7 deliciosa comida para lidar com o estresse

Se você sofre de sonolência, depressão, doença constante, então este artigo é para você. Toda a gente sabe a fórmula esporte + nutrição adequada = boa saúde. Mas nem todo mundo sabe exatamente quais os produtos que vai ajudar não só a repor os estoques de nutrientes no corpo, mas também pode lidar com sucesso com o estresse.

Claro, todos nós ouvimos sobre o chocolate, mas chocolate não é o mesmo! Eu ofereço-lhe uma lista de 7 alimentos que são não só útil (quase todos), mas também o estresse ajudam a combater.

bananas

bananas são ricos potássioQue regula a pressão arterial. Além disso, eles ajudam a se livrar da azia e manter os níveis normais de açúcar no sangue.

salmão

Como você sabe, rica em peixes de mar oleosa omega-3Para ajudar a lidar com o estresse. Graças a esses mesmos ácidos suas reage cérebro mais rapidamente às tarefas, melhora a memória e concentração. Uma grande quantidade de ómega-3 também contém sementes de linho, mas o mais saborosa salmão, concordam.

brócolis

O brócolis é rico em

açúcar

Sim, não pode ser atribuído à lista de produtos úteis, mas em lidar com o estresse e isso realmente ajuda muito. Quando você come açúcar, seu corpo produz hormônios balcões especiais estresse - glicocorticóides. Se você vá com calma, você periodicamente pode deliciar-se em doces! E se livrar do estresse, ea figura não faz mal.

chá preto

Em tempos de estresse no corpo é liberado cortisol. Os cientistas da pesquisa britânicos têm mostrado que pessoas que consumiram 4 xícaras diárias de chá durante 6 semanas, os níveis de hormônio do estresse foram muito menores do que aqueles que não são particularmente gostava de chá. Além disso, todos se lembram que o chá preto contém cafeína, que aumenta a produtividade e melhora o humor. Se o café dá apenas um efeito de curto prazo de vivacidade, o chá age muito mais tempo e mais suave.

grãos integrais

Se você comer alimentos que contêm carboidratos complexos e grãos integrais (cereais, grãos germinados, etc.), o mau humor em torno absolutamente não deve preocupar. Estes alimentos fazer o seu excretam corpo serotonina, Que é um hormônio da alegria. O que realmente é o stress. Se você não são particularmente atraídos por tais produtos, tente pão integral com queijo salgado ou queijo, ou mingau, adicionando frutas secas e nozes nele - será delicioso!

peito de frango

peito de frango contém triptofanoQue também ajuda a lidar com o estresse. Após um dia agitado para o jantar você deve comer um pouco de peito, e então você pode dormir com a cabeça limpa. E há outros pensamentos não irá interferir com o seu sono. Além disso triptofano legumes ricos e uma porção de amendoim. Se você ir para o link, você pode escolher entre a mesa aqueles produtos que são mais adequados para você.

E não se esqueça sobre os passeios, encontros agradáveis ​​com amigos e, claro, esportes!