5 maneiras de manter a calma nos momentos difíceis
Trabalho E Estudo Saúde / / December 19, 2019
O estresse crônico pode matá-lo, no sentido literal da palavra. Como manter a calma durante crises prolongadas, quando estiver pronto para quebrar?
Em 1983, cardiologista Robert Elliott começou seu artigo sobre como lidar com o estresse nas seguintes palavras: "Regra número 1: não matar por causa de casos menores. Regra número 2: Todos os seus assuntos de trabalho - pequenas".
Embora tenhamos usado para levar a algo negativo stress, não apenas o estresse não é. Estudos recentes Elizabeth Kirby, pós-doutorado em Berkeley, mostraram que o estresse agudo de curto prazo, na verdade, vai a nosso favor. Durante o estudo, Kirby encontrado que o stress a curto prazo faz com que o cérebro de ratos experimentais no desenvolvimento de novas células nervosas, o que melhora as suas capacidades mentais. Assim, o stress de curto prazo mantém a nossa mente afiada e para melhor se adaptar a novas situações.
Por outro lado, os efeitos do estresse crônico apresentaram resultados negativos. Os mesmos estudos mostraram que estresse prolongado reduz a produção de novos neurônios no hipocampo, na área do cérebro responsável pela memória, prejudicando assim a nossa capacidade de lembrar. Também provou o dano ao corpo, levando ao desenvolvimento de completude crônica, doenças cardíacas e depressão.
viciado em trabalho real só pode procurar métodos para lidar com os níveis de estresse. Abaixo estão 5 maneiras, uma das quais podem ser adequados para você.
1. Concentre-se no lado positivo e desenvolver um sentido de auto-estima
Na maioria das vezes pouco podemos controlar o que nos acontece, mas podemos controlar completamente o que nós pensamos sobre isso. As pessoas que são capazes de lidar com o estresse, respectivamente, centrar a sua visão sobre as coisas que estão indo bem, independentemente das consequências. Foco no positivo lhes permite evitar a sobrecarga de estresse e não sentir a pressão dos acontecimentos e pontos de vista, sobre as quais eles não têm controle. As pessoas de sucesso não gastar muito tempo e energia pensando sobre o que os outros pensam deles. Eles têm um forte senso de auto-estima, o seu destino, eles sabem o que se esforçam na vida. Eles sabem que a paz de espírito depende deles, e isso lhes dá uma oportunidade para acelerar e crescer.
2. Desenvolver um sentimento de gratidão
Além do humor positivo, as pessoas podem suportar a pressão constante, sempre sabe o valor de pequenos prazeres para que eles obrigado vida. Este pode ser um diário pessoal agradeceu, e uma citação sobre a parede que lembra os bons momentos. As pessoas de sucesso sempre encontrar razões para gratidão e uso esse sentimento quando o stress se abateu sobre eles com uma nova força.
3. Encontrar uma maneira de escapar e recarga
Tecnologia nos acostumaram à idéia equivocada de que precisamos estar disponível 24/7. As pessoas de sucesso usar a tecnologia, mas não se tornam escravos para eles, de tempos em tempos desconexão na Web e fazer uma pausa para reabastecer as forças. Eles mantêm o tempo de calendário e lugar para se envolver em passatempos que não têm nada a ver com o trabalho que eles são cuidadosamente nutrido. Outras pessoas sabem disso e respeitar o seu tempo livre. As pessoas que obtiveram sucesso, temos muitos projetos diversos habilidades, interesses, hobbies, e de terceiros, eles apaixonadamente engajado e que distraí-los do stress diário constante no trabalho lugar.
4. Desenvolver habilidades de comunicação
As pessoas de sucesso nunca ponha todos os ovos na mesma cesta. Cada um deles tem uma excelente rede de contactos e laçosEm que se pode confiar em caso de necessidade. personalidade multifacetada ter uma família forte, amizades e relacionamentos profissionais, aos quais se pode aceder em tempos de angústia. Eles ativamente ajudar os outros e pode esperar em apoio recíproco. O conhecimento de um tal "grupo de apoio" dá-lhes uma sensação de segurança e adiciona confiança para enfrentar os desafios que outros não parecem no ombro.
5. Aprenda a ver a longo prazo
Pense em uma situação estressante, que aconteceu um, cinco ou mesmo dez anos atrás. Você se lembra como era difícil, então? E como ele olha hoje? Lembre-se a frase: "E isto também passará"? Então, em uma situação difícil, tente pensar sobre isso como ele vai olhar em um ano ou cinco anos, quando as suas consequências são resolvidos e esquecido. Objetivos e aspirações ajudar-nos mentalmente para olhar para longe, além do horizonte dos acontecimentos atuais, superando assim a sua pressão, memória que em quaisquer situações difíceis nos encontramos e como ultrapassá-los, acalma-nos hoje e ajuda a controlar o stress no difícil vezes.