Como proteger seus olhos quando se trabalha no computador

Um monte de trabalho no computador é prejudicial, mais prejudicial para ele relaxar e manter seus olhos só para olhar para a tela do smartphone. Você pode salvar a situação, fazendo exercícios para os olhos. Mas quem vai fazer os exercícios todos os dias? Nós fizemos uma compilação de dicas para ajudá-lo a manter os olhos saudáveis. E não há academia.

Para os olhos tornam-se mais leve, às vezes é o suficiente para olhar em volta um pouco e mudar a configuração dos ajustes no local de trabalho ou fazer a rotina diária. O que procurar?

iluminação

É importante que a tela não é a única fonte de luz no quarto. Quando sentado no computador ou assistindo TV, acender a luz. Esta é outra razão para parar de trabalhar à noite.

Se você trabalha com os papéis ou ler (À noite, por exemplo), certifique-se de que a luz da lâmpada caiu no papel, mas não brilhou em seus olhos. Para fazer isso, coloque a lâmpada ligeiramente atrás de você (só para não interferir com a sua sombra). Wallpaper também escolher uma lâmpada que vai orientar a luz não está no olho, e na superfície.

brilho intenso

Quarto inundado de luz pode forçar seus olhos se o seu monitor brilho. Use as luzes espalhadas, displays anti-reflexo, lâmpadas projetadas.

breaks

Quando olhamos para a tela, nossos músculos trabalhar no modo estático-dinâmica, isto é, não relaxar, mas não faça o trabalho de saúde suficientes. Portanto, precisamos das quebras, se você não exercer, então, pelo menos para o resto.

Sopre fora do trabalho. Esfregue as mãos para sentir o calor. Coloque os cotovelos sobre a mesa, colocar sua cabeça em suas mãos para que as palmas cobriu os olhos. Feche os olhos e sentar-se nesta posição por alguns minutos, você pode pensar em algo bom. Respirar profundamente e uniformemente. E fazê-lo várias vezes ao dia, de preferência a cada hora.

Tente passar tempo somente quando necessário para a tela e relaxar e se divertir sem os gadgets. Isto é especialmente importante para as crianças.

Jogar depois do trabalho ou na hora do almoço. Se os projetos e os números na tela é impossível romper e você esquecer o resto, é necessário depois do trabalho ou mesmo na hora do almoço para relaxar e fazer os músculos se mover. Ajuda neste jogo: ténis, badminton. Pendure no escritório, pelo menos, deixar os dardos e dardos. Você pode imprimir fotos ao cliente muito desagradável e torná-lo um alvo, e ao mesmo tempo tirar o stress.

Depois do trabalho - uma moto ou scooter, a forma como você pode mudar o foco muitas vezes.

gotas de molhar de novo

Às vezes, depois de um dia de trabalho no computador, parece que aos olhos de areia empilhados. Para este efeito não foi, enterrá-gotas rewetting ou lágrimas artificiais. Nas farmácias, muitas opções, olhar para aqueles que não têm conservantes. E não deve ser confundido com gotas rewetting gotas para vermelhidão alívio. Este último pode, pelo contrário, aumentar a sensação de secura.

do ar interior

Bom clima - é algo que pode salvá-lo de secura. Condicionado e humectante para ajudar a ajustar a temperatura (18-22 ° C) e humidade (40-60%). Se você fuma, a fumaça para longe do local de trabalho, para que a fumaça não nadar na sala.

Óculos e lentes

Temos razões para ter um par de pontos e um par de lentes para todas as ocasiões. Mas, às vezes para o computador (para qualquer outro trabalho a curta distância do olho) Precisa de óptica, que não se desgasta durante a caminhada na cidade. Não poupam sobre os olhos, a fim tantos pontos e lentes conforme necessário para completar o trabalho em diferentes condições.

Usar óculos de sol de verão que protegem da radiação ultravioleta prejudicial. Eles são mais caros, mas vale o dinheiro.

piscar com mais freqüência

Morgan. Quando olhamos para a tela, você pisca menos do que o normal. Assim, não hidratar o olho. Isto é, além do clima normal na sala apenas o suficiente para piscar com mais freqüência para os olhos era mais fácil. Por exemplo, cada vez que você abrir uma nova guia.

governar 20-20-20

Este exercício é tão simples e agradável que você segui-lo exatamente. A cada 20 minutos, procure 20 segundos a um objeto que está a uma distância de 20 pés (6 metros). Ou olhar para fora da janela e olhar pelo menos para alguma coisa.

posição do monitor

A partir da posição do corpo de trabalho ea qualidade da tecnologia depende de muitas coisas. Como tornar mais fácil para os olhos?

• Coloque o monitor corretamente, que é no comprimento do braço para o topo da tela é ao nível dos olhos. Ajuste a altura da cadeira, se necessário.
• Ajuste monitor. Encontre instruções e conjunto conveniente para você o brilho eo contraste.
• Limpe o monitor. Quanto mais poeira e as manchas, o mais contraste e menos brilho, a visão pior. Então não se esqueça dos lenços umedecidos pelo menos uma vez por semana.

Suportes para documentos

Se você tem que trabalhar simultaneamente com a tela e imprimir documentos, mantenha suportes de papel. Lembre-se, nos livros escolares como tal? A idéia é esticar menor pescoço e baixou os olhos.

Siga estas regras simples e, em seguida, manter uma boa visão será muito mais fácil.