Vale a pena a desistir de cafeína e como fazê-lo

Se você tiver problemas com humor ou a qualidade do sono, tentar desistir de cafeína. Esta decisão vai trazer várias mudanças positivas.

Gene McCully (Gene McCulley)

Empreendedor, fundador StackFrame.

razões

Estamos começando a usar a cafeína de infância: é no chá, cola e outras bebidas. Gradualmente o número precisamos dependência cafeína aumenta desenvolve. Na parte da manhã, não se sentir revigorado, sem uma xícara de café. Claro, nem todas as pessoas são igualmente afetados pela cafeína. Mas a maioria uso regular é viciante.

a cafeína bloqueia os receptores adenosina no cérebro, fazendo-nos sentir mais alegre. Mas, gradualmente, a formação de novos receptores de adenosina, e cafeína não tem mais uma ação revigorante. Temos que aumentar a quantidade de experimentar o efeito estimulante novamente.

Os extras

• O nível de energia permanece constante durante todo o dia, desde o momento do despertar. Com o uso regular do nível de energia cafeína geralmente desaparece dentro de um dia, e por isso que queremos para animar uma xícara de café ou chá.
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• Além disso, melhora a qualidade do sono. Será mais fácil para adormecer, você vai ser menos propensos a acordar durante a noite. Cafeína, especialmente se você comê-lo no período da tarde, impede o sono.
• O clima torna-se mais ainda. Se anteriormente sem uma chávena de café você se sente nervoso e irritado, agora você já não tem este problema.
• Torna-se mais fácil de fazer esportes na parte da manhã. Você já não precisa de ser recarregada café, porque você está tão acordei fresco e descansado.

contras

• Para compensar a falta de sono não vai funcionar. Mas você estará atento à sua modo de suspensão. Após esse sentimento dia refrescado, você terá de ir para a cama mais cedo.
• Em muitas situações, a água potável não é apenas aceita, e na primeira você vai se sentir desconfortável. Mas eventualmente você se acostumar, assim como seus amigos.
• São dias particularmente tenso quando nenhum estímulo adicional é difícil sobreviver. Parece que uma xícara de café ajudaria a lidar com casos mais rápidos. Mas, em geral, não vale a pena, porque depois de um aumento temporário do nível de energia cai novamente, e você vai se sentir ainda pior.

Como dar

por dia dia reduz cafeína. Assim, o processo terá lugar mais facilmente, e você vai evitar os sintomas de abstinência, que é acompanhado por dores de cabeça e letargia.

Diferentes graus de café bastante diferentes quantidades de cafeína, então ajustar o processo, usando o café mais difícil. Simplesmente, se você exercício e beber energia esportes com a cafeína, especialmente na forma de pó. Depois, gradualmente, trabalhar para fora como cada vez menos pó até ficar completamente desistir de cafeína.