Como a resfriados cura por dia: conselhos de especialistas
Saúde / / December 19, 2019
No tempo frio, não custa nada para pegar um resfriado. Muito mais difícil obter rapidamente de volta em seus pés. Professor Ron Eccles (Ron Eccles) do Centro para o Estudo do frio Cardiff University explica como lidar com a doença em apenas um dia.
07:00 - tomar um banho quente
Acordar com uma febre, você não quer ir ao banheiro imediatamente. No entanto, chuveiro quente - muito importante para o processo de recuperação. A água quente vai acalmar o tremor, e o vapor vai ajudar a limpar os seios.
8:00 - comer cereais com bagas para o pequeno almoço
Dieta adequada - o componente mais importante do processo de cura. sumo de laranja bebida para reabastecimento de vitamina C e uma grande placa-comer cereais, contendo bagas antioxidantes aromatizados.
10:00 - make inalação
Resfriados podem levar ao bloqueio do seio, que é por isso que você vai sentir uma dor de cabeça latejante. Removê-lo às drogas ajuda como aspirina e paracetamol. Não se esqueça de rebuçados para a tosse: elas promovem a salivação e ajuda desconforto alívio na garganta. Para lidar com a dor e limpar as vias respiratórias, você também pode manter sua cabeça sobre o vapor da água quente por cinco minutos.
12:00 - ir para uma caminhada
Você provavelmente não quer andar no tempo frio, mas uma curta caminhada não só irá melhorar o humor antes do jantar, mas também fortalecer o sistema imunológico. Não se preocupe, você vai ser pior. Você pode até mesmo fazer um par de exercício físicoSe os sintomas do resfriado não são muito fortes.
13:00 - comer no almoço algo frio
Uma proteína envolvida na construção de células do sistema imunitário e activa o seu trabalho. As pessoas que eliminar a carne da sua dieta durante um resfriado, sempre sofrem mais.
15:00 - beber líquidos diferentes
chás de ervas e outros líquidos quentes ajuda a limpar o corpo da infecção. Um efeito positivo do sumo de laranja irá aparecer em uma semana, quando você está se recuperando de uma doença.
18:00 - comer caril
refeição Dine contendo caril ou chili. Gengibre, alho e pimenta também são conhecidos pelas suas propriedades anti-virais e anti-bacterianos. Especiarias podem ajudá-lo a se livrar de germes e limpar as vias respiratórias.
20:00 - tomar um banho
Deixe os seus músculos cansados e doloridos para relaxar na banheira. Outra parte do vapor quente vai ajudar a acabar com um frio.
22:00 - um sono não inferior a 8 horas
Seu corpo precisa de descanso para se recuperar. Um bom sono vai ajudá-lo a recuperar sua força. Em geral, para o bom funcionamento do sistema imunológico precisa dormir regular. Não beba a noite bebidas estimulantes, como café e álcool, não assisto TV por um longo tempo e não fazer o trabalho na cama.