Faz limão perder peso
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Para o limão ajuda a perder peso
Se você tem pelo menos ler, ocasionalmente, entrevistas com celebridades brilhantes, você provavelmente sabe que eles usam limão na cauda e crina.
Por exemplo, o Naomi Campbell chama24 horas com Naomi Campbell uma xícara de água quente, suco de limão e uma melhor alternativa ao café probióticos manhã. Miranda Kerr dizComo fazer Smoothie Saudável Ultimate Miranda KerrIsso bebido água jejum cítrico temperatura ambiente aciona o sistema digestivo e melhorar o metabolismo que ajuda a combater contra o sobrepeso. Gwyneth Paltrow dizComo fazer Gwyneth Paltrow DO "Limpe a beleza" PELE dieta para SURPREENDENTEQue deve harmonia e radiante detox aparência de limão: uma camada fina para remover a casca pré-lavado fruta, enchê-lo com 200-300 ml de água a ferver, dar fermentação 5 minutos a bebida café da manhã.
Em muitos fóruns para discutir receitas de cocktails meninas, composição da dieta, bem como outras formas de usar o limão para perda de peso. Mas a fundação da maioria das recomendações - água podkislonnaya de uma forma ou de outra.
Como é que água com limão
1. Você consumir menos calorias
Se a água espremer as metades de suco de limão, o conteúdo calórico da bebida será de cerca de 6 Kcalsuco de limão, matérias Nutricional & Calories. Isto é consideravelmente menos do que no café, chá, kefir, iogurte, suco de laranja moderadamente doce ou qualquer outra bebida. Além da água pura, naturalmente.
Substituindo mesmo uma bebida de um copo de água de limão pode reduzir a ingestão calórica diária por 100-200 pontos.
2. Você bebe
há estudosAumento hidratação pode ser associado com a perda de pesoQue provar: o aumento da ingestão de líquidos ajuda a reduzir o peso.
Além disso, a água realmente aceleratermogénese induzida pela água metabolismo e digestão do tecido adiposo. É por isso que H2O (mesmo sem a adição de limão) ajuda a perder peso.
Aviso! Só não exagere, não para ganhar intoxicação.
Mas o estudo do efeito de suco de limão não é realizado na perda de peso.
3. Você precisa de menos comida para comer
Aqui, também, o mérito não é tanto o suco de limão, a quantidade de água. provouConsumo de água reduz o consumo de energia em um pequeno-almoço de refeições em obesos adultos mais velhosDe tal forma que o uso de 0,5 litros de líquido algum tempo antes que o alimento faz com que as pessoas comem menos do que cerca de 13%.
Água com limão, como a água normal, ajuda a comer pequenas porções.
Então, se limão eficaz de emagrecimento
Você deve ter notado: os profissionais têm menos a ver com um limão, mas com a água. E isso é verdade.
Limão, é claro, também útil. Por exemplo, seu suco e casca são provedores adicionais de vitamina C e antioxidantes. Além disso, há evidências de que o ácido cítrico ajudaPode suco de limão ser uma alternativa para o citrato de potássio no tratamento de pedras de cálcio urinário em pacientes com hipocitratúria? Um estudo prospectivo, randomizado. evitar a ocorrência de pedras nos rins.
No entanto, qualquer impacto significativo sobre a confirmada e o próprio peso não tem suco de limão.
E no formato de água de limão e o uso da vitamina é questionável: a concentração de nutrientes é muito pequeno.
Quanto ao entusiasmo, a situação parece um pouco (muito pouco!) É mais otimista: estudoLemon polifenóis Repressão Diet-induzida obesidade, Up-regulação dos níveis de mRNA das enzimas envolvidas na β-Oxidação no rato branco tecido adiposo Em 2008 descobriu-se que os polifenóis contidos na casca de um limão, pode acelerar a degradação das gorduras no sofrimento ratos de obesidade. Parece promissor. No entanto, o fato de que a casca ajuda a perder peso em ratos não significa que ele irá ajudar as pessoas.
No entanto, isso não significa que a dieta de limão é inútil. Se você gosta do sabor, e convida-o a beber mais água, não negar a si mesmo o prazer de espremer em metade de um copo de citros água. É em qualquer caso, um bom impacto sobre a saúde.
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