Como perder peso com a ajuda de um temporizador

Fome - um mecanismo de sobrevivência que nos leva a procurar comida quando o corpo não tem energia. Pelo menos, por isso é concebido. Mas agora nós muitas vezes comem quando estão entediados ou ao estresse Amortecei e, como ganho de peso resultado. Se livrar deste hábito vai ajudar temporizador comum.

Em circunstâncias normais, o corpo não precisa de uma dieta: ele sabe quando e quantas calorias você precisa para obtê-lo. Infelizmente, muitas vezes incorretamente interpretar sinais do corpo. Por exemplo, em resposta a um pedido para recarga decidir comer sorvete ou doces.

Mas se você quer perder peso, você precisa se livrar deste hábito. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a não comer demais.

1. Coma somente quando você está com fome

Aprender a distinguir a fome de necessidades emocionais e desejo fugaz para comer algo delicioso. Antes que haja alguma coisa, examinadoQue qualquer um dos acima que está ocorrendo.

2. Defina um temporizador para 15 minutos

Se você não tem certeza se você está com fome ou você só quer aproveitar o stress, ou tédio, definir o temporizador para 15 minutos. Durante este tempo, tentar ver se você realmente deve ter agora. Então você não vai comer demais.

3. Não coma muito rápido

sensação de saciedade ocorre aproximadamente 25 minutos após o início de uma refeição. Quando comemos muito rápido, nós não sentimos satisfação e comer demais, apesar do fato de que o corpo teve nutrientes suficientes.

4. Defina um temporizador para 25 minutos

Se você não pode comer devagar, vir em auxílio do temporizador novamente. Coloque-o em 25 minutos, tente mastigar devagar e não morder um pedaço de uma nova, ainda não engolir o passado.

Se você ainda tem pela frente acabado de tempo, parar e esperar pela sensação de saciedade aparece. Só então decidir se você continuar a refeição ou não.