos mais fortes

Desde a infância, temos formado um cenário que o leite é rico em cálcio, assim que os ossos fortes. personagens de desenhos animados, e os médicos disseram-nos que nós apenas temos que beber leite todos os dias para obter cálcio e vitamina D.

No entanto, estudos recentesH. A. Bischoff-Ferrari, B. Dawson-Hughes, J. A. Baron, J. A. Kanis, E. J. Orav, H. B. Staehelin, D. P. Kiel, P. Burckhardt, J. Henschkowski, D. Spiegelman, R. Li, J. B. Wong, D. Feskanich, W. C. Willett.A ingestão de leite eo risco de fratura de quadril em homens e mulheres: uma meta-análise de estudos prospectivos de coorte. Isto prova que não existe qualquer relação entre a quantidade de leite de consumo (ou o uso de aditivos especiais ou com o cálcio, vitamina D) e o número de fracturas obtidos. Além disso, agora existem mais de vários livros e artigos que idade, é desejável reduzir a quantidade de leite consumida e produtos lácteos. e alguns pesquisa todo o consumo de leite é associado com o desenvolvimento de cancro e algumas doenças auto-imunes.

Obter vitamina D pode ser de outras fontes. Que é melhor absorvido pelo organismo, deve ser tomado em combinação com outras vitaminas, caso contrário ele só sai de você, juntamente com alimentos processados.

2. Os produtos orgânicos são sem pesticidas e têm mais nutrientes

Os agricultores que cultivam produtos orgânicos estão autorizados a utilizar substâncias químicas naturais que são prejudiciais ao meio ambiente, por vezes, mais do que sintético. Tudo depende do seu número.

Quanto à disponibilidade de nutrientes, de acordo com o conteúdo do último 98 727 ResearchA. D. Dangour, K. Lock, A. Hayter, A. Aikenhead, E. Allen, R. Uauy.Nutrição relacionadas com efeitos para a saúde de alimentos orgânicos: uma revisão sistemática. no campo de frutas e legumes orgânicos e convencionais não diferem entre si, mas a palavra mágica "orgânico" calmante. Ainda mais, você vai ter certeza de frutas e legumes, você cresceu pessoalmente.

3. Rapidamente levantou a caída não é considerado

Este é o "cinco segundos regra": se você é rápido para elevar a comida caída, podemos supor que ela não caia. Descobriu-se que tudo isso - outro mito. Não é sobre a quantidade de comida é gasto no chão, e como limpo foi neste andar, porque dois segundos é suficiente para contaminação bacteriana de alimentos.

4. Beber contribui de chocolate para acne

Esta afirmação é incorreta. Dentro de um mês, os cientistas alimentaram alguns participantes barras de chocolate experimentais, contendo 10 vezes mais chocolate do que o padrão, eo outro - o chocolate falso. No final da experiênciaJ. E. Fulton Jr., G. Plewig, A. M. Kligman.Efeito de chocolate sobre Acne Vulgaris. eles compararam os dois grupos e descobriram que nenhum chocolate ou gordura não afeta o aparecimento de acne.

5. Coma uma maçã por dia e esquecer a visita ao médico

Estamos convencidos de que só temos de comer maçãs todos os dias, de preferência mais, e os médicos prescritos para crianças com mais de três meses, um par de colheres de chá de suco de maçã por dia. Com efeito, as maçãs contêm quantidades relativamente grandes de ferro e de fibra, mas a fruta não é a panaceia para todos os males. Comer uma maçã, você obter os nutrientes, mas não mais.

6. saudável mel do que o açúcar refinado

Na verdade, o uso de mel, nós adicionamos na fabricação de casa granola ou barras de hidratos de carbono, não são melhores do que o açúcar ou xarope de milho.

Professor Alan Levinovitz (Alan Levinovitz) ele falaQue o efeito biológico de mel é a mesma que a partir do xarope de milho com alto teor de frutose. A única diferença é que, geralmente, a quantidade de açúcar em doces e outros doces muito mais, assim que os produtos são muito mais calorias.

