Como se recuperar de assédio sexual
Saúde / / December 19, 2019
Vanessa Marin (Vanessa Marin)
Médico sexólogo, especialista em aconselhamento psicologia.
Reconhecer que havia um evento traumático
Negação de eventos, um eufemismo de seu significado, distanciando-se dele - todas as reações comuns às vítimas de assédio sexual. Muitas pessoas dizem para si mesmos: "Aconteceu há muito tempo", "Outra teve muito pior", "Não foi tão ruim". Homens que foram perseguiçãoEspecialmente difícil de admitir para si mesmo, porque estereótipo arraigada que as vítimas são apenas as mulheres.
Reconhecer a lesão é muito pesado, ele faz com que um monte de lembranças dolorosas. Mas é necessário. Se você perceber por si mesmos, que diminui a importância do que aconteceu, diga-me: "Aconteceu e exige minha atenção."
"Eu mereço a reconhecer o que tinha acontecido para mim, e para se recuperar do trauma."
Não se culpe
A sociedade e os meios de comunicação muitas vezes carregam a responsabilidade sobre a vítima, e este ponto de vista é extremamente difícil de não adotar. Você pode pensar que você é o culpado pelo que aconteceu devido ao fato de que você estava usando, como você lida com isso que disse, ou porque todos estavam nesta situação.
Mas a vítima nunca mais, nemEle não pode ser responsável pelo próprio abuso.
Estar ciente das possíveis consequências
trauma sexual pode mudar radicalmente a atitude de uma pessoa em relação a si mesmo e seu corpo, relacionamentos com outras pessoas, a atividade sexual. Para recuperar-se, você precisa apresentar as suas consequências na vida cotidiana. Aqui estão algumas delas:
- Você assustou ou recuar quando você chegar perto, você começar a falar com você ou tocado.
- Você o tempo todo em estado de alerta elevado.
- Você acha difícil confiar nos outros.
- Você está com medo de perder o controle da situação.
- Durante o sexo se importaria de tentar pensar em outra coisa.
- Você já não experimentando são libido.
- É difícil ficar excitado e orgasmo alcance.
- Você se sente separado do seu corpo, ou mesmo odiá-lo.
- Você tem dor, como vulvodynia ou infecção do trato urinário.
É importante entender o que os sintomas de trauma manifesta-se em sua vida. Então você vai ser capaz de tomar as medidas adequadas.
identificar gatilhos
Algumas das palavras e ações podem tornar-se um gatilho - para causar uma reação negativa. Tente fazer uma lista de seus gatilhos. Em que condições você está com medo, você se sentir desconfortável, nervoso? Quando você está se sentindo separado do seu corpo? Que frases e ações que você se sente inseguro?
Elaboração de uma lista desse tipo, muito provavelmente, você está muito chateado. Portanto, também pensar sobre a lista de operações seguras. Que ações do sexo lhe dá prazer, parece seguro? Não hesite em escrever tudo, até mesmo as pequenas coisas.
Estabeleça metas
Muitas vítimas de assédio parece que o que aconteceu foi tudo tirado de suas vidas sexuais. Para recuperar a confiança, dar-se um objetivo em matéria de sexo. O que você gostaria de ver sua vida sexual? Que ações ou discurso deve ser confortável para você? Como você gostaria de tratar o seu corpo, para si, para os outros?
Cuide-se
trauma sexual levar à depressão, ansiedade e uma série de outros problemas psicológicos. Eles reduzem a auto-estima e pode até causar auto-ódio. Você pode sentir que seu próprio corpo o traiu. Portanto, neste momento, é importante cuidar bem de si mesmo.
Tente ignorar os pensamentos negativos e dedicar mais tempo para o que lhe dá prazer.
Pense em quando você sente mais confortável em seu corpo? Quando você está feliz, calma, feliz? Talvez, quando você se exercita, você tomar um banho, sentar ao sol, abraço animal de estimação, meditar, assistir a um filme? Tente todos os dias para fazer por si mesmos pelo menos uma coisa agradável.
Pedir apoio
Você não tem que lidar com os efeitos do trauma sexual sozinho. Você não são os culpados pelo que aconteceu, e você merece ajuda. Pense no que você é mais apropriado: um relacionamento pessoal com um grupo terapeuta ou apoio.
Quando fica muito ruim e você precisa falar com alguém, chamada na linha quente. Por exemplo, no centro de caridade hotline "irmãs»: 8 (499) 901-02-01. Ou telefone do Centro Nacional para a Prevenção da Violência "Anna»: 8 (800) 7000-600.
O sentimento que você apoia, é essencial para se recuperar de uma lesão.