Início Detox: como limpar o corpo sem prejudicar a saúde dos

Praticamente nenhuma pessoa esquerda que não tenha ouvido falar sobre desintoxicação. Este chavão - detox - meios nada como desintoxicação. Neste caso - o nosso corpo.

O que é e o que você come? Como não ficar perdido em um mar de informações e não se machucar prometendo programas para limpar o corpo, que muitas vezes custam muito dinheiro? Oferecer informação de quem precisa dele, por que e como a desintoxicação programa em casa sozinho.

Qual é o significado

O conceito moderno de "desintoxicação" é baseado na fome médica. Quando fazemos uma pausa para alimentação, em seguida, várias coisas acontecem:

• O corpo tem tempo e oportunidade para lançar todas as forças em sua recuperação, porque ele não precisa gastar uma enorme energia para processar os alimentos que tão diligentemente para empurrar-se dia após dia. É improvável que alguém das pessoas modernas no mundo civilizado sabe como sentir fome real.
• Após o cancelamento do alimento ou da sua restrição de um tempo de esvaziamento do intestino (um processo de indivíduo depende da taxa metabólica e a presença ou ausência de digestivo sistema). Depois de todo o conteúdo para fora, e nada de novo vem. Toda a "população" do intestino, também, começa a morrer de fome (sob população significava numerosos microrganismos). Neste caso, as bactérias que habitam o intestino, ao contrário de nós, não pode viver sem comida por 30 dias. Portanto, eles são mortos. Nem todos, é claro, mas muitos. Se tudo é simplificado, o bom, as bactérias necessárias alimentam de fibra, e o mau - o açúcar e levedura. Se você não entra nem os de quaisquer outras substâncias, em seguida, morrem todos. Se, no entanto, os tipos de desintoxicação suaves que comer um monte de vegetais, ricos em fibras, as bactérias boas para sobreviver.
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• Apesar de limitar a ingestão calórica para queimar gordura. E gordura é conhecido para dirigi-lo no corpo de toxinas. Por isso, uma diminuição no tecido adiposo é reduzida e o nível de toxinas.

É sobre estes três princípios baseados propriedades terapêuticas dos cursos de desintoxicação.

Tipos de programas de desintoxicação

1. Jejuar água pura - o mais eficaz, mas também o mais difícil. O período máximo que eu conheci na literatura profissional, - 21 dias. Este tipo de desintoxicação, nem todos sofrem, e eu não aconselho para sequer recorrer a um dia na água sem antes consultar o seu médico ou um nutricionista.
2. Jejuar no caldo de legumes com a adição de temperos anti (açafrão, salsa, gengibre, limão). Assim, ao contrário do jejum de água, a quantidade de caldo de vegetais é estritamente regulada pelo número de não mais do que 150 mililitros de três vezes por dia. Água e chá de ervas também pode ser bebido em quantidades ilimitadas. Eu mesmo fiz um curso de desintoxicação por quatro dias. Um relatório detalhado pode ser visto Eu tenho um blog. Este método, também, eu não iria aconselhar sem consulta prévia com um especialista. Existem contra-indicações, e nem todos podem sofrer falta de alimentos.
3. desintoxicação suco. Existem variedades: a restrição no volume sem restrição. Além disso, existem opções: apenas em sumos de fruta, vegetal única ou uma mistura de ambos. Eu não recomendaria desintoxicação com apenas sucos de frutas: têm muito açúcar, o que significa que tal curso um Não só vai ser difícil de se mover devido a picos de açúcar no sangue, mas também pode prejudicar seriamente microflora intestinal. Depois de todas as bactérias nocivas amo açúcar! Por isso, é melhor escolher uma opção no vegetal ou fruta e sumos de vegetais.
4. Detox em smoothies. O princípio é o mesmo que o da desintoxicação suco. Somente neste caso você recebe mais fibras e frutas e legumes. Batidos, neste caso, preparada num misturador de e diluiu-se com água de coco ou com a consistência desejada. Esta é uma versão mais suave do que nos sucos de desintoxicação. A principal coisa - para escolher um smoothie com baixa acidez. Caso contrário, mesmo um estômago saudável não subsistirá. Idealmente, o dia deve ser três smoothies diferentes em três cores diferentes. Afinal, cor diferente carrega um diferentes oligoelementos. Mais pode ser variada batidos e sopas de legumes. Por exemplo, na manhã beber smoothies que servem para almoço e / ou jantar comer sopa ralado legumes. Aqui também é grande anti-suit tempero.
5. Detox em vegetais, tratadas termicamente. Este é um tipo muito delicado de purificação. Neste caso, dentro de alguns dias você comer apenas vegetais cozidos. Sem cereais, pão, batatas e milho (por causa do elevado teor de amido), nozes e leguminosas. Só assim tão simples de digerir e não carrega o sistema digestivo. Eu recomendaria, neste caso, a restrição na quantidade de três vezes ao dia por 200-300 gramas de vegetais. O menu diversificado será melhor. Além disso, você pode e necessidade de preencher os legumes com óleo, prensado a frio. Sal permitido em pequenas quantidades.
6. Detox "vegan". Ele fornece energia para um determinado período apenas alimentos vegetais, mas sem restrições de volume. Sim, eu sei que muitas pessoas estão conscientes da vida tão-fed. No entanto, eles são uma minoria. E a maioria de nós comer tudo. Embora, a julgar pelas fotos em redes sociais, todos nós estamos bem, sempre sorrindo, com muito dinheiro e os fãs / groupies, a realidade é a realidade. Queremos olhar melhor. Mas deixe-me! Se a maioria de nós comer direito, que compra todos estes produtos semi-acabados no supermercado, material de rosquinha de dinheiro e tendas com frango grelhado? A julgar pela prosperidade de empresas como a Burger King, Starbucks e outros como eles, o mundo tem algo a ficar doente e gordura. Por isso, muitos de nós, mesmo uma suave detox "vegan" trará enormes benefícios. Mesmo em apenas 7-21 dias.

