Como parar de se preocupar com cada pequena coisa, e, finalmente, o sono
Dicas Saúde / / December 19, 2019
Você deve ter notado que o nosso cérebro está constantemente pensando nos problemas que nos cercam. Mas, na verdade é mais um desperdício de esforço e aumento do estresse. Seja qual for a causa: colega negligente ou cliente complexo - aquelas pequenas coisas que podem capturar todos os nossos pensamentos.
Carl Stayb notou que 99% dos distúrbios e problemas - apenas tentando auto-justificação. Por exemplo, veio de uma noite sem dormir, ideia ansiedade de resolver o problema é improvável que seja uma manhã brilhante. Nosso cérebro está simplesmente tentando acalmar os pensamentos que pululam e dá quase nenhuma solução de primeira encontrada.
Quando nos propusemos a considerar qualquer problema de todos os lados, é difícil não ser tentado a pensar que aspecto sozinho e uma e outra vez. Pensamentos rodopiando como esquilo em uma gaiola, mas a saída é raramente visto algo novo. Sempre parar a si mesmos, não se deixe perseguindo pensamentos ao redor. É melhor começar a fazer.
Karl encontrou solução é escrever todos os meus pensamentos antes de dormir. E ele faz isso quase na cama, e se um pensamento não relaxar - é melhor gastar cinco minutos no registro.
Mas se alguma ideia louca que já existe no processo de adormecer ou mesmo destruir o seu sono - não deve sucumbir à tentação escrevê-lo, porque provavelmente não vale a pena, resto, neste caso, é mais importante, o foco em relaxar os músculos e adequada respiração.
notas Carl que a abordagem equilibrada para os pensamentos lhe permitiu avaliar melhor o pensamento. Em vez disso, corrida de ratos na cama apareceu o prazer de relaxamento. Mas o jornal ao lado da cama, ao mesmo tempo não permitirá que você a perder ideias noite.
Jogando fora ideias no papel, não deixando que eles enxame, você não só vai melhorar o seu sono, mas também terá mais tempo para a família, porque nada vai distraí-lo a partir da conversa com sua esposa e filho. page papel e caneta provou ser uma decisão boa para Carl, talvez eles possam trabalhar para você, porque a maioria dos sistemas de controle de tempo começar com ele - Anote todos e libertar sua mente.