11 dicas para os olhos saudáveis

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1. Do warm-up para os olhos

Se você gastar muito tempo na frente de uma tela de computador, você deve ter notado que no meio horário de trabalho aparecem os olhos cansados ​​e secos - na verdade, olhando para o monitor, que pisca duas vezes menos.

O monitor deve ser um pouco abaixo do nível dos olhos, a uma distância de cerca de 60 cm. Use revestimento anti-reflexo, para que a luz da tela não é refletida nos olhos.

A cada 20 minutos atrás carregamento para os olhos. Para fazer isso dentro de 20 segundos olhando para um objeto a uma distância de cerca de 6 metros do computador.

2. Sempre use óculos de sol

A radiação ultravioleta é prejudicial não só para a pele, mas também para o olho. Ela pode causar cataratas, queimaduras da córnea dos olhos e câncer, mesmo do século.

Para proteger seus olhos dos raios UV prejudiciais, é necessário desgaste óculos de sol ou lentes especiais com filtro UV. Não se esqueça de usar óculos escuros, mesmo em um dia nublado, como a neve, água, areia e pavimento refletir os raios UV.

3. Use óculos de segurança

Lesão no olho pode ser obtida não só no trabalho, mas em casa com não-conformidade com os regulamentos de segurança. Use óculos de proteção para os olhos proteger de pequenas partículas ou exposição a substâncias químicas. Para esportes como natação, esqui ou basquete, você também deve escolher óculos de proteção. Eles podem ajudar a lesões oculares prevent.

óculos de segurança lentes devem ser feitas de policarbonato. Em comparação com outros materiais, o policarbonato tem um 10 vezes maior resistência ao impacto.

4. Incluir na dieta de alimentos que são úteis para o coração e os olhos

produtosMelhorando a circulação sanguínea, fornecê-lo com um coração saudável e uma boa visão. Estes, entre outros, incluem frutas cítricas, ervas e grãos. Prevenir danos causados ​​pela radiação ultravioleta ajuda a alimentos ricos em zinco: feijões, ervilhas, nozes, ostras, carne vermelha magra ou aves de capoeira.

Para visualizar um beta-caroteno muito útil, encontrado nas cenouras e outros alimentos amarelas e laranja. Em nosso corpo, beta-caroteno é convertido em vitamina A, deficiência de que pode levar a problemas de visão.

Luteína e zeaxantina - substâncias que também são benéficos para os olhos. Eles são encontrados em verduras, espinafre, couve e outros vegetais de folhas.

5. Não ignore a dor em seus olhos

Remove vermelhidão e coceira ajuda uma compressa fria, anti-histamínicos ou colírios. Se você teve a sensação, como se o olho atingido a areia, lavar os olhos com água fria ou uma solução isotônica.

Se os sintomas persistirem, os olhos estão inchados, doloridos ou tornar-se sensível à luz, não é melhor para a auto-medicar e procurar ajuda médica.

6. Tome cuidado de lentes de contato

Certifique-se de lavar as mãos antes de tocar as lentes. Depois de retirar as lentes precisam fazer a sua desinfecção. Uso de apenas soluções de alta qualidade. Alterar as lentes de contato deve ser regularmente de acordo com a vida útil especificada.

Não use lentes se você estiver indo para nadar na piscina ou aberto água, bem como aplicar quaisquer agentes químicos fortes. Certifique-se de remover a lente antes de dormir.

7. Manter um olho sobre o estado geral de saúde

Várias doenças que não estão associados com a visão, pode causar danos aos olhos. Por exemplo, hipertensão ou diabetes diabetes reduzir o fluxo de sangue para os olhos. Violações por parte do sistema imunológico também afetar negativamente a visão. Portanto, é particularmente cuidadoso para monitorar a saúde dos olhos, se tem alguma doença grave.

8. leia atentamente as instruções para o uso de drogas

A interação de algumas drogas podem causar problemas de visão. Antes de tomar a droga ler os possíveis efeitos colaterais. Consulte o seu médico se depois de tomar os medicamentos que notar sintomas como olhos secos, lacrimejamento, visão dupla, sensibilidade à luz, visão turva ou inchaço do olho.

9. Não use maquiagem velha

Na líquido e creme e maquiagem dos olhos aparecem rapidamente as bactérias que podem prejudicar seus olhos. Use ferramentas abertas que você precisa para três meses. Não use cosméticos com expirada vida de prateleira.

Antes de aplicar make-up, e após a sua remoção, limpar completamente a face da terra. Não use de outra pessoa maquiagem e rímel ou sombra testadores nas lojas. Se você está propenso a reações alérgicas usar apenas ferramentas comprovadas que são adequados para você.

10. Verifique regularmente a visão

Isto deve ser feito mesmo se você não usar óculos. Na idade de 18 a 60 anos é recomendado para verificar a acuidade visual a cada dois anos. Se você está acima desta idade, as lentes de contato desgaste, sofrem de diabetes, pressão arterial alta ou alguns dos parentes mais velhos tem problemas de visão, olho deve ser verificado a cada ano.

11. Deixar de fumar

Fumar afeta negativamente a condição de todo o corpo, incluindo a saúde dos olhos. Fumar aumenta o risco de cataratas, olho seco e outras doenças em que a retina é afectada. Fumar também faz com que os coágulos de sangue no sistema circulatório e espasmos das artérias.

Isso não só pode levar a um ataque cardíaco, mas também causa perda de visão. Quanto mais cedo você parar de fumar, menos risco de complicações.