Bar no almoço. Como vencer a tentação?

A menos que você não gosta da tarde horário de trabalho? Chato reuniões e briefings para trás, mas à frente teares no final do dia de trabalho. Mas você se lembra que entre almoço e jantar no jardim de infância foi chá da tarde. E agora, você é quase certamente um não-não e irá agradar a si mesmo neste momento doces. E eles não são particularmente úteis. Então o que fazer?

Café da manhã. O bom conselho de idade. O café da manhã totalmente, não assuma que o desejo de ter tempo para ir lá e não se atrase aqui - desculpa. O desejo de estômago estadia de um após o jantar - uma das consequências da decisão de não lançar as bases de energia na parte da manhã. E o resultado é fácil de se tornar obesa.

Observe o que você come. Mesmo se você decidir "encher-se" na parte da manhã, isso não significa que você tem que ser bombeada café com xarope em um Starbucks. Os primeiros 50 gramas de proteína que você come de manhã usado para estimular a desintoxicação, como evidenciado por estudos de Charles Poliquin, um treinador de muitos atletas bem sucedidos. Isso é porque você precisa incluir pequeno-almoço, proteínas e gorduras "boas". Isto não só irá salvá-lo de fome antes do jantar, mas também reduzir a tarde desejo. Se você está acostumado com os flocos de manhã - tentar adicionar um ovo em um saco e ver quanto melhor você vai se sentir.

Se libertar do jugo de stress. O estresse está diretamente relacionado à nutrição. Stress - um produto do instinto de auto-preservação, ea comida - símbolo acessível de sobrevivência e bem-estar. E em tempos de estresse que você não quer comer alimentos saudáveis ​​como espinafre e algo doce, como resultado de adicionar o estresse associado com a saúde e aparência, e as fecha círculo.

Seja feliz! Os pesquisadores há muito notado que todos os tipos de "lanches" e a tendência a comer junk food associado com o humor geral da pessoa. Mas, para ser feliz não é tão simples, porque este humor que você já está familiarizado, e seus hormônios não está feliz com você, porque você comer qualquer muck. Humor não é, e você vai ter uma desagradável novamente. Seja feliz - este é o hábito que deve incutir em si mesmo, eu sinto muito. Tente lembrar-se todos os dias antes de ir para a cama, e que bom que você tem feito hoje. Mesmo uma coisa legal dar-lhe um sentimento de satisfação e admiração viveu dia.

Ceder à tentação, mas - à sua maneira. Tudo isso é projetado para evitar sugando em seu estômago, mas e se ele já está lá? Lutando muitas vezes simplesmente esgotar, eo corpo se recusa a obedecer até que ele recebe o seu. Porque - deixe-me, mas obter prazer em todas as frentes - Coma alguma coisa e saborosa e saudável. Um pouco de queijo de qualidade, abacate, nozes, frutas... Adicionar um pouco de chocolate escuro e você - em chocolate.

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