Batota refeição (chitmil): Como comer qualquer coisa e ficar em forma?

Nós todos queremos ser magro, saudável e bonito. E a nossa beleza, corpo e saúde são sempre dependente aquilo que comemos. E agora que você fez a dieta certa, sem doce, gordo, calorias. E o que é o próximo? E então você tem que ir com uma cara triste nas prateleiras dos supermercados por com tudo o que se interpõe entre você e seu corpo ideal: muffins, scones, chocolates, bem, você entende. Aqui está Alimentação saudável.

Para ser honesto, eu escolhi um título provocativo do artigo especificamente para ela queria ler cada mas acredite em mim: o que será discutido neste artigo permitirá que você um pouco de quebrar a sua dieta sem comprometer as suas formas.

Então, eu quero falar sobre a prática, que é chamado «refeição batota». análogo russo desta frase não é, por isso vou continuar a escrever simplesmente "chitmil". Então, chitmil - é a ingestão de alimentos enganosa. Esta técnica praticada por muitos atletas profissionais, fisiculturistas, mas quem disse que ele não é adequado para as pessoas envolvidas em outros esportes? Vamos mergulhar na essência.

Chitmil envolve uma violação de sua rotina de dieta. A representa um estritamente uma refeição por semana (para pessoas com baixo teor de gordura%) ou a cada 2-3 semanas (para as pessoas com um grande e gordo%). Nesta refeição, você pode comer qualquer coisa. Que o que você está delirando, sonhando e sonhando que você pode pagar, e, em quantidades quase ilimitadas, mas é claro que dentro da razão. Razozhratsya à indignação e à ruína tudo o que você queria, em princípio, também é possível.

Na Internet, há muitas opiniões sobre chitmila, ele tem um monte de torcedores, mas também muitos e adversários. Deve ser entendido, se você precisar dele. Estou inclinado a pensar que, sem estas refeições para comer direito não vai funcionar. Mas tenho muitas vezes convencido de que qualquer opinião pode ser contestada, por isso há aquelas pessoas que comem em silêncio apenas o que seus corpos precisam e são perfeitamente feliz.

Também deve-se notar que chitmil envolve uma rejeição completa de todos os tipos de "interceptação" de doces, biscoitos e tudo isso. Acredite em mim, mesmo de essas pequenas coisas se somam muito alto, e torna-se um obstáculo em seu caminho. Basta ver quantas vezes você fazer isso sem pensar, e tentar dar-se este tanto quanto possível.

A principal vantagem é chitmila, como se pode soar absurdo, ajuda na manutenção de sua dieta. Você concorda que se você se dá uma refeição legítimo, em que você pode ter tudo, então você vai estar menos dispostos a quebrar sua dieta por uma semana. Também uma das vantagens da função da tiróide aceleração sensação: depois chitmila você por algumas horas mais suor, ou seja, aumentar a termogênese.

Mas chitmila uma grande desvantagem - é uma dependência psicológica. E então você tem que você precisa decidir se você realmente precisa dele, como se por alguns meses você vai "Chitmilit" parar, então será difícil, mas dado o fato de que chitmil faz mais bem do que mal, talvez não seja tão e ruim?

Portanto, seguindo algumas regras básicas, você pode enviar chitmil seu favor. Eu tento trazer o mais básico:

1. Tente não "chitmilit" na frente da TV ou do computador. Seu objetivo - para satisfazer sua necessidade de «junk food», e como você sabe, comendo ao mesmo prokrastiniruya tempo com a ajuda de alguns serialchik, você comer 2 vezes mais.
2. Não comer juntos, comem juntos. Não é necessário neste dia a abandonar a sua dieta habitual, comer da mesma forma que em dias normais e apenas adicionar mais uma refeição na forma de chitmil.
3. Tente usar sua chitmil o mais tardar até 4-5 pm, deixar o corpo tempo para processar todos os hidratos de carbono e gorduras rápidas antes de deitar.
4. Não se empolgue. Não faça mais do que um chitmila uma semana. No final, é uma violação de sua dieta, mas não uma panacéia.
5. Comer após o treino. Após um treino intenso o seu metabolismo está disperso, e, portanto, a comida é processado de forma mais intensiva.
6. Evite beber álcool. não Chitmil não incluem a recepção de bebidas alcoólicas. Acho que não precisa nem explicar o porquê.
7. É repelido por seu estilo de vida. Quanto mais intensa seus exercícios e dieta rigorosa, a menos que você pode limitar-se a dia chitmilny
8. E a última regra - não afrontam-se. Esta é a sua chance de relaxar e ter um pouco longe da dieta habitual. Portanto, não oprimir-se após chitmila. Prevê-se que a violação não lhe dará um efeito negativo.

Há uma outra opinião sobre chitmila que também não pode ser ignorado. Se o seu objetivo é manter as proporções do corpo, você pode todos os dias por uma semana para criar um pequeno déficit calorias, tais como 150 calorias por dia e no final da semana você vai ter 900 calorias pode passar "um benefício" para -se.

Então, no final, talvez, é dizer um pouco de experiência pessoal. Chitmilyu 1 vezes por semana, não muito na área de 1500 calorias, além da ração básica, tem por cerca de 2 meses. Quaisquer desenvolvimentos negativos não ter encontrado qualquer escala ou no espelho. Naturalmente, tudo isso é muito subjetivo, e alguém provavelmente não trabalho, mas apesar de tudo isso, eu acho que você deve pelo menos tentar e testar esta técnica em si mesmo.