Como você sabe que você tem hipocondria, e lidar com ele

Qual é a hipocondria

hipocondríacosCID-10 - Classificação Internacional de Doenças 10ª Revisão - um transtorno mental em que as pessoas estão constantemente com medo detectado em uma doença progressiva pesado.

Aqui está a história real de um hipocondríaco, que estão presentes em quase todos os principais sintomas.

A hipocondria prejudicar uma pessoa em todas as frentes. análise contínua do hit orçamento. Estresse esgota a vida humana e despojos.

Por que há hipocondria

A hipocondria é mais frequentemente em pessoas com sistema nervoso excitável e aumento da ansiedade e é frequentemente combinadaSinais você pode ser um hipocondríaco com outros transtornos mentais: transtorno obsessivo-compulsivo, depressão, ataques de pânico.

O impulso para o desenvolvimento da doença pode ser um evento traumático, como doença grave ou morte de um ente pessoa, mas não necessariamente.

Medos e preocupações incluem protectora mecanismo psiquismo. Em vez disso, as pessoas com problemas reais ligado ao medo da morte, à procura de sinais de doença e dedica todos os seus pensamentos.

Além disso, a hipocondria pode ser uma tentativa de fugir de alguma coisa: responsabilidade, casos desagradáveis ​​ou pessoas. Diz Alexey Karachinskiy, a doença torna possível para justificar a não tomar qualquer responsável soluções adultos ou algo para fazer. Como posso ir ao trabalho se eu ficar doente o tempo todo? Muitas vezes, isso acontece inconscientemente.

Por exemplo, Inglês poeta e romancista Charlotte Bronte por muitos anos sofria de depressão, dores de cabeça, distúrbios digestivos e problemas de visão. conformeHipocondria: condição médica, doença criativo Brian Dillon, autor do famoso hipocondríacos, doença Bronte fosse seu meio de escapar das obrigações familiares e sociais, para encontrar tempo para si mesmo.

Como reconhecer a hipocondria

sintomasSinais você pode ser um hipocondríaco transtornos podem ser muito diferentes para pessoas diferentes. Muito provavelmente, você tem hipocondria, se você:

1. Regular olhando para diferentes doenças.
2. Com medo de que qualquer manifestação física, como um nariz escorrendo ou borbulhante no abdômen, um sintoma de doença grave.
3. Muitas vezes ir ao médico com sintomas menores ou, inversamente, evitar o médico por medo de que ele vai encontrar uma doença fatal.
4. Constantemente falar sobre sua saúde.
5. Concentrando-se em uma única doença, v.g. câncerOu um sistema de parte do corpo, órgão ou entidade específica.
6. Constantemente à procura dos sintomas da Internet.
7. Estamos confiantes de que uma boa análise - este é um erro. Preocupado que ninguém poderia diagnosticar a doença.
8. Evite pessoas e lugares que podem desencadear a doença.
9. Sentir dor, tonturas, sensação de peso, o que acontecerá assim que você esquecê-los.

Se de alguma forma você pesquisar na Internet, o que poderia indicar uma nova toupeira, horrorizado e esquecer - não é hipocondria. Mas se você pensar sobre isso constantemente, constantemente, considerando a toupeira e não se acalmar, mesmo depois de o médico disse que tudo está normal, vale a pena considerar.

Devo ir ao médico e o que escolher

Se você encontrar sinais da doença, consulte primeiro um médico e passar por inspeção. Se lhe foi dito que você está bem, mas o medo não é passadomonitorar cuidadosamente a sua condição.

E um psiquiatra e psicoterapeuta - médicosMinistério russo da Ordem Saúde de 2015/10/08 número 707n (ed. a partir de 2017/06/15) "Após a aprovação de requisitos de qualificação para os trabalhadores médicos e farmacêuticos com maior educação na direção "Cuidados de saúde e da ciência médica" (registrado no Ministério da Justiça da Rússia 23.10.2015 № 39438)com ensino superior. Mas trata apenas os primeiros comprimidos e o segundo adiciona ou substitui-los com psicoterapia.

