Para manter a saúde, seja como um tubarão
Saúde / / December 19, 2019
actividade física diária reduz substancialmente o risco de morte precoce. De acordo com estudosModerada a vigorosa atividade física e mortalidade por qualquer causa: Do Bouts Matéria, Os benefícios existem ainda alguns períodos curtos de actividade por dia de 10 minutos ou menos. Irritantes todas as dicas para estacionar mais longe do escritório e andar pelas escadas não fazer apenas trabalho - eles podem salvar sua vida.
adia Movimento de morte. É bom para o coração, cérebro e cintura. Quando as pessoas começam a ganho de peso, muitas vezes usar a idade como uma desculpa. mas, embora metabolismo efectivamente reduzida em 10% com cada década, ele não está associado com maior idade e com a perda de massa muscular.
As pessoas engordam não por causa da idade, mas porque com a idade não se mover.
Estilo de vida torna-se mais sedentárias, músculos atrofiam, o metabolismo fica mais lento, acumula gordura. Imobilidade enfraquece não só o corpo, mas também a mente. A atividade física, ao contrário, evita a depressão e ansiedade.
leads estilo de vida sedentário para um círculo vicioso de passividade. Quando você parar de se mover, você ganha peso e se sentir mais deprimido. Devido a esse desejo de mudança é reduzida. O movimento é dado com dificuldade, trazer desconforto em vez de prazer. Você plenitude, decrépito, você deixa de para aproveitar a vida. Tudo isso é ainda mais o atrai para o sofá.
A actividade física cria ciclo oposto. O movimento suporta humor, e metabolismo muscular. Quanto mais você se move, o que é mais fácil para se manter ativo. Os restos do corpo mais tensos, articulações - mais móvel, ea mente mantém uma atitude positiva e motivação. Você deseja mover e você gosta de fazer isso.
Rolling Stone não é coberta de musgo. pessoas móveis acumular menos gordura.
Compare MRI imagens quadríceps feitasCrônica Exercício Preserva a massa muscular em atletas de mestrado cientistas da Universidade de Pittsburgh. No primeiro muscular triatleta de 40 anos de idade, na seguinte - os músculos dos dois homens de 70 anos de idade, um deles leva uma vida sedentária, os outros participa de triatlo.
Não lança um estilo de vida ativo. Imagine uma bicicleta, que é anexado à luz: que ele não morreu, todo o tempo que você precisa para pedal. É o mesmo com a saúde.
Melhor ainda, imagine-se tubarão. Algumas espécies de tubarões quase constantemente precisa estar em movimento, para respirar.
E as pessoas precisam se mover, a fim de manter a saúde do corpo e da mente. Sem tráfego, você vai morrer. Claro, não imediatamente, mas lentamente. Mas muito mais cedo do que com um estilo de vida ativo.
Não necessariamente todos os dias para o exercício. Subir as escadas. Trazer uma mala na mão, e não dirigir sobre rodas. Durante os intervalos no trabalho ou fazer o passeio a pé vários exercícios. Mover. Live.
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