Como aumentar o crescimento após 25 anos
Saúde / / December 19, 2019
Você tem mais de 25 e que pretende aumentar a sua altura? Em um novo artigo, vamos explicar à custa do que ele pode fazer, bem como exercícios de compartilhamento para ajudá-lo "crescer" sem sair de casa.
Nós todos sabemos que uma pessoa está crescendo a uma certa idade (meninas - 18, meninos - até 24 anos). Após o crescimento pára. E se você pode crescer depois de 25? Para responder a esta pergunta, precisamos entender o processo de crescimento.
Por que crescer
Man está crescendo devido ao aumento do comprimento do osso. E este processo dura até fechamento completo das zonas de crescimento ósseo - zonas de cartilagem na coluna e ossos longos terminações. Embora nestes locais é tecido neogrubevshaya, pode aumentar de forma significativa o comprimento do corpo, sob a influência de hormonas de crescimento. Quando a cartilagem com zona okosteneyut idade, que vai impedir o crescimento.
Acontece que para crescer devido ao alongamento dos ossos depois de 25 anos não saiu, talvez com a ajuda da cirurgia. Mas a "puxar" o seu corpo para um acréscimo poucos centímetros possível. E não é muito difícil.
Como aumentar o crescimento
Isto pode ser conseguido devido ao alongamento dos discos intervertebrais. A coisa é que a coluna vertebral humana é composta por 24 vértebras, sacro e cóccix. Entre as vértebras estão os discos intervertebrais, que percebem e absorver a carga e fornecer a flexibilidade da coluna vertebral devido ao fato de que eles consistem de tecido condróide. E, se esta é a cartilagem, que pode ser esticado, o que resulta em um aumento do comprimento do corpo.
Na verdade, a maioria das pessoas no 2-6 cm (e mais) abaixo do seu crescimento máximo possível. Isso decorre da natureza dos discos intervertebrais esponjosos, que são comprimidas pela gravidade e alta pressão, que pode ser causado, por exemplo, má postura, levantamento de peso sobre cabeça.
Portanto, mesmo se você estiver indo para fazer os exercícios regularmente para esticar a coluna, sua altura não permanecerá permanente, se você não corrigir sua postura, fazer levantar pesos não param sobre sua cabeça e não fortalecer os músculos do tronco.
Quanto você pode adicionar para o crescimento da
contagem de Let. Um total de 23 de disco intervertebral da coluna vertebral. Se o estiramento cada um deles apenas 3 mm no total, pode ser adicionado no crescimento de aproximadamente 7 cm. Não é ruim, não é?
Um caso em que um circo pode crescer por tanto como na fase de 16 cm apenas devido à tracção da coluna vertebral.
O que exercícios ajudam a aumentar o crescimento
Há muitos exercícios diferentes para esticar a coluna, vou destacar alguns dos mais simples e eficaz. Haverá o suficiente para começar.
1. Vis na barra
Talvez este é o mais simples de todos os exercícios. Tudo que você precisa apenas pendurar no bar e estadia nesta posição por 15-30 segundos. O resto do trabalho para você fará com que o poder de atração. É recomendado para a prática de 2-3 séries por dia.
Veja como ele se parece:
2. deitada tracção espinal
Para executar este exercício você precisa rosto deitar-se de barriga para baixo e esticar os braços com as pernas de modo a formar uma linha reta. Agora levante a mão esquerda, e por trás dele - a perna esquerda. Mantenha essa posição por 20-30 segundos, e, em seguida, mudar o braço e perna. Fazer 2-3 sets.
3. felina alongamento
4. Exercício "Cobra"
conclusão
Se você vem para puxar a coluna, não se esqueça de fortalecer e músculos do tronco, especialmente a imprensa. Na verdade, o mais forte seus músculos, maior sua resistência à pressão, que cai sobre o torso como um resultado da força da gravidade ou má postura.
E lembre-se de puxar o seu tronco poucos centímetros não é difícil, assim como perder aqueles centímetros, se você parar para praticar regularmente.