Como desenvolver a plasticidade do cérebro
Saúde / / December 19, 2019
A maioria dos exercícios para o treinamento do cérebro não trouxe benefícios práticos. Para realmente treinar o cérebro, é necessário o desenvolvimento de neuroplasticidade.
"Nossos cérebros estão sempre se esforçando para enfrentar os desafios. Ele constantemente feito de pequenos pedaços adiciona um quadro completo. No processo, ocorrem mudanças neyroplasticheskie", - diz o neurologista Henry Manke (Henry Mahncke), um dos fundadores de exercícios para treinar o BrainHQ cérebro.
Como resultado, temos formado um novo neyroputi - que está literalmente mudando a forma do cérebro. Estes caminhos ajuda para processar estímulos externos, assim que o treinamento do cérebro, desenvolvendo neuroplasticidade, muito mais útil do que um simples exercício de memória. Para o desenvolvimento da neuroplasticidade Manke aconselha constantemente esticar seu cérebro e dar-lhe novas tarefas.
1. Começam a desenvolver complexo nova habilidade
De acordo com Manke, uma repetição das mesmas ações, mesmo que estimular o cérebro, não é suficiente para o desenvolvimento da neuroplasticidade. Por exemplo, se você tem dez anos de palavras cruzadas, o cérebro deste pouco uso. Tentar algo completamente diferente, como tocar um instrumento musical e leva pelo menos 2-3 horas por semana.
2. Vá para casa por outro caminho e alerta para tudo ao seu redor
Outra maneira de desenvolver o cérebro - é a viagem. Em todas as viagens, de comprar pão para a estrada em busca do hotel parece novo e incomum. Se você não pode viajar com frequência, ir por outro caminho do trabalho para casa. Vá não em sua mercearia habitual, vá para o seu parque favorito para o outro lado, prestar atenção aos diferentes sons e cheiros, expanda mapa mental da cidade.
Alguns dias mais tarde, quando uma nova estrada será familiar, mudar a rota novamente. Isso ativa o hipocampo - uma área do cérebro que é responsável por aprendizagem e memória.
3. Mover-se mais e comer bem
O corpo é mais difícil manter a nitidez de pensar, se tiver de energia gastar para combater problemas como pressão alta e outras doenças. Portanto, tente comer direito e levar um estilo de vida ativo, como regularmente sair para uma caminhada ou corrida. E se você quiser exercer simultaneamente o corpo ea mente, não se esqueça de mudar a rota todos os dias.