O apartamento enfrenta eo que fazer com ele
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Plano - isso não é uma desculpa do exército, e um problema grave, devido a que doloroso para andar ou até mesmo sentar. Layfhaker descobriu como realizar um teste simples no plano e não transformar os pés em nadadeiras.
O que é um plano e onde ele é levado
pés chatos - uma deformidade do pé. Em uma pessoa saudável ossos formar dois conjuntos: longitudinal e transversal. Eles se parecem com um arco no meio do pé. Este arco é um amortecedor e ajuda a distribuir a carga ao caminhar.
O contato do pé paciente humano com o chão ao caminhar. Ela afeta os ossos e articulações.
Todas as crianças tem pés chatos em um grau ou outro. Não está associada a anomalias e evidente porque a criança ainda está crescendo e evoluindo. Portanto, até 5-6 anos de diagnóstico "flat" não é colocada.
o arco é composto de ossos, ligamentos e músculos. Quando os ligamentos e músculos não pode funcionar corretamente, eles não suportam os ossos na posição correta, desenvolver pés chatos. Na maioria das vezes plana começa a se desenvolver na infância e adolescência, e, eventualmente, cada vez mais forte.
As principais causas de pés planos:
- Pés não tem carga suficiente. Se você não anda, não corra, não exercer a todos e constantemente se sentar, os músculos não vai funcionar, será enfraquecido e incapaz de executar as funções essenciais.
- A carga sobre os pés muito alto. É devido ao excesso de peso ou você tem um monte de ficar sem se mover. Esta é também a sapatos desconfortáveis e salto alto: você não pode sempre manter o ritmo em uma posição desconfortável.
- Ferimentos e doenças. Ele fraturas, paralisia, o raquitismo na infância.
No entanto, às vezes plana - uma saudação genéticas dos pais quando o arco normal do pé não é formado devido à hereditariedade.
O que faz com pés chatos
Se o grau de flatfoot é pequeno, ele não causa desconforto. Mas se o pé está deformado fortemente manifestado conseqüências desagradáveis: as pernas ficam rapidamente cansado e inchado, começam a doer.
Como afirmado acima, os arcos do pé são necessários para produzir e distribuir a carga durante a marcha e em posição vertical. Quando a parada não está envolvida, o ônus recai sobre os outros articulações: joelho, do quadril. Eles machucam, uma mudando pessoa marcha. A coluna vertebral é também sofrer. pés chatos pode levar a sérios problemas para baixo a hérnia de disco.
É por isso que com os pés não levam ao exército: alta atividade física pode levar a lesão na coluna vertebral durante o serviço.
Se o plano não for tratada, deformidade do pé aumenta, há esporão de calcanhar, ossos dolorosas nos dedos grandes dos pés, calos.
Como detectar plana
Pé chato é longitudinal e transversal. Mas em sua forma pura, é raro. Para descobrir se você tem um problema, você precisa olhar para as curvas dos arcos do pé.
Para fazer isso, executar o teste simples. Tal medição é convencional e, aproximadamente, mas não exige a computação. corante de paragem de gordura (por exemplo, tintas de dedo crianças que são facilmente laváveis) ou o creme de gordura. Então fique com os dois pés sobre um pedaço de papel (pés devem estar a uma distância de 10-15 cm um do outro) e analisar a impressão.
Para começar, desenhar uma linha recta entre a parte saliente da borda interna do pé. Em seguida, encontrar a meio da linha e cair um perpendicular ao bordo oposto do pé. Dividir a linha em três segmentos iguais.
Normalmente, um conjunto de impressão deve ocupar um terço da linha, o máximo - a metade. Se a impressão já passou por esses valores, é hora de conhecer o médico que irá realizar um diagnóstico mais preciso, direcione o raio-X e dar recomendações.
Como tratar flatfoot
Se livrar completamente do flatfoot é quase impossível, especialmente quando ele foi flagrado deformação tarde afeta os ossos, e eles não são fáceis de alterar. Mas a doença tratamento inibe não permite-lhe desenvolver. O que ajuda com pés planos:
- Operação. O tratamento cirúrgico é necessária em casos graves.
- Medicamentos. Eles são prescritos pelos médicos para aliviar a dor e estresse.
- Fisioterapia. no curso de direção também dá ao médico.
- Massagem. pé Amasse por conta própria e não se esqueça algumas vezes por ano para fazer cursos de massagem terapêutica.
- sapatos especiais e palmilhas palmilhas. Quando leve flatfoot eles também ajudar a retardar a progressão da doença. Mas eles não podem ser usados para prevenir, para não enfraquecer os músculos. Para casos complexos, sapatos ortopédicos são feitas por encomenda.
- exercício terapêutico. Esta é uma maneira eficaz para corrigir um apartamento, mas você precisa lidar com uma base regular.
Exercícios para o tratamento e prevenção de pé chato
Faça exercícios para o tratamento e prevenção de pés planos têm uma grande vantagem: eles são divertidos e não chato para executar. Alguns olham como uma escola de treino de cultura física.
- Andar sobre os dedos dos pés e calcanhares nos lados interno e externo do pé.
- Ande com franzidos os dedos dos pés e dedos levantados.
- Tire os sapatos e pés rolos uma pequena bola apertada ou uma garrafa de água.
- Levante os pequenos itens de chão, agarrando seus dedos.
- De pé no chão, rolou dos pés à calcanhar.
- Sentado ou deitado, gire os pés em direções diferentes.
Alguns desses exercícios são feitos para o dia. Por exemplo, sentado em sua mesa, gire os pés ou no caminho para caminhada trabalho na ponta dos pés e calcanhares.
Há aqueles exercícios que valem a pena passar 5 minutos após a operação.
- Sente-se em uma cadeira, abriu os joelhos e se conectar a pé. Pressione os dedos juntos e saltos de drenagem e de conexão. Imagine que você é um sapo que aparece calcanhares.
- Acidente vascular cerebral ao pé da ponta do pé até o joelho da outra perna.
- Crouch na ponta dos pés. Pegue um pedaço de pau ginástica (redondo), ficar em pé e agachamento.
- Sente-se em uma cadeira, colocar no chão um guardanapo de papel. Colete os dedos dos pés sem levantar os pés do chão.
- Desenhe seus pés: em tintas de dedo mínimo, lápis de cor embora.
Como evitar flatfoot
Crianças inspeciona regularmente o cirurgião, por isso não perca os métodos obrigatórios: Dr. aviso se o desenvolvimento da criança que algo está errado.
Adultos terão que tomar cuidado para pernas de forma independente. Não é tão difícil: a carga dose no pé, manter um peso saudável, e usar sapatos confortáveis. calçado adequado é estável e relativamente livre, de modo a não beliscar a perna. Tem uma pequena calcanhar (3 cm) de altura e calcanhar sólido.
E se você não pode não belos, mas desconfortáveis sapatos, ou pelo menos não usá-lo durante todo o dia e muitas vezes fazer um treino para os pés.