8 hábitos diários para manter a acuidade mental

Com a idade, as habilidades cognitivas humanas deteriorar-se: diminuição da concentração, coisas piores são armazenados, a análise de dados torna-se difícil. Pessoas - criaturas biológicas, e evitar o envelhecimento cerebral não é possível.

No entanto, existem maneiras de estender significativamente a capacidade do seu cérebro, bem como aumentar o nível de inteligência, sem muito esforço. execução regular dos oito acções seguintes irão ajudar o seu cérebro ficar mais em forma.

1. Ouvir música clássica

Há uma enorme quantidade de pesquisa 8 Surpreendente maneiras a música afeta e Benefícios nossos cérebros.Confirmando os efeitos benéficos da música clássica no cérebro. Não há consenso sobre as causas deste fenómeno não é. No entanto, na verdade, descobriu que uma escuta diária para os clássicos não só reduz o stress, mas também melhora as habilidades intelectuais.

É muito revelador experiência Lab Rats Ouça Mozart, Torne-se Maze-Busters.Efectuadas em ratos. Ouça em dois meses, a "Sonata para dois pianos no major de C" por animais de Mozart são muito mais espertos do que suas contrapartes.

By the way, para o tratamento de cérebro melhores músicas do mesmo naipe compositor austríaco. O efeito correspondente é mesmo o seu nome.

2. Aprender algo novo sobre o mundo

Você não precisa ir para a selva da física quântica e aprender sânscrito. Basta perguntar a finalidade de meia hora por dia para se dedicar enciclopédias, dicionários, arte ou literatura, revistas ou sites informativos. Layfhaker, por sinal, é ideal para esta finalidade. memorização diária alguns fatos interessantes sobre o mundo, não só aumenta a erudição, mas também mantém a mente em boa forma.

3. Mantenha uma postura reta

É incrível, mas a pose em que você pensa sobre algo, influencia o resultado de seu pensamento. No entanto, os fisiologistas fáceis de explicar-lhe o que estava acontecendo.

quando devidamente postura Além disso, melhora a circulação do sangue, o que aumenta o fornecimento de oxigénio para o cérebro. Então você tem mais um motivo para trazer para sua vida um pouco de exercício militar. desleixo suficiente!

4. meditar

Muitos estudos confirmam que a prática diária da meditação, os endurece mente, tornando-se mais flexível, aumenta a concentração e melhora a memória. Não há milagres não está aqui. A concentração, que é reduzido e meditação está alterações fisiológicas no cérebro. É um prato original para a mente.

Encontrar um lugar calmo e tranquilo, tome uma posição confortável e relaxar completamente.

Se você sentir que todos os músculos estão relaxados, foco na sua respiração. Não permita que pensamentos para penetrar na superfície de sua consciência. Se isso acontecer, em seguida, voltar a sua atenção para sua respiração.

Não há necessidade de imediatamente tentar repetir as horas de sessões na posição de lótus dos iogues indianos. Para começar apenas alguns minutos de prática.

5. Realize o exercício

Sabe-se que em um corpo saudável - mente saudável. Fazer exercício físico, você matar dois pássaros com uma pedra, e suporte muscular em boa forma, e carregar o cérebro.

O segredo é que o fluxo de sangue exercício estimula no cérebro, que promove a formação de novos neurônios e conexões entre eles. Diário funcionamento da manhã, visitar o ginásio, mesmo uma curta caminhada - tudo o que melhora a atividade cerebral. Sim, a história da estupidez sem esperança de acidentes vasculares cerebrais - um mito.

6. risada

O riso é uma arma universal contra todas as dificuldades da vida. A tempo parcial é uma grande ferramenta para a formação do cérebro.

riso níveis abaixa sanguíneos de cortisol - um hormônio do estresse, o que tem um impacto negativo sobre a memória. Ao mesmo tempo, promove a produção de dopamina, responsável pela motivação. Esta combinação torna o processo de atividade mental emprego agradável e produtiva.

A principal coisa - não exagere. Ver fotos engraçadas na internet é preparar seu cérebro para trabalhar e não para substituí-lo.

7. Beber chá verde

Certamente beber chá e por isso é um dos itens obrigatórios de sua dieta diária. Mas só o chá verde tem um efeito positivo sobre a capacidade cognitiva.

A ressonância magnética do cérebro beberam esta bebida pessoas mostraram o fortalecimento dos laços entre os lobos frontal e parietal.

Ao contrário do café, o chá verde é ligeiramente excita o sistema nervoso, sem oprimir-lo, e também amplia os vasos do cérebro.

No entanto, devemos lembrar que é o preferido chá da folha solta qualidade. Os sacos que muitas vezes recebem resíduos.

Para preparar o chá verde, a água ferver e espere até que arrefeça a 85 graus. Coloque o chá verde em água na proporção de uma colher de chá por 200 ml de água. chá íngreme não mais do que dois minutos, depois escorra a bebida em Chakha. Subsequente tempo de infusão de infusão deve ser aumentado de cerca de 20 segundos.

8. comunicar

Bate-papo com amigos, jogos de cartas, ir a clubes - qualquer forma de atividade social envolve um grande número de áreas no cérebro. Comunicação - é o melhor método de desenvolvimento integral do potencial mente.

É por isso que muitas vezes é possível ouvir as histórias de honras de insolvência, passa todo seu tempo livre sozinho com livrosE o sucesso dos Perdedores, pule classe na companhia de amigos.

Estudar, ler, desenvolver, mas não se esqueça que, mesmo com um lápis artista profissional sem corte não desenhar qualquer coisa inteligível. E as pessoas ao seu redor - o melhor "apontador" para a mente.