Como evitar uma dor de cabeça

Dor de cabeça nos pega de surpresa. Esta parece ser e não exagerar, nem bebeu, e sua cabeça ainda doía tudo começa (e, de fato, há também aqueles que são propensas a enxaquecas). Existem algumas regras muito simples, mas eficaz, que sempre vai aliviá-lo de uma dor de cabeça repentina.

Prepare-se para um descanso com antecedência

Sim, o resto - é também momento muito importante do seu dia, e quando ele tem que atacar, você já deve estar pronto para isso. Durante todo o dia você terá um monte de informações. Mesmo se você acha que o dia foi maçante, sem sucesso, o seu cérebro é a este respeito a sua opinião. Da vigília para o sono é manter a fase de frenagem - o período durante o qual você mudar a sua atenção para os problemas que assolaram todo o dia, para algo mais neutro. Parecer fácil filme, ler um livro, beber uma xícara de chá verde - relaxar. Quando é hora de dormir, você vai ter um pé no reino de Morpheus. Na parte da manhã, o corpo vai agradecer - será alegre e cheio de energia.

Assuma o controle

Para um dia inteiro que ter um monte de posturas. Músculos se cansam, os estagna sangue, acumula dióxido de carbono, o cérebro pior fornecido com oxigênio. As conseqüências são claras - uma dor de cabeça. Levante-se e assumir o comando! Melhor agora! Você não precisa de qualquer excesso de exercício, o suficiente para dobrar um pouco e ponaklonyatsya. O equívoco antiga de que exercícios devem ser feitos na parte da manhã, licença - um treino de noite tranquila pode ser mais útil na hora de dormir. Light exercício vai melhorar a circulação sanguínea, eliminar a fadiga, melhorar a saúde, vai dormir como um bebê.

Fazer as quebras

Todo mundo que trabalha em um computador, muito conhecido os benefícios de pausas regulares. Com uma tensão constante no sangue aumenta o teor de hormonas tais como o cortisol e de adrenalina, o que leva a uma diminuição no nível de açúcar. E nossos cérebros o que comer? É isso mesmo, açúcar, no estresse de longo prazo e trabalho duro "descarregada" baterias do cérebro, no final, ele nos dá uma mensagem clara na forma de pequenas pessoas entupimento nas unhas cabeça. A pausa de cinco minutos a cada hora e meia para se livrar de você uma das causas de dor de cabeça.

Não basta fazer uma pausa - uma vez um lanche!

Pequeno, sanduíche leve, uma xícara de café da manhã e chá da tarde vai ajudar a encher o fundo de carboidratos criado por trabalho intensivo. Como resultado, o cérebro recebe a dose necessária de carboidratos "rápidos". Só que você não deve comer alimentos "sintética", como alguns suplementos reduzir a condução dos impulsos elétricos nas fibras nervosas, causando a enxaqueca. Comer a comida de origem natural, o menos possível é pré-tratada.

bebida

Líquido - a base do nosso corpo, e uma escassez de apenas 300 gramas de água no adulto é muito sedento. ligações de deficiência de fluido a pelo menos uma dor de cabeça nesta bebida. Não deixe que a sede, porque é - tem um alarme que envia o seu corpo. Um regular à mesa deve ser uma simples garrafa de água (opções possíveis: suco, chá, suco, kvass, suco).

postura

Todas as doenças - da coluna vertebral. Em todas as idades, os médicos afirmaram que a coluna deve ser dada uma atenção especial, pois é a principal estrutura para suportar o peso nosso corpo toda a sua vida, ele também é o guardião da maior plexo, coordenar o trabalho de todas as partes e órgãos do corpo - espinhal cérebro. Neste, você precisa prestar atenção para a postura correta. Não é só a capacidade de manter bem para trás, mas bem escolhidos mesa, cadeira, sapatos, roupas, o ângulo de inclinação, a localização do local de trabalho em relação a fontes de luz e passes. É por isso que sempre argumentaram que as mesas de computador (você sabe aqueles com tomada retrátil para o teclado?) - o mal e mal deles muito mais do que o benefício e conveniência. Além disso, a postura está diretamente relacionada com a circulação sanguínea, o que depende do trabalho do cérebro. E depois que passar todos os nervos do cérebro? A medula espinhal começa na cabeça, e passa pelo pescoço, não se esqueça sobre isso.

Minha rotina diária

Se você derrubar uma rotina diária regular que você também tenta regularmente para incutir em seu corpo, o resultado desse confronto vai ter uma dor de cabeça. Isto é devido à perturbação dos ciclos de sono natural, que é subordinado a você (sim, você não está Superman, a natureza é mais forte). Para saber como ir corretamente para dormir, você pode ler estes artigos:

• Algumas regras para um bom sono
• Como vencer a insônia sem drogas

Cada vez mais convencido de que a conformidade com um regime diário simples pode sempre salvá-lo de muitos problemas. A regra mais simples que irá manter automaticamente o regime do dia - sempre acorda ao mesmo tempo.

Você tem segredos a este respeito?