Andrey Manov
empresárioPassei 10 milhões de rublos para biohaking.
Como tudo começou
Tenho 25 anos, moro em Vologda. Quando criança, eu era uma criança doente - tanto que quase não frequentar a escola. Como resultado, após a 9ª classe jogou-o. O ensino superior não tenho nem. Por 18 anos eu era um perdedor clássico: pesava 51 quilos, eu pendurado no pescoço de pais que vivem com eles em uma casa de madeira dilapidado, e tinha um monte de complexos. Sua cabeça era uma completa incompreensão do que fazer a seguir.
Em algum momento eu decidi que não pode continuar, assim que começou a procurar oportunidades para ganhar dinheiro e mudar a si mesmos. Porque nada pudesse, eu comecei com a venda de votos e rankings na versão antiga de "VKontakte" e, assim, conseguiu ganhar consistentemente 30-40 mil por mês. Meu "capital" inicial foi de apenas 300 rublos.
O primeiro dinheiro que decidiu investir em si mesmos, ou seja, na elaboração do meu principal "dor" - magreza. Não realmente se aprofundar no sistema, eu comprei o conjunto sportpita padrão e um banco para o banco, começou a envolver-se em difícil, mas para o ano marcou apenas 4 kg. O resultado não combina comigo, e eu comecei a estudar para dias na informação final após a aplicação é de seis meses ganhou 24 quilogramas.
Visualmente, tornei-me dois e até três vezes mais, mas o mais importante - mudou o pensamento. Do tranquila, perdedor inseguro Eu transformou em seu oposto: esquerda fadiga crônica, atormentado me toda a minha vida, minha produtividade cresceu às vezes, vindo constantemente com novas idéias, energia bater mais borda. Em paralelo com os músculos cresceu e minha renda: Eu estava envolvido em grupos de promoção, criando várias comunidades grandes. Então, ele vendeu-os e abriu c amigos melhor em um cachimbo de água com uma cozinha do restaurante e entrega de comida.
As dificuldades que encontrei
A falta de especialistas
Biohaking - relativamente jovem campo do desenvolvimento humano, e quando eu comecei eu não era preciso consultar, além dos médicos habituais, que muitas vezes eram incompetentes. Como resultado, centenas de aditivos teve que comprar e testar por si mesmo. Por causa de sua inexperiência (e às vezes a estupidez) sete vezes eu estava à beira da morte, e duas vezes estava em coma.
A falta de conhecimento do sistema
Internet está cheia de informações de várias fontes, que muitas vezes contradizem uns aos outros. Para os grãos de conhecimentos e práticas eficazes tive que ler centenas de páginas de texto desnecessário.
rejeição social
Na minha próxima círculo de contatos de tempos passados, havia apenas dois amigos, eo resto não estavam prontos para o meu mudança e não querem se desenvolver - como resultado, permanecem no mesmo pântano. Os pais inicialmente reagiram negativamente ao meu novo hobby, mas vendo as mudanças positivas começaram a confiar em mim. Agora eles mesmos aditivos quase mais do que eu.
despesas pesadas
Durante os anos de experiências em si mesmo gastou cerca de 10 milhões de rublos. O principal item de despesa - ordenação comida de restaurantes, para salvar 1-2 horas de recurso insubstituível - hora. Em segundo lugar - os suplementos que eu estou testando em si: uma dúzia de novos suplementos dietéticos dois ou três fundos, o resto é desperdício de tempo e dinheiro realmente trabalho. Além disso, o dinheiro gasto em livros, massagem e spa, mas em comparação com o que precede, é uma despesa menor.
Por que eu preciso de tudo isso
A população do mundo está se tornando mais e recursos - menos. desenvolvimento inteligência artificial e sistemas de desvaloriza automatizado trabalho humano, o que significa que a competição por recursos vai ser ainda mais difícil. Eu quero estar pronto para isso.
Se quão eficientemente seu funcionamento do corpo depende em todos em geral, porque não dedicar pelo menos 10-20% de seus recursos para sua atualização? Agora eu gastar 150-200 mil rublos por mês para biohaking, tentando escolher os melhores produtos disponíveis e aditivos.
