Talvez, no nosso tempo, "estresse" - uma das palavras mais populares. Nós ouvimo-lo em todos os lugares: "Estamos vivendo constantemente sob estresse", "O estresse é prejudicial à saúde", "necessidade de aprender a lidar com o estresse." Bem, a verdade é. E estamos constantemente tentando novas técnicas para relaxamento, para escapar dos nervos diárias. Este artigo irá lembrá-lo de pequenas mudanças que devem tornar a vida diária, a fim de evitar doenças graves mais tarde.
1. Nós respiramos e relaxar
especial de respiração exercícios ajudam a relaxar. Sente-se, feche os olhos e relaxar todos os músculos, a partir dos pés mover-se lentamente para cima, o mais recente relaxar os músculos faciais. lentamente Inspire e expire através do nariz. Continue o exercício por 10-20 minutos. tensão alternada e relaxamento dos músculos.
2. Ouvir música suave todos os dias
Ouvir calmante música ou natureza sons, Jogar um instrumento musical-se algo calmante. Você pode ouvir música enquanto viajam para e de trabalho, durante a pausa para o almoço durante a operação (se não interferir com a concentração) para a noite para fazer uma pausa da agitação do dia e entrar em sintonia com o sono. Combine música com uma respiração relaxante.
3. Use recursos visuais
Para relaxar, tentar pensar em algo positivo, uso positivo afirmações. Você pode apenas olhar para um vídeo suave ou filme positivo.
4. Auto-massagem
Comprar Massageador para pescoço, costas, pés e ombros. Tente massageador compacto, cada um projetado para uma parte específica do corpo. durante massagem não se esqueça de respirar profundamente, para aumentar o efeito relaxante.
5. Faça você mesmo uma almofada de aquecimento feitas de tecidos naturais
Ele precisa de tecido feito de fibras naturais (algodão, lã). Com ele, você precisa cortar um retângulo medindo 60x50 cm. O rectângulo resultante dobrar ao meio e sew (ou colagem) nas duas extremidades de um lado de licença nezashitoy. Tamp o saco resultando de arroz ou feijão, adicione algumas gotas de óleos essenciais como lavanda, eucalipto ou camomila. Selar a extremidade aberta. esta aquecedor você pode colocar em seu pescoço e ombros. Ele pode ser pré-aquecido, mas não necessariamente, você pode simplesmente desfrutar dos óleos de sabor.
Antes do uso de aquecimento almofadas pode massagear o local onde você quer aplicá-lo. E, claro, não se esqueça a respiração relaxante durante o procedimento.
6. Use gel de banho perfumado e loção
Aromas de grande ajuda para relaxar ou energizar. Use gel de banho perfumado, loção ou creme. efeito relaxante possuem odores de camomila e lavanda, e os sabores de laranja de energia de cargas, limão ou hortelã.
7. Mova!
O esporte não só ajuda a manter o corpo em boa forma, mas também para relaxar. Tente yoga, dança ou artes marciais - que irá ensiná-lo a controlar o seu corpo, respiração, relaxamento e tensão muscular.