6 mitos sobre a água, que é hora de parar de acreditar

Os esportes e revistas de moda escrever sobre os benefícios da água com surpreendente regularidade. Nas redes sociais divergem numerosas e às vezes conflitantes informações sobre ele. Layfhaker analisa equívocos populares e esclarece quando e de que forma e quantidade de água consumida.

1. Você precisa beber oito copos por dia

Fórmula oito vidros vagueia de registo para log. É regra simplista absurdamente, publicado na imprensa estrangeira tão cedo quanto 1945, sugere que a consumido (incluindo com alimentos) de fluido por dia é equivalente a cerca de dois litros de água. A água pode ser consumida em qualquer forma na sopa, sucos, frutas e legumes, chá. Mas a frase "beber oito copos de água por dia" é tomado literalmente.

Dois litros - tamanho médio, adequadas para um adulto saudável, não está envolvida no trabalho físico. Homens e mulheres, atletas e trabalhadores de escritório, habitantes de países frios e quentes requerem diferentes quantidades de água.

É melhor se concentrar em uma sede. Você quer beber - bebida. A principal coisa - para compensar a perda de água, assegurando o metabolismo, o que é especialmente importante para as pessoas que sofrem de obesidade. Os cientistas do Medical College indiano em Navi Mumbai, realizou um estudo

Beber água sob a forma pura também é útil. Ao contrário de sucos, café ou leite, água não contém cafeína, gordura, carboidratos e outras substâncias capazes de prejudicar o corpo em uso imoderado.

Em 2010, os pesquisadores descobriramBeber água para ganho de peso de meio-fio? confirma ensaio clínico de eficácia método de controle do apetite simples. Que a água potável antes das refeições reduz a ingestão de calorias.

2. Você precisa beber água engarrafada

Este equívoco é suportado inteiramente por dados objetivos sobre a má qualidade da água da torneira em diferentes cidades da Rússia. Mas se a partir da torneira flui com água para uso doméstico, pode ser bebido. No entanto, você pode verificá-lo apenas em laboratório, então é melhor torneira filtro e deixe ferver.

Os fabricantes produzem água mineral potável e mineral, com ele pode ser o mesmo líquido que jorra da torneira, apenas mais caro. A água mineral também é uma médica - este não pode beber sem quaisquer recomendações ou restrições especiais.

3. Bebida na hora da refeição é prejudicial

É engraçado, mas as pessoas dizem, convenceu os benefícios e prejuízos de sopas é as rações de pão seco. Na verdade, água, alimentos beber, ajudamos o estômago digerir comida.

4. Beber durante o exercício é prejudicial

atletas soviéticos velhos, por vezes, dizer que bêbado durante o exercício aumenta o volume de sangue do líquido, fazendo com que o coração para fazer mais esforço no trabalho. Na verdade, tudo é exatamente o oposto. Quando a perda de fluido sangue torna-se mais espessa. Isso complica o trabalho do músculo cardíaco. Nutricionistas e treinadores são aconselhados a bebida a qualquer hora do treinamento, bem como antes e depois dele. A principal coisa - não bebo muito, mas mais sobre isso abaixo.

5. Você não pode beber demais

Esta declaração - um meio mito. A noção de que evita o consumo excessivo perder peso, não tem base científica, porque nos lembramos que a água proporciona o nosso metabolismo. O excesso de água excretado por meios naturais. Se o corpo tendem a acumular fluido, consultar um médico.

Para causar danos ao corpo de água você precisa beber muito dele, talvez até mesmo contra a sua vontade. Cientistas do Instituto de Neurofisiologia e Saúde Mental em Melbourne dizer que o consumo de água em excesso do cérebro humano, o mecanismo que inibe a deglutição.

Mais de três litros por hora para beber não é recomendado, especialmente atletas. Durante a formação do corpo é removido de sódio. A desvantagem com o consumo de água conduz a hiponatremia em que o líquido é excretado e acumula-se nas células.

6. beber abundante ajuda na luta contra a SARS e ressaca

Muitas pessoas sabem que enquanto constipações precisa beber muita água, mas nem todo mundo entende o porquê. Por si só, a água não cura a gripe e SARS. Ela faz com que o tempo perdido no fluido da doença, o que também é importante.

Hangover necessidade de água exatamente pelas mesmas razões. Álcool intensa retirada de líquido do corpo, por isso precisamos preenchê-lo. O uso de remédios populares para a ressaca - salmoura - confirmada por dados científicos. O sal contido na salmoura, ajuda a compensar a perda de sódio. A principal coisa - não exagere.