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O que é o estresse oxidativo, e por que você deve ter medo dele
Saúde / / December 19, 2019
O estresse oxidativo do corpo - uma consequência de um mau ambiente, o amor por fast food e nervotropok. Se você não lutar contra isso, ele vai levar a doenças e envelhecimento prematuro.
O que é o estresse oxidativo?
O stress oxidativo - uma condição na qual o corpo demais radicais livres - moléculas sem um electrão. Tais moléculas de desencadear uma reacção em cadeia que destrói a integridade das células, conduzindo à sua danificação ou destruição.
Em nossas 100 trilhões de células do corpo. A cada minuto, 300 milhões de células são destruídas pelo estresse oxidativo.
Onde estão os radicais livres?
Os radicais livres ocorrem frequentemente em um organismo saudável. eles participamRevisão: radicais livres, antioxidantes, e o sistema imunológico na luta contra bactérias e células mutantes, então eu só precisava de imunidade.
No entanto, sob a influência de fatores prejudiciaisOs radicais livres, antioxidantes na Doença e Saúde: Bad ambiente, medicamentos que recebem, fumo de tabaco, stress ou exercício extenuante - radicais livres torna-se muito, e eles começam a prejudicar o corpo, destruindo as células.
O que ameaça ao estresse oxidativo?
O stress oxidativo estimula o desenvolvimento de muitas doenças graves, incluindo o cancro, acidente vascular cerebral, diabetes de tipo II, tem um impacto negativoEstresse oxidativo e do Envelhecimento Cerebral: da teoria à Prevenção no cérebro, danificandoEstresse oxidativo e Doenças Neurodegenerativas: Uma revisão de upstream e downstream opções terapêuticas antioxidantes neurónios, particularmente sensíveis aos efeitos dos radicais livres.
O stress oxidativo está associadocorrelações específicas entre estresse oxidativo muscular e síndrome da fadiga crônica: uma hipótese de trabalho com síndrome da fadiga crônica. As pessoas com este transtorno constantemente se sentir fraco e sonolento, é difícil concentrar-se, muitas vezes de mau humor, tudo irrita nenhuma razão particular. O estresse oxidativo também é visto na depressãoEstresse oxidativo e distúrbios psicológicos e transtornos de ansiedade.
Os radicais livres e afetar adversamente organismo reprodutiva. eles danificarespécies de oxigénio reactivas como mediadores de capacitação do espermatozóide e dano patológico material genético incorporado em espermatozóides. Se mais de 30% dos danos ao DNA do esperma tem, o homem não pode ser um pai.
Como eu sei se tenho o estresse oxidativo?
Existem alguns sinais:
- A presença das doenças e perturbações acima mencionadas.
- fadiga constante.
- diminuição da concentração.
- O aparecimento de rugas e cabelos grisalhos.
- visão turva.
- Dores de cabeça e sensibilidade ao ruído.
- Susceptibilidade a infecções.
É possível proteger contra o estresse oxidativo?
Sim, com antioxidantes - substâncias que neutralizam a ação dos radicais livres. O nosso próprio corpo produz antioxidantes e levá-los a partir de alimentos. A tabela a seguir - produtos alimentares ricos em antioxidantes.
| vitamina C | Quadris de Rosa, groselha preta, espinheiro mar, pimentão vermelho, salsa |
| vitamina E | óleos vegetais, nozes |
| Beta-caroteno | Cenouras, espinheiro amarelo, cor de canela, salsa |
| licopeno | Rosa selvagem, uva, tomate e pasta de tomate, melancia |
| coenzima Q10 | Carne, arenque, amendoim, sementes de gergelim, pistácios |
| flavonóides | O chá verde, uvas, maçãs, cacau, soja, açafrão, bagas, brócolis |
Assim, a dieta saudável costume protege contra o estresse oxidativo?
Sim, se você vive em uma área ecologicamente limpo, sem escape e industriais fumaça não, Fumar, ativa ou passivamente, não forçado e bem protege a pele contra os efeitos da UV. Infelizmente, é condições impossíveis para a maioria dos residentes urbanos.
Além disso, alguns antioxidantes são difíceis de obter comida em quantidades suficientes. Por exemplo, ao fazer-se a necessidade diária de coenzima Q10 (30 mg), deve ser comido fígado bovino 760 g ou 1 kg de amendoim um dia, praticamente impossível.
Como, então, lidar com o estresse oxidativo?
Uso de suplementos nutricionais, que contêm as quantidades necessárias de antioxidantes.
Estudos têm demonstrado que a suplementação com antioxidantes fortalecer o sistema imunológicoEfeitos dos antioxidantes no envelhecimento do sistema imunológico, Inflamação luta Ajuda, energizar, reduzirA terapia combinada de infertilidade idiopica. Farmateka. A Escola de Moscou de Urologia. Edição Especial. S.68-71 estresse oxidativo dos órgãos reprodutivos.
Um bom exemplo de um aditivo, tal - antioxidante complexo "Sinergin».
Que inclui o complexo?
"Sinergin" inclui seis dos antioxidantes:
| nome | benefícios para a saúde | mg / dia |
Conteúdo "Sinergine" mg |
| Coenzima Q10 (ubiquinona, coenzima Q10) | Um poderoso antioxidante natural, que é necessário para cada célula viva. melhoraPapel da coenzima Q10 (CoQ10) em doença cardíaca, hipertensão e Meniere-como síndrome o sistema cardiovascular, abaixaredução da pressão arterial eficácia da coenzima Q10 para a hipertensão primáriapressão sanguínea, reduzPlasma níveis de coenzima Q10 e risco de câncer de mama na pós-menopausa: estudo de coorte multiétnica o risco de câncer de mama, útil para a saúde reprodutiva. | 30 | 45 |
| licopeno | diminuiLicopeno na prevenção de cancro da próstata a probabilidade de tumores da próstata, melhoraEfeitos da Oral licopeno suplementação sobre Vascular função em pacientes com doença cardiovascular e em voluntários saudáveis: Um estudo controlado randomizado o sistema cardiovascular e pele saudávelsuplementos antioxidantes melhorar os parâmetros relacionados com a estrutura da pele em seres humanossuportesImunidade e capacidade antioxidante em seres humanos é melhorada por um consumo de frutos secos, encapsulados e concentrado de sumo de vegetais Imunidade. | 5 | 5 |
| Beta-caroteno (β-caroteno) | protegeOs carotenóides podem proteger os telômeros e envelhecimento celular atraso células do envelhecimento, eliminaBeta-caroteno, luteína e zeaxantina melhorar o humor sintomas de depressão, um efeito positivopadrões dietéticos, alimentos e nutrientes nos parâmetros de fertilidade masculina e fecundabilidade: uma revisão sistemática de estudos observacionais fertilidade masculina, suportesBeta-caroteno e carotenóides luteína e zeaxantina manter o cérebro saudável a saúde do cérebro. | 5 | 5 |
| Rutina (rutsido, vitamina P, soforin) | protegeEfeito protector de rutina na expressão de genes em antioxidantes hypercholestrolemic ratos Westar macho fígado, possui antiAs propriedades anti-inflamatórias de flavonóides da planta. Efeitos da rutina, quercetina e hesperidina na artrite adjuvante no rato. efeito, previne a formação de trombosdissulfureto de proteína isomerase inibidores constituem uma nova classe de agentes anti-trombóticos. | 30 | 30 |
| vitamina E | abaixaMedicamentos e suplementos. A vitamina E o risco de câncer e doenças cardiovascularesVitamina E protege o coração. diminuiEfeito da suplementação E no soro C reativa nível de proteína vitamina: uma meta-análises de ensaios aleatórios controlados.inflamação e melhoraAntioxidantes para a pele saudável condição da pele. | 10 | 15 |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | Ele suporta o sistema imunológico. Em conjunto com a vitamina E, reduz o risco de doença cardiovascularpesquisa impressionante sobre os poderes de vitamina Cincluindo acidente vascular cerebralA vitamina C reduz as possibilidades de derrame. melhora o humorEfeitos da vitamina C e administração de vitamina D sobre o humor e desconforto em doentes hospitalizados agudamente. | 60 | 180 |
Durante quanto tempo tomar "Sinergin" antes que você vai se sentir algum efeito?
De "Sinergina" não deve esperar um efeito imediato: é preciso tempo para antioxidantes eliminar o excesso de radicais livres. Os adultos precisam tomar duas cápsulas "Sinergina" por dia durante um a três meses.
No nível de sensações que você vai adicionar energia para mudar o fundo emocional geral. Além disso, devido à manutenção da imunidade você vai ser menos propensos a ficar doente de resfriados.
Quem se beneficiará "Sinergin"?
Para todos os que estão preocupados com a sua saúde. O aditivo é especialmente recomendado para aqueles que são mais de 35 anos de idade, residentes em grandes cidades com um ambiente ruim, tem maus hábitos, experimentando constante estresse, comer alimentos ricos em colesterol.
Para saber mais sobre "Sinergine"
suplementos nutricionais, não uma droga.
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