Onde estão os hábitos nervosos e como se livrar deles

Você está constantemente bateu o pé, para enrolar o cabelo no dedo, muitas vezes intermitente, balançou a cabeça, roendo as unhas, cliques juntas, esfolado, mordendo e lambendo os lábios, ombros, ou toque no queixo? É hora de se livrar desses hábitos, porque alguns deles podem trazer-lhe prejudicar.

Como são hábitos nervosos ea forma como eles são

Estudos deste comportamento tendem a se concentrar apenas nas fases graves de esses hábitos. São sinais de distúrbios neurocomportamentais como o autismo e síndrome de Tourette.

Pelo menos um hábito compulsivo de cada pessoa. Alguns nem sequer suspeitar que a sua existência.

Os cientistas estão divididos hábitos nervosos em três grupos:

1. passos repetitivos padrão, que consistem em movimentos rápidos de diferentes partes do corpo, tosse, sniff. Neste caso, a pessoa sente uma necessidade real para executar uma ação.
2. Estereótipo - a repetição inconsciente de quaisquer movimentos como balançar o corpo de lado a lado, batendo de dedos ou espasmos nas pernas.
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3. ações compulsivas, levando a auto-mutilação. Este grupo inclui o hábito unhas mordida, Arrancar a pele, retirar seu cabelo.

"Todas as compulsões originam nos gânglios basais - área do cérebro que é responsável pela função motora de uma pessoa", - diz Ali Mattoo (Ali Mattu), uma psicóloga clínica na Columbia University Medical Center, que é especializada em ações compulsivas que conduzem ao auto-mutilação.

Em situações de stress ou núcleo basal movimentos básicos seleccionados desconhecidas, armazenando-os e formam o hábito.

Devido a isso, podemos reagir da mesma forma para situações semelhantes e executar determinadas ações na máquina.

A maioria dos hábitos nervosos formada na infância. Exceto para crianças com autismo, muitas outgrow esses hábitos como fazer caretas ou balançando a cabeça. Isso acontece devido ao fato de que com a idade nos tornamos conscientes de seu próprio comportamento, emoções e sentimentos.

No entanto, uma pessoa pode simplesmente adaptar o seu hábito sob o mundo adulto e aprender a escondê-lo. Por exemplo, a necessidade de abrir amplamente a boca ou morder os lábios pode implicar apego à goma de mascar.

Como lidar com hábitos nervosos

A maioria não está tentando se livrar de hábitos nervosos e não vê nada de errado em si. A ajuda é necessária quando interfere de comportamento com a vida normal e se comunicar com os outros. Winding pescoço pode levar a problemas com a coluna vertebral, descamação da pele - para cicatrizes e alça poscholkivanie nervo - à perda de mais uma etapa sonho entrevista de emprego.

Doug Woods (Doug Woods), um professor de psicologia na Universidade de Marquette, explorando as compulsões e ajuda a lidar com eles. Ele argumenta que muitos pacientes percebem hábitos nervosos como recompensa, uma distração ou um alívio temporário. Em outras palavras, eles encontram satisfação no que eles podem pagar dentes poscholkat ou articulações.

Uma pessoa pode parar de fazer esta ou aquela ação, se for solicitado a fazê-lo ou para apontar as consequências negativas. Se livrar de alguns hábitos nervosos pode ser por conta própria.

Casos graves necessitam de intervenção médica. Se os hábitos obsessivos não são um efeito colateral de drogas ou medicamentos, um médico em primeiro lugar ajuda o paciente a reconhecer a presença de seus problemas de saúde. Ele pede ao paciente para descrever o hábito em grande detalhe, incluindo afetando as emoções e pensamentos.

Na luta com o hábito nervoso é importante para compreender em que casos eles se manifestam. Precisamos descobrir por que ele leva uma pessoa a ficar nervoso, e tentar corrigir a razão para tais situações.

Além disso, os médicos muitas vezes também se envolver na produção de hábitos opostos. Juntos, seleccionar um paciente efeito mais aceitável, o qual suprime hábito nervoso. Por exemplo, em vez de apertar as articulações poscholkivaniya bola.

Os cientistas concordam que qualquer hábito compulsivo de sinais tais emoções humanas como o medo, a raiva, tédio, tristeza, emoção, tensão. É esse reconhecimento sinal irá ajudar a lidar com o problema.