Como notícias negativas nos afetar
Parece que só más notícias ao redor do relógio cair sobre nós. Apenas toalha mágica que ofertas razão única comida estragada. Isto é devido ao fato de que nós percebemos mais nítida negativo. Notícias com negativa manchando influência mais forte em nosso estado psicológico do que neutro ou positivo.
Você paga mais atenção à má notícia, porque inconscientemente tentam se proteger de tais incidentes. A má notícia - é a ameaça, então não há nada de estranho no fato de que você fique preso a eles. Mas o mundo não está caindo aos pedaços, às vezes você só penso assim.
Notícias portais e meios de comunicação é muito bem informado sobre as características da percepção humana. E eles precisam de leitores, o que atraiu grande notícia trágica. Quando vemos um acidente na estrada, vamos obernomsya considerar os detalhes, mesmo se você sabe que a ajuda não tem sentido. News releases como gritando: "Ei, há um monte de acidentes em um único lugar, vamos poglazeem!" É claro que, se não prestar atenção, eles são propensos a deixar de publicá-lo, mas isso é assunto deles.
Por que você precisa resistir à tentação de ver a má notícia? Afinal, o pensamento negativo não pode ser tão ruim, já que adverte. No entanto, a exposição constante a má notícia aumenta o nível de estresse, o que pode ter consequências graves para a saúde mental, tanto a curto como a longo prazo. Aqui está o que o Huffington Post Dr. Graham Davey (Dr. Graham Davey), que é especializada em histórias sobre os efeitos da violência nos meios de comunicação:
notícia negativa pode alterar significativamente o seu humor, especialmente se o noticiário enfatizar o sofrimento e componentes emocionais da história. A má notícia pode afetar o seu próprio cuidado, você começa a pensar neles mais grave e ameaçador, começam a se preocupar mais do que os seus problemas assim o exigirem. Como resultado de experimentar estresse e depressão.
Quando você vê uma mensagem nas notícias sobre a tragédia, lembre-se que, ao mesmo tempo, há um monte de bons eventos no mundo, você simplesmente não falar sobre eles. Eles não podem ficar na página principal. Isso não significa que você não deve se preocupar com a tragédia em curso, e isso não significa que você tem que se convencer de que a má notícia não é tão ruim. É importante manter a cabeça erguida e admitir que você mostrar apenas metade do que está acontecendo.
Se você sabe o que afeta a maioria, você pode definir os limites de exposição a notícia. Jesse Singal (Jesse Singal), editor-chefe da nymag.com, diz que má notícia não agrada a ninguém, mas certos tipos de notícias incomodá-lo mais do que outros. Se você já descobriu sobre algumas tragédias mensagens submetidas você ao estresse grave, tentar reduzir o número de tais notícias em torno deles, ou pelo menos começar a aprender os detalhes do incidente.
Por exemplo, você deprimir a história do rapto de crianças. Se você ouvir ou ler um deles nas notícias - isso é normal, não ignorá-lo, aceitar o fato de que ele existe. Mas não é necessário continuar a estudar o tema, para aprofundar os detalhes do terrível acidente. Procurando detalhes da tragédia, você não se proteger, mas estragar o humor muito. Ajudar a si mesmo e descobrir o que você deve saber apenas superficialmente, de modo a não cair em depressão.
Discutir as notícias com a família e amigos
Se as recentes notícias que você muito animado e você sente o cansaço moral, reunir-se com seus entes queridos. Ph.D. Susan Fletcher (Susan Fletcher) em Scrubs revista explica que vida social importante, mesmo se você não notar. tempo com amigos e familiares gastar, você vai se lembrar de que não é bom em seu mundo, e você pode compartilhar sua tristeza sobre o que ele ouviu a notícia. Quanto mais tempo você levar toda a carga em si mesmo, então você vai se sentir pior.
Tais encontros como sessões de apoio psicológico: você falar sobre o que você se preocupa, e que ajuda a entender melhor o que está acontecendo e seus sentimentos. John Somerville (John Sommerville), autor do livro Como a notícia nos faz mudo: a morte de sabedoria em um Informações Society, acredita que é melhor dedicar tempo para discussão e compreensão das notícias, que deve ter cuidado para ela detalhes.
Depois de falar com os seus amigos que você não vai esquecer o incidente, mas o stress irá enfraquecer. Muitas vezes o medo de ouvir a notícia facilmente superada simplesmente por dizer sobre isso perto. Não só fecha as opiniões de seus amigos: expressar a sua visão e ouvir os outros. A conversa não deve ser transformado em seu desempenho e poddakivanie outros, ou seja, depois de discutir o incidente você se sentir melhor.
Sirva-se e tomar o "feriado notícia"
É impossível dissociar-se a notícia, mas você pode controlar seu fluxo. Não necessariamente ignorar todas as notícias do mundo, mas precisamos tomar um fôlego. Alison Holman (Alison Holman), Chefe de Enfermagem da Universidade da Califórnia em Irvine, recomenda para evitar um excesso de notícias. fora TVSe todos os canais de um incidente de repetição, não ler feeds de notícias, fazer uma pausa e perguntar a si mesmo, o que eu deveria saber? Se você não está na zona de perigo ou perto do local do incidente, porque o quarto tempo para ouvir ou ler os testemunhos? Ainda pior - queda na notícia armadilha, sobre o qual ninguém realmente sabe ainda, mas já estão falando.
Shawn Achor (Shawn Achor), autor de The Happiness Advantage, e Michael Gielen (Michelle Gielan), autor da Felicidade Broadcasting em Harvard Business Review, propor ao desativar todas as notificações e mailings renunciar com notícias, tomando a "quebrar notícias." Bom para ser atualizado, mas não tem que manter constantemente a par de todos os incidentes do dia. Você não precisa de um constante bombardeio de mensagens sobre outro roubo ou carros seqüestro. Unsubscribe de notícias, aplicativos de notícias, avisos de desconexão. Se você apanhar com a notícia no rádio no carro, mudar a onda e ouvir música ou um podcast. Melhor ainda - desfrutar do silêncio e a capacidade de refletir.
Se teem notícia ruim com sua fita em redes sociais, unsubscribe das contas que seu post ou retweet, salvaguardando especialmente incômodo. Se você pode desligar, pelo menos temporariamente, a partir das redes sociais - isso também é uma boa idéia.
Adicionar notícias positivas
Se por alguma razão não conseguem evitar a má notícia, diluí-los bem. Apare o positivo negativo resultante, de entender - há coisas boas no mundo. Isso ajudará você a manter uma atitude positiva.
Boas notícias ou histórias energizá-lo na parte da manhã. Mas se você prefere para começar a manhã com a notícia de costume, pelo menos para terminar de ler algo positivo para as más notícias não perturbá-lo durante todo o dia.
Em vez disso experiências pensar sobre o que você pode fazer
Pense a má notícia não é uma fonte de frustração, mas como uma chamada à ação. Ao invés de escuro crescer a partir de cada um ouviu a notícia e experiência quão terrível o mundo, pense no que você pode fazer para ajudar nesta situação ou prevenir isso no futuro.
Por exemplo, organizar a coleta e envio de itens ou dinheiro para as vítimas da tragédia. Você não terá tempo para experimentar, porque você vai estar ativamente envolvidos no trabalho. E você vai perceber que o mundo não é tão ruim, porque nele existem pessoas como você que fazem melhor.