Estou 100% de certeza que se eu não entregar os nutrientes em seu corpo e não se aplicava diferente prática útil com minha genética e minha educação Eu teria esperado por muito pouco invejável destino.
O que eu faço
I comer direito
Coma mais alta qualidade e dieta variada, que abastece o organismo com substâncias necessárias - numerosos estudos têm mostrado uma correlação entre a diversidade alimentação ea expectativa de vida. Neste caso, tenho excluídos da dieta alimentos que causam o dano corporal (para eles será discutido abaixo).
Eu tomar suplementos
Apesar do meu pensamento a dieta, eu tomo uma enorme quantidade de aditivos e recomendo a todos os seus amigos. Este é, por várias razões:
- Eu fecho a posição do candidato Nobel da medicina Uolloka Joel, que argumenta que produtos modernos são substâncias pobres necessários ao organismo, como o solo é em grande parte exausto.
- Se em algum lugar está escrito que o produto contém uma grande quantidade de nutrientes, isso não significa que você pode aprendê-las na íntegra. A maioria das pessoas têm problemas claros ou ocultos com o trato gastrointestinal, o que reduz ainda mais a eficiência de absorção de nutrientes.
- Há pessoas que podem comer tudo em uma linha, o oposto levar uma vida saudável e ainda divertir-se graças ao bom genética. Eu pertenço à categoria de pessoas que a este respeito não teve sorte, por isso biohaking me dá algo que não é dado pela natureza.
Parece que o meu conjunto de aditivos para o dia:
I realizar um estilo de vida ativo
I tentar envolver regularmente na sala de 1-2 vezes por semana e um monte de pé. Número de viagens para o ginásio completamente sozinho - é também uma questão de genética. Os iniciantes clássicos engane: para ver um monte de vídeo motivacional formação oferecida natureza das pessoas (além de ter acesso a uma melhor nutrição, louco suporte farmacológico e década de experiência em treinamento), para tentar repeti-los e, eventualmente, receber nada, mas lesões e crônica overtraining.
Ouça o seu corpo e não se esqueça recuperação - Para a maioria das pessoas, os dois treinos por semana é mais do que suficiente.
I alugar analisa regularmente
Prevenir é melhor que remediar, então a cada poucos meses para dar sangue análise avançada e metabolismo mineral, função hepática relógio e tireóide. É obrigatório para monitorar o nível desses hormônios:
- estradiol;
- prolactina;
- cortisol;
- testosterona;
- testosterona livre;
- globulina;
- insulina.
Quatro dicas para uma mudança positiva
Biohaking - não é necessariamente caro e difícil: para otimizar o trabalho do corpo pode ser, e com um orçamento muito modesto. Abaixo eu destaquei algumas maneiras de melhorar seu corpo, mais ou menos acessível a todos.
Ele continua biohakah situacional mudando condição do corpo e do humor aqui e agora. As ações descritas abaixo resultará apenas se você executá-los no longo prazo.
1. Mudar o sistema de fornecimento de energia
Você precisa entender que todos são diferentes, e quais os benefícios que a um, o outro só traz danos. É tudo sobre sua genética e adaptação da humanidade como um todo: o progresso vai muito mais rápido o corpo se adapta às novas realidades da vida, e antes de tudo, que atinge o papel do trato gastrointestinal.
Se até mesmo 100 anos atrás, as pessoas estavam morrendo de fome, mas agora não sei como lidar com a obesidade.
Nos países desenvolvidos, uma abundância de produtos disponíveis lácteos, carboidratos rápidos, gorduras trans, glúten, proteína animal, e assim por diante.
Uma pessoa consumir alimentos "lixo" (doces, batatas fritas, etc.) ou mesmo uma refeição simples em um nível mais elevado do que é fisicamente necessário, ataca o sistema enzimático. Isto significa que o alimento não é digerido até ao fim e começa a apodrecer, trazendo no intestino grosso agentes patogénicos e causando um grupo de problemas de saúde, sob a forma de viral, bacteriana e fúngica doenças.