Note-se que o programa de abate, o início mais forte limpeza mecanismos. água jejum e caldo de legumes são mortos a maior parte da microflora e toxinas, assim como a maior quantidade de gordura queimada. Após esse programa um deve ser muito bem sair dela, e é importante para preparar o corpo para a purificação usando uma dieta especial antes (excluído em uma determinada sequência de café, açúcar, leite, cereais, carnes e peixe com frango).

Durante detox quase todas as diferentes reacções adversas observadas (dor de cabeça, fadiga, náuseas, vômitos, fadiga, falta de sono). Mas! Esta não é uma regra.

Quando eu fiz um curso de fome, estávamos em um grupo de pessoas que, pelo contrário, experimentou uma explosão incomum de energia. Eles não poderia mesmo dormir mais do que 3-4 horas por dia!

Alguém, pelo contrário, foi muito ruim. Alguém foi forçado a ir com urgência para a desintoxicação vegetal, e alguém simplesmente substituído o caldo de legumes com água e proteína em pó.

Planejando realizar limpeza do corpo, estar preparado para tudo. Incluindo uma mudança de estratégia. A principal coisa - para ouvir os seus sentimentos.

Que tipo de programa de desintoxicação, eu aconselho que você tente em casa

Opção 4, 5 e 6 são adequados para todos. Eles não têm contra-indicações. A única condição para a purificação em um smoothie: certifique-se de adicioná-los muita água e pelo menos um vegetal para reduzir a acidez e equilíbrio de açúcar no sangue.

Quem não recomendo experimentar com a limpeza (exceto as versões 5 e 6):

• pessoas que tomam medicamentos;
• mães que amamentam;
• mulheres grávidas;
• filhos menores;
• pessoas muito finas (neste caso, existem exceções à regra).

Durante a desintoxicação, eu recomendo para minimizar os efeitos nocivos sobre o corpo e, portanto, limitar o uso de cosméticos, detergentes e produtos de limpeza, perfumes. Além disso, não é supérfluo para remover no momento de todos os suplementos de desintoxicação e complexos vitamínicos. Mesmo aqueles sem a qual você não pode viver nos últimos 50 anos.

No final do curso, você vai se sentir, o que está faltando e desaparecidos. Por exemplo, eu estava óleo de cozinha, e vitamina C.

Nota: programa de desintoxicação - esta não é a maneira de perder peso. Todos descartados de modo geral voltou com uma vingança depois de um tempo depois de voltar a uma dieta normal. Outra questão que você não pode voltar a ele e começar a ouvir o seu corpo. Em seguida, voltar apenas parte quilogramas.

Por outro lado, se você, por exemplo, perdeu 15 quilos e, em seguida, voltar para um mês ou dois, isso significa apenas uma coisa: você comer um monte. E, aparentemente, os alimentos errados. Afinal, o alimento certo em tais quantidades, é muito difícil para comer.

Como sair de desintoxicação

Isso pode escrever um artigo separado. Mas em suma, será assim: dar preferência aos produtos que são ricos em fibras (legumes, especialmente áspero), para alimentar a microflora intestinal. Além disso, esta semana, pelo menos pendurar sem cereais, pão, fermento, açúcar (em todas as formas) e álcool. Caso contrário, o bom de um programa de desintoxicação não é suficiente. O objetivo do programa é mudar após a limpeza da microflora intestinal para melhor.

Se você ainda tiver escolhido um dos três primeiros programas, é necessário introduzir os alimentos de forma gradual e em pequenas porções. Não recomendado gang pra cima de vegetais crus, nozes, carne, legumes, como eles são difíceis de digerir. Digite tudo isso gradualmente. Se você passou por detox programa de caldo de legumes, em seguida, nos primeiros dias, é melhor para fazer a base da dieta são os vegetais a partir do qual você fez o caldo.

Em outros casos, um conselho: não jogue tudo de uma vez. Especialmente no tipo de bolos de perigo, hambúrgueres e batatas fritas de cerveja. Caso contrário, qual foi o ponto de sua desintoxicação?

Qual é a duração ideal do detox

Pelo menos um dia. E não mais de 21. De forma ideal - 3-7 dias. A duração depende do seu estado de saúde. Se você se sentir bem e cheio de energia - pode continuar. Se a dor de cabeça e outros sentimentos desagradáveis ​​persistirem por mais de 3-5 dias, então eu aconselharia romper e tente novamente após um determinado período de tempo ou mudança para uma mais branda opção.

Boa saúde para você!