Só não escolher para a consulta, psicólogos, terapeutas, mesmo taxas passadas iniciais. Eles não têm formação médica, mas porque eles são muito provavelmente não ser capaz de distinguir entre a hipocondria de outra doença e prescrever medicamentos mental, se necessário.

O médico vai fazer comigo

Tudo depende da gravidade da doença.

Se os medicamentos não são necessários, o tratamento será composto de sessões de psicoterapia. Por exemplo, tal:

1. terapia racional - terapeuta acessa os argumentos lógicos paciente assegura a ausência de doença indica erros no pensamento.
2. terapia biheviorialnaya cognitiva - o terapeuta ensina o paciente o direito de pensar e se comportar, ofertas uma estratégia para se livrar do medo.
3. Bio-feedback - com a ajuda de tecnologia para o paciente fornecer informações sobre seus processos fisiológicos em tempo real. Concentrando-se na performance, ele aprende a lidar com seus sintomas. Por exemplo, aprender a relaxar os músculos, pode superar transtorno do pânico.
4. hipnose não diretivo - a introdução de um paciente em um estado especial de consciência. O homem continua a realidade perceber, mas o foco é deslocado para as experiências internas.
5. treinamento auditivo - auto-remoção de nervo e músculo tensão devido às técnicas de auto-hipnose.

De acordo com Dmitry Ferapontova, esta não é uma lista exaustiva. O terapeuta pode usar tudo o que vai ajudar o paciente a lidar com pensamentos e problemas em diferentes esferas da vida negativos.

Como se livrar da hipocondria

Se você não pode ir a um terapeuta ou psiquiatra, tentam lidar com os próprios desordem.

1. Aprenda a controlar sua mente

Dmitriy Ferapontov recomenda meditação e ioga. Estas práticas melhorar pensamentos negativos controle de concentração e ajuda.

2. Adicionar atividade física

A atividade física ajuda a se livrar de preocupações desnecessárias e estresse, melhora o humor. Adicione 30 minutos de atividade física por dia: caminhada, subir escadas.

Se você quiser algo mais sério, comprar uma inscrição para o ginásio ou tentar um treino de casa com pesos seu corpo.

3. Defina o sono e vigília

Falta de sono é ruim para as habilidades cognitivas e de humor, aumento da ansiedade. Ensine-se para adormecer e acordar ao mesmo tempo e tentar outras maneiras melhorar o sono.

sono de uma pessoa é mais fácil lidar com pensamentos e medos negativos.

4. Mais frequentemente ao sol

Dmitriy Ferapontov diz que a hipocondria é muitas vezes cruza com transtorno afetivo sazonal. Estas doenças ocorrem no outono e inverno, quando a luz do dia é reduzida. banhos de sol pode ajudar a aliviar sintomas da doença, e melhorar o humor.

5. Procurar a causa da hipocondria

Alex Karachinskiy aconselha fazer uma pergunta simples: "O que eu tenho nos últimos anos mais preocupados"

Não será necessariamente brilhante evento traumático. Talvez o problema já existe há muito tempo, mas a reação protetora da psique não permite que você a admiti-lo.

Por exemplo, você odeia seu trabalho ou está preso em relações de opressão. Olhe para sua vida a partir de ângulos diferentes e tentar encontrar a causa do stress.

6. Deixará de olhar para os sintomas na Internet

A busca constante para os sintomas na internet - um fenômeno tão comum que até mesmo o Inglês tem uma palavra separada para ele - cyberchondriaCyberchondriac.

Na InternetInternet faz hipocondria Pior Ele publicou um monte de informações não verificadas, mas mesmo os mais fontes confiáveis ​​pode causar ansiedade. Se você encontrar uma doença com sintomas vagos: fadiga, tonturas, ou sensações físicas estranhas, todos podem reconhecer-se doente.

Superar o desejo de auto-diagnóstico e proibiu-se a olhar para os sintomas na internet. Se você acha que um sintoma sério - sinal para o médico - se não, esqueça.