No topo do que as pessoas costumam tomar antibióticos sem razões muito graves, causando um golpe crítico para a microflora benéfica, e assim o funcionamento normal do trato gastrointestinal.
Para resumir, a comida atual prejudica a pessoa, porque:
- Os alimentos mais comuns e seu número desta humanidade ainda não se adaptou.
- Devido ao consumo de produtos em mais do que as necessidades do corpo, o volume do sistema enzimático da pessoa enfraquece e abre a barreira para agentes patogénicos.
- Admissão de antibióticos sem receita médica mata microflora benéficos.
Eu aconselho você a pensar sobre como otimizar sua dieta e consomem menos:
- produtos lácteos (cálcio eluído, causaO Cansaço Cure: Como vencer a fadiga e se sentir bem para o bem problemas digestivos e fadiga rápida);
- carboidratos rápidos (leadPor refinado carboidratos são ruins para você obesidade e problemas cardíacos);
- As gorduras trans (os aguarda abusoPor que são trans gorduras ruins para você? A verdade Disturbing metade de guia mico, de artrite para o cancro);
- água com flúor e cloro (flúor o uso prolongado enfraquecePrós e contras de flúor osso e negativamente afectar o cérebro e de cloro aumenta o risco de cancro);
- leguminosas, nozes e sementes (em Apesar da abundância de nutrientes, que praticamente não são absorvidos porque de fíticoLegumes contêm anti-Nutrients ácido);
- proteína (nas causas uso excessivoExistem riscos associados com a comer muita proteína? obesidade, problemas cardíacos e desidratação);
2. Beber água em quantidade suficiente
Apesar das recomendações óbvias, muitas pessoas não beber 2-3 litros de água por dia (dependendo do peso corporal), e em vão - desidratação Isso faz com que muitas condições desconfortáveis que variam de letargia geral para dores de cabeça. E mais água melhora a digestão, ajudando a perder peso (um copo de água antes de uma refeição reduz aO consumo de água reduz o consumo de energia em uma refeição de pequeno-almoço em adultos mais velhos obesos quantidade comido por 13%), toxinas, reduz a pressão arterial. Um ponto importante: estamos a falar de água pura em vez de sucos, sopas, e outras fontes de líquidos.
Dica: na parte da manhã com o estômago vazio, beber água mineral alcalina em pequenas quantidades.
Este é várias vezes para melhorar o funcionamento da lisozima proteína protetora em um ambiente alcalino, ele funciona de forma mais eficaz - patógenos não pode entrar pela boca. Isto irá servir como a prevenção de uma série de problemas: da ARI para indigestão.
3. mover mais
Um dos principais problemas do homem moderno - inatividade física. Biologicamente homem é tão feita que ele deve se mover constantemente: nenhum movimento - sem circulação, há circulação - não há vida. Desenvolver um amor para caminhadas andaE se o hábito é implementado a sério, tente processo geymifitsirovat: rastreador de fitness compra e recompensar-te para alcançar as metas estabelecidas.
4. Tomar suplementos básicos
Uma vez que cada organismo individual, antes de tomar suplementos deve consultar com um médico, mas abaixo essas substâncias vêm mais ou menos tudo: eles são deficientes em nossa comida e são ideais em termos da proporção de preço e qualidade.
Omega-3
não é sintetizado no corpo, então você precisa para obter essas coisas de fora. Omega-3 executaNão ômega-3 suplementos realmente beneficiar o coração? energia e função de reserva através do qual o corpo pode facilmente armazenar e uso de energia. Recomenda-se o uso de pessoas que são propensas ao estresse frequente: ômega-3 melhora17 Benefícios Ciência-Baseado de Omega-3 Fatty Acids o sistema nervoso, a atençãoEfeitos dos ácidos gordos ω-3 sobre o desempenho cognitivo: uma meta-análise e memória.
glicina
Um tipo de aminoácido, está activamente envolvido em muitos processos bioquímicos no corpo humano. A maior papel