7. Comendo o gelado durante frio piorar sua condição

Se você é apenas, mas você realmente quer sorvete, com a consciência limpa pode satisfazer esse desejo.

O fato de que os produtos lácteos aumenta a produção de muco, não corresponde à realidade. Além disso, pesquisadores da Clínica Mayo reivindicaçãoQue os produtos lácteos na verdade congelados pode aliviar uma dor de garganta e lhe fornecer a energia necessária para combater a doença, naqueles momentos em que você tem um alimento sólido disco.

8. Açúcar torna as crianças hiperativas

Em filmes americanos são muitas vezes como sua tentativa mãe cuidadosa para não dar aos seus filhos doces com açúcar e não alimentar o doce, porque as crianças são loucos. De fato, inúmeros estudos têm tentado encontrar uma ligação entre a hiperatividade e a utilização de açúcar, mas não foram capazes de fazê-lo.

Provavelmente, esse mito se originou em 1974, quando o Dr. William Crook (William Crook) escreveu uma carta para a Academia Americana de Pediatria (American Academy of Pediatrics), que, em seguida, publicou. "Comecei a perceber que o açúcar é a principal causa de hiperatividade Ao longo dos últimos três anos", - declarou na carta.

Neste caso, a carta não continha qualquer pesquisa científica. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental (Instituto Nacional de Saúde Mental) idéia de que o açúcar refinado provoca hiperatividade de déficit de atenção, ou melhora seus sintomas é bastante popular, mas no momento não um pesquisa científicaConfirmando esse fato.

9. Beber grandes quantidades de cenouras lhe dará a capacidade de ver no escuro

Sim, cenoura contêm quantidades elevadas de vitamina A, que tem um efeito positivo sobre nossa saúde ocular. Mas isso não significa que comer este vegetal em grandes quantidades vai dar-lhe a capacidade de ver no escuro.

Este mito surgiu graças propaganda britânica durante a Segunda Guerra Mundial. Assim, o governo queria encobrir a existência de uma instalação de radar, que permitiu que os bombardeiros britânicos atingir alvos durante a noite.

10. As pessoas não podem crescer novas células cerebrais

Você não nasce com um conjunto completo de células cerebrais. Há uma enorme quantidade de pesquisaD. Cossins.Human Adulto Neurogênese Revelado. e prova de que na vida adulta em nosso cérebro continua a formar novas células, pelo menos em algumas de suas áreas. Este processo é chamado de neurogênese.

11. Você deve esperar pelo menos uma hora depois de comer antes de ir nadar

Temos ouvido de seus avós avisando que você não pode nadar imediatamente depois de comer, porque ele pode pegar uma cãibra. Na verdade, é uma mentira. A teoria, que é a base deste mito, diz que a maior parte do sangue é focado em ajudar o seu estômago para digerir os alimentos. Consequentemente, os músculos virá menos sangue, o risco de convulsões irá aumentar significativamente.

Mas no momento não existam evidênciaCom base em pesquisas científicas para apoiar esta teoria. E não há fontes têm documentado que pessoas morreram afogadas de convulsões relacionadas com a natação com o estômago cheio.

Cramps - fenômeno bastante freqüente em tempo de navegação, e eles não têm nada a ver com isso, você fazê-lo com o estômago vazio ou cheio.

12. Eventos partido violenta pode ser gradualmente recordar

Se você acordou depois de uma noite de tempestade e ligeiramente lembrar que você nem sequer tentar lembrar. Muito provavelmente, essas memórias que serão gradualmente retirados em sua memória, revelar-se falsa.

Na verdade, parte do cérebro que é responsável pela codificação de memórias, está desativadoR. A. Nash, M. K. Takarangi.Blackouts de memória induzida por álcool Reconstructing. Se beber muito álcool.

13. Açúcar mascavo é mais saudável do que o branco

açúcar castanho cor dá xarope pegajoso (melaço, ou melaço). O açúcar branco é obtido por purificação de açúcar castanho a partir deste melaço. Sim, ele contém algumas vitaminas e minerais (potássio e magnésio), mas o seu número não é suficiente para garantir que seu corpo é sentida diferença. Seu corpo é como um açúcar que você come.