Postura e dor nas costas - o que fazer?

Como você já deve ter adivinhado, os milagres mundo acontecer muito raramente. E o fato de que o seu filho - um milagre para você - um par de semanas de treinamento. E saúde e, em particular, e com a postura e volta em geral. Você pode passar por um curso de massagem e sentir-se rejuvenescido em algum momento. Mas se você não mudar seus hábitos - em breve tudo voltará ao normal.

É por isso que eu gostaria de citar trechos de um artigo de Jamie Nischan como ela pode tentar corrigi-lo. Considere a situação típica em que você se encontra:

• seu carro. Tome um olhar mais atento, se você desleixo, não se incline para um lado pode haver um lado você está constantemente maior do que o outro? O objetivo: tentar manter a postura o tempo todo enquanto estiver no carro - mãos em 10 e 02:00, como ensinado pelo instrutor.
• área de trabalho. Você já me conhece, que a postura na mesa - é muito importante. A fim de quebrar maus hábitos e incutir em sua nova - muitas vezes se levantar e tentar observar sua postura pobre favorito. Não arraste ou torcer fora em linha reta de uma posição sentada. Tente organizar todos ao seu redor, de modo que sua coluna foi grato.
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• sua cama. Na verdade, o papel da postura durante o sono é muitas vezes subestimado. Nós gastamos muito tempo na cama, e não pode ser importante. Se o seu travesseiro é muito alta - você pode causar danos ao seu pescoço, esforço excessivo ela em um sonho. Você tem que dobrar o cobertor debaixo dele, de modo que as pernas tornam-se "confortável" no ninho? Isso vai deprimir o tornozelo, o que é privado de mobilidade, o que não, mas pode afetar todos os movimentos associados ao chutar, incluindo dirigir um carro, correr, ou mesmo sentado. Você dorme no mesmo lado, dobrando uma perna? Isso pode levar a pressão sobre um lado de seus músculos apoiar a coluna, eo resultado pode ser uma dor nas costas. Você nem mesmo com medo? Mas ainda não observou que dormir sobre o estômago pode causar deformação (flexão mudança normal) espinha.
  Então como é que vamos dormir? No lado com os joelhos dobrados, entre os quais é necessário colocar um pequeno travesseiro. Outro travesseiro deve apoiar a sua cabeça. Ou, se você preferir - na parte de trás, com um travesseiro sob os joelhos, não girando em cobertores e um travesseiro sob a cabeça.
  Mas a principal coisa aqui - para monitorar constantemente a sua postura, não importa onde você está.

Dor e Postura: Os princípios [Jamie Nischan]