10 maneiras simples para combater o stress
Saúde / / December 19, 2019
gestão do stress é irrelevante. Em vez de tentar controlar os sintomas de stress, temos de aprender a fortalecer a nossa estabilidade psicológica. Fazê-lo qualquer um pode.
Durante oito anos, cientistas americanos realizaram um estudo em que analisou atitudes ao estresse 30 mil pessoas. De acordo com informações recebidas, entre aqueles que comemorou em um alto nível de estresse e estava convencido de seus perigos, o risco de morte durante este período foi 43% maior. Os participantes do estudo que não acreditam que o estresse é prejudicial à saúde, teve o menor risco de morte, mesmo inferior ao de inquiridos com um mínimo de stress.
Então, qual é a estabilidade psicológica? A resposta de essa pessoa para o alarme, e os métodos que usamos para lidar com o estresse. Mas não nasce. Esta é uma escolha permanente, uma maneira de pensar que está ao alcance de cada um de nós. Aqui estão 10 dicas que irão ajudá-lo a desenvolver a sua estabilidade mental.
1. Descartar o pensamento preto-e-branco
Não compartilhar tudo apenas em preto e branco. Este tipo de pensar as categorias extremas - tudo ou nada - nós formados na infância. Tente abandoná-lo em favor de mais adulto pensamento "cinza". Ele vai ajudar você a procurar maneiras de sair desta situação e não se sentir sobrecarregado.
2. Pense de estresse como uma experiência positiva
A pesquisa mostra que a crença de que estresse nocivo impacto, negativo para lidar com essa condição da nossa capacidade. Claro, as pessoas com alta resistência psicológica também experimentando sinais de estresse: palpitações, sudorese. Mas eles entendem que só diz que eles se preocupam com o desfecho da situação.
3. Aceite o fato de que você não pode controlar tudo
Tentando prever e planejar algo que você simplesmente não pode afetar, você gasta muita força. No final é só cansar você e inspira incerteza. O reconhecimento de que só podemos nos controlar - o passo certo para a liberação do stress.
4. Não se concentrar sobre o passado
"Por que isso aconteceu comigo?" - são muitas vezes perguntar a nós mesmos. Não me debruçar sobre esses pensamentos negativos. Não se deixe ficar preso no passado. É melhor pensar sobre o que você gostaria do futuro. Imagine como para alcançar o resultado desejado.
5. comunicar
Quando experimentamos estresse, que geralmente deseja isolar-se dos outros, para ficar sozinho com seus problemas. Não fazê-lo. Não evitar o contacto com pessoas que oferecem sua ajuda e não tenha medo de pedir ajuda dos outros.
6. Deixará de lutar por excelência
Aceite o fato de que perfeito Ele não pode ser alcançado. resistência psicológica não é para ter medo de sua vulnerabilidade.
7. Não se culpe
A vida é imprevisível. Não se esqueça que todos os contratempos são apenas temporários, e em qualquer caso, não assuma que você é pior do que outros.
8. Benefício de seus fracassos
Thomas Edison disse que em suas tentativas de inventar a lâmpada, ele nunca sofreu uma derrota, mas só descobri mil maneiras que não funcionam. Trate seus fracassos como uma oportunidade de aprender algo novo e para corrigir deficiências.
9. Seja tolerante com a si mesmo
Emoções são inerentes a todo ser humano. Com a ajuda deles, entramos em contato com os outros e responde a tudo o que acontece. Negação de suas emoções tem um monte de energia, e este, por sua vez, provoca uma sensação de desamparo.
10. Lembre-se que você tem uma escolha
A escolha é sempre. Mais importante ainda, procure uma maneira de sair de qualquer situação e fazer o controle de não perder. Lembre-se, só você pode mudar sua maneira de pensar por si mesmo.