Como as pessoas de sucesso manter a calma em situações estressantes
Produtividade Saúde / / December 19, 2019
Travis Bradbury (Travis Bradberry)
O fundador da empresa TalentSmart.
Para se concentrar em uma tarefa e iniciá-lo para executar, temos de experimentar um stress moderado. Mas se ele é forte e durável, podemos fazer as doenças cardíacas, depressão e déficit cognitivo.
Estudos realizados por TalentSmart, mostrou que 90% dos empregados com o melhor registo no saber como lidar com o estresse e manter suas emoções sob controle. Oito gestão emoção regras para ajudar essas pessoas a lidar com o estresse.
1. Eles apreciam o que eles têm
Se você está distraído do trabalho e fazer uma lista do que é mais na vida, as chances são que você vai se sentir mais calmo. sentido do reconhecimento reduz os níveis de cortisol em 23%. Além disso, de acordo com os resultados do experimento realizado pela Universidade da Califórnia, as pessoas que diariamente se sentir um sentimento de gratidão, melhora do humor e condição física.
2. Não se perguntar: "E se ..."
Quanto mais você se concentrar sobre os possíveis cenários, quanto menos tempo você gasta com a ação real.
pessoas bem sucedidas não pergunte "E se ...". Eles sabem que a resposta não vai trazer qualquer satisfação ou paz de espírito.3. permanecer positivo
pensamentos positivos distrair de stress. Para acalmar, pensar em algo agradável. Esta é uma tarefa fácil se você tem um bom humor. Mas quando você está à beira do desespero, você pensa para encontrar algo de positivo irrealista. Neste caso, pensar e nome de pelo menos um evento positivo que teve lugar durante o dia. Entenda que, e em um dia ruim acontece algo de bom.
4. Entrar em modo offline
As tecnologias modernas permitem que as pessoas 24 horas por dia, o que nos torna disponível para em torno da operação do relógio. Se você não distingue entre a vida eo trabalho que você está se colocando em stress constante. Para parar de pensar sobre o trabalho, tentar ir para offline. Comece com períodos curtos, por exemplo, na parte da manhã nos fins de semana, quando as tentativas de contato que pelo menos provável.
Você ficaria surpreso com o quanto diminuir o nível de estresse em sua vida, se você se desconectar do trabalho.
5. Beba menos café
Devido ao uso freqüente de cafeína acelera o ritmo cardíaco, há uma sensação de excitação, aumento de energia. Essa é a maneira como um mecanismo de sobrevivência, o que lhe permite responder rapidamente à ameaça. Se você não perseguir o urso, seu corpo não precisa deste estímulo, uma vez que aumenta o nível de estresse e ansiedade.
6. esvaziar
Quando você dorme, seu cérebro reiniciado e processos memórias do dia anterior. Como resultado, você acorda com a cabeça limpa. Falta de sono aumenta o nível de cortisol. Acrescente a isso o estresse do trabalho e obter o esgotamento emocional. Quer trabalhar bem - dormir bem.
7. Não se envolva em busca da alma
Cada um de nós está fazendo isso de vez em quando, mas nada de bom que não dá nada a ver com análise objetiva não. Quanto mais você pensar no negativo, mais poder você dá a ele.
A melhor maneira de se livrar deste processo doloroso - para mudar para outra coisa.
8. pedir apoio
Totalmente ineficaz para fazer tudo sozinho.
A fim de trabalhar de forma segura e produtiva, você deve reconhecer a sua fraqueza e pedir ajuda quando você precisar dele.
abordagem de tais não só mais eficiente e mais rápido para executar tarefas, mas vai facilitar o seu trabalho.