Como você sabe que você é um verdadeiro fobia social
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
chamada hoje fobia social-se toda a gente. É uma espécie de imagem do herói do nosso tempo - o, introvertido destacado fechada, não quer se juntar à multidão e seguir as tendências em massa.
Mas na verdade não é assim. A fobia social (ou transtorno de ansiedade social) - esta não é uma postura orgulhosa. Este é um transtorno mental de pleno direitotranstorno de ansiedade social (fobia social)Que estraga seriamente a vida.
O que é diferente de introvertido fobia social
Nos últimos anos e ser malokontaktnym profundidade em si tornou-se não apenas socialmente aceitável, mesmo na moda. No entanto, há uma distinção entre introversão e transtorno de ansiedade social.
Ellen Hendrix, psicólogo, para especialista em transtornos de ansiedade na Universidade de Boston
psicólogo clínico Ellen Hendriksen chama cinco diferenças clarasAm I introvertido ou socialmente ansioso? entre fobia social e introvertidos.
1. Os introvertidos são nascidos, fobia social - são
Introversão - esta característica inata. Introvertido desde a infância prefere
solidão empresas ruidosos e é acusado de se energia. Ele está acostumado com isso, a busca da privacidade - uma parte de seu caráter.Com fobia social é outra história. Esta qualidade é adquirido. Normalmente, uma pessoa se lembra que quando algo estava diferente. Seu caráter mudou como resultado de algum trauma - lesões, traição, depreciação por parte dos outros.
2. Introvertido confortável na solidão, fobia social - a menos agitado
Estar sozinho com ele ou estreitar os amigos mais íntimos da empresa, introvertidos relaxar e energizar. A única razão pela qual eles, por exemplo, recusar-se a festas barulhentas: eles são realmente bons sozinho.
A fobia social também evita sair por outra razão. Ele e eu gostaria de se juntar à empresa, socializar e se divertir, mas terrivelmente banal. O homem com o social, ansiedade medo de ser ridicularizado, rejeitado, despercebido. Este medo é tão grande que a fobia social ainda está em casa. Mesmo que isso é chato para ele, mas tão pacífico.
3. Introvertido podem socializar, fobia social têm medo de
O introvertido média, apesar do amor de privacidade, desenvolveu habilidades sociais. Se necessário, é fácil para eles incluem: iniciar uma conversa, falando com as pessoas, entrar em negociações, ele insiste sobre a sua. Sim, é processo de trabalho intensivo para ele. Mas depois introvertido compensa a energia perdida, deitar no sofá com um livro ou simplesmente dar um passeio sozinho no parque.
Para fobia mesmo bate-papo social - é uma tortura. Assim, ele evita-lo. Se o contato não pode fugir, comportando-se como uma vítima: ele diz muito calmamente ou muito rapidamente, escondendo seus olhos, o tempo todo sorrindo e falando em um tom insinuante.
4. E introvertido, e preocupação fobia social sobre o que as pessoas pensam sobre eles por outros. Mas em diferentes níveis
Introvertidos (como, aliás, extrovertidos) É importante que as pessoas pensam sobre seus entes queridos ou pessoas importantes. A opinião dos outros simplesmente são facilmente ignorados.
Para fobia social também atitude crítica de todos - desde a minha avó em um banco na entrada para o número estranho oshibshegosya. Uma pessoa que sofre de transtorno de ansiedade social, ao mesmo tempo parece que os outros estão pensando sobre isso negativamente, tentar tirar sarro dele. Que não corresponde à sociedade em que houve. Esta é uma enorme tensão nervosa.
5. Introvertido leva-se para o que é. sofre de fobia social de perfeccionismo
perfeccionismo - é a raiz do transtorno de ansiedade social. Uma pessoa realmente acredita que ele tem que ser perfeito, e só neste caso não se tornará muito criticada. Portanto, fobia social, de pé, por exemplo, esperando na fila por um hambúrguer, ensaiando mentalmente como irá articular ordem. Ou antes de fazer uma chamada de telefone para suporte ao cliente, anote em uma folha do próximo diálogo - de modo a não perder e não dizer "não".
Quais são os sintomas da fobia social
fobia social - um fenômeno bastante comum.
Nos EUA sozinho sofrem de perturbar desordem socialTranstorno de Ansiedade Social cerca de 15 milhões de pessoas.
Se comparado com os introvertidos mais à esquerda em você dúvida, esta é uma lista de sintomas inequívocostranstorno de ansiedade social (fobia social)Essa questão de fobia social. Quanto mais você reconhecê-los em si mesmo, quanto mais você se aproximar de transtorno de ansiedade social.
Os sintomas emocionais e comportamentais
- Medo de situações onde você pode colocar crítica. Então você tentar manter a calma.
- Medo de que alguém a qualquer momento você pode humilhar.
- O medo de falar ou chamar primeiro.
- Temem pegar o telefone se a chamada de um número desconhecido, ou na outra extremidade - novo para as pessoas.
- Prevenção de situações que vão fazer você se tornar o foco.
- ansiedade forte antes de falar ou reunião com estranhos. O estresse pode até ser uma viagem para a loja onde você quer conversar com o caixa.
- O desejo de se comunicar com pessoas que não estão em pessoa ou por telefone e através de mensagens de texto. Amor para fazer compras online em vez de ir ao supermercado.
- Temem que outros irão notar como você está nervoso.
- Expectativa de quaisquer futuros contactos piores. Se vier conversa com o chefe, fobia social está esperando por ele naorut. Se estamos a falar de encontro com amigos, Experiências que parecem uma falha ou mais vai rir.
- Após reflexão prolongada de se comunicar com as pessoas. A fobia social pode ser um longo tempo para percorrer a conversa aconteceu na minha cabeça, pegando uma palavra mais precisa e experimentando que parecia menos convincente do que poderia.
sinais físicos
Isso é o que muitas vezes acompanha contatos fobia social com o mundo exterior:
- sudorese;
- tremores dos membros;
- taquicardia;
- náuseas ou dor de estômago;
- problemas respiratórios ( "garganta");
- tontura, Confusão;
- estupor cognitiva - letargia, incapacidade de encontrar rapidamente as palavras certas;
- tensão muscular.
O que fazer em fobia social
transtorno de ansiedade social é corrigida, bem como outros transtornos mentais. Para fazer isso, existem psicoterapeutas. Ao contrário da crença popular, esses profissionais não falar com os pacientes sobre infância difícil (exceto que às vezes), e ajuda a compreender as causas da violação. São técnicas que ajudarão a melhorar a condição psicológica e para superar o medo de comunicação.
Como rapidamente pode ganhar fobia social depende do caso individual. Alguém vai literalmente um par de encontros com o terapeuta, a outra necessidade vontade medicação. Escolha o tratamento adequado só pode médico.
Enquanto você está fazendo não é atingido, você pode tentar reduzir o estresse sobre práticas domésticastranstorno de ansiedade social (fobia social). Diagnóstico e Tratamento.
- Saiba como lidar com estresse.
- Ser fisicamente ativo e exercitar regularmente. Tais pressões podem ajudar a reduzir a ansiedade.
- Durma o suficiente. Tente dormir pelo menos 7-8 horas por dia.
- Cuidado com o poder. Seguir uma dieta saudável e equilibrada.
- Evite beber álcool.
- Limitar a quantidade de café.
- Muitas vezes eu me comunico com as pessoas que se sentem confortáveis. Isso ajudará a se acostumar com o fato de que os contatos sociais são seguros.
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