Por que com a idade nosso corpo acumula gordura

Recentemente eu estava no ginásio, que trabalhou com o bíceps de alívio no simulador. Normalmente terminou com o próximo conjunto, eu me dou uma pequena pausa: um passeio em torno do perímetro da sala e bebida vodichku, pronto para começar o próximo exercício. No entanto, naquele dia malfadado, por algum motivo eu decidi ter um descanso, olhando para seu corpo em um grande espelho de parede. Meus olhos desenhou dois vincos corporais pequenas, na aparência se assemelha bolinhos que são uma simetria quase perfeita espiando as axilas.

"Uau! - Eu pensei - agora eu tenho dois seios mais! Droga! "Eu imediatamente músculos tensos, e traquinas protuberância desapareceu. Então o que é?

Para muitos a resposta vai soar como uma sentença de morte: o meu corpo foi submetido a mudanças relacionadas à idade.

Na verdade, evitar esse destino não pode ser qualquer um, até mesmo atletas que dedicaram em esportes toda a minha vida. Ao longo dos anos, a composição dos tecidos do corpo está mudando, especialmente este torna-se perceptível depois de atingir 40 anos de idade. Fat começa a ser redistribuído uniformemente por todo o corpo em virtude de uma série de fatores.

Por que a gordura é maior do que

Reduzir o nível de hormônios sexuais

Uma vez um homem completa 30 anos, os níveis de testosterona começam a cair, inevitavelmente, uma média de 1% a cada ano. A propósito, é suficiente para adicionar o estômago um par de dobras extras de gordura que a sua beleza "six-pack" não é exatamente dar.

E, no entanto redução testosterona Isso leva ao fato de que a gordura começa a acumular no fundo da cavidade abdominal, ao mesmo tempo, aumentando o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer mesmo. Em particular, isto se aplica aos homens que levam uma vida sedentária e comer em excesso, consumindo mais calorias do que ter tempo para queimar.

Quanto às mulheres, quando atingem 40 anos para eles para começar a próxima fase da vida - período pré-menopausa, que ainda é o reprodutiva, mas a probabilidade de gravidez já está começando a declinar. Devido à queda dos níveis de estrogênio entram em jogo são as mesmas mudanças relacionadas à idade que estão silenciosamente mudando a forma do corpo feminino com o tipo de "ampulheta" para a "pêra".

Isto é porque o estrogénio provoca uma gordura depositado em certas partes do corpo: ancas, coxas e nádegas servindo de armazenamento de nutrientes necessários ao organismo para a mulher de mama alimentação. Após a ocorrência de gordura menopausa sobre o corpo começa a ser adiada para o mesmo que o de homens, o seguinte esquema: em torno da área barrigaEm forma tornando-o mais e mais como um samovar.

Além disso, as mulheres com tudo, sem excepção, as dimensões pode ver um aumento no tamanho da mama até um tamanho completo. crescimento busto é muitas vezes acompanhado pelo aparecimento de dobras adicionais abaixo do seu nível, bem como na axila. Voila, o segredo da aparência de "pelmeshek" é finalmente revelado!

Não se esqueça de mudar a idade de aparentemente tudo, independentemente da constituição do corpo. No entanto, aqueles que pagam o suficiente atenção à saúde e exercício são mais prováveis ​​em idade avançada para ajuste olhar.

metabolismo lento

Normalmente, o metabolismo é gasto de 50 a 70% da nossa energia vital. De acordo com estudos, depois de atingir uma pessoa de 25 anos de metabolismo basal Ela começa a declinar por uma média de 1-2% em 10 anos, a redução da ingestão calórica diária por 150-200 kcal. No momento em que você ligar 50 ou 60 anos de idade, a taxa metabólica pode diminuir em 5% em comparação com aqueles que são metade da sua idade.

A razão para abrandar as mentiras metabolismo na redução da quantidade de massa muscular (com a idade que se tornam inativos). No entanto, neste caso, a mudança será quase imperceptível para aqueles que exercem regularmente ao longo da vida, como seus corpos estão melhor adaptadas à atividade física e aumento calorias.

hereditariedade

Dê uma olhada em seus pais e outros membros da família imediata, sob a forma de que pode ser visto traços hereditários. Claro, você não está necessariamente indo olhar exatamente o mesmo na sua idade, mas é muito provável. Uma coisa é certa cem: um estilo de vida saudável e um nível suficiente de atividade física a melhor maneira será refletido em sua aparência em qualquer idade.

Vale a pena mencionar: boa hereditariedade - isto é apenas metade da batalha. A chave é também um estilo de vida saudável.

Como fazer um novo você

Eu decidi publicar fotos de seu "pelmeshek axilar" na sua página no Facebook, acompanhou os seguintes comentários:

se meios de luta contra dobras excesso nas axilas não existe. Sim, você precisa seguir o direito dieta, tamanho da porção, se envolver em exercício físico, alternando entre força e cardio. Estas medidas não vai resolver o problema de aparência completamente, mas vai permitir que você olhar muito bom para sua idade.

É até divertido - não ter medo e não se esconder de olhares curiosos os sinais de envelhecimento! Afinal, você está aqui, entre todas as outras pessoas nesta terra, e você ainda tem a coragem e força. Você precisa ser admirado e ser um exemplo para aqueles que têm a motivação para ser menor.

Meu feed do Facebook explodiu comentários inspirados, entre os quais estava um monte de dicas e opiniões sobre como manter seu corpo em forma apesar de sua idade úteis. Um comentarista escreveu:

Quando você tem a cinqüenta ou um pouco mais, é importante tomar esta circunstância com responsabilidade e compreensão. Seu corpo começa a trabalhar de uma forma diferente, e mudando o layout da gordura subcutânea, com mesmo aqueles que se exercitam regularmente. Minha maneira de lidar com os efeitos das mudanças Age-Related é simples: se livrar das roupas que já não minha vinda. E Deus a abençoe! Coloque em outra coisa e ir em horas de caminhada.

Este é provavelmente um dos conselhos mais valiosa neste caso. Manter um estilo de vida saudável, não sucumbir aos ataques da velhice! Alegrai-vos com todos os seus sucessos e mobilidade manter, porque você está fazendo tudo em seu poder. Você faz o mesmo?

Sempre que examinar o guarda-roupa antes do início do outono, eu certamente vai encontrar coisas para o desgaste que nunca vai ser capaz de. Neste caso, eu peso exatamente o mesmo que pesava, casou-se em 1984. Mas meu corpo tem sido outros. Sim, os anos fazer a alguém não livre, mas em seus sessenta anos, eu todos o mesmo caminhadas amor, como era há 30 anos.

Quando você liga 45 ou 50 anos, então algo em seu corpo vai começar a ranger e totter certamente criar obstáculos exercício regular. Mas repito: você não tem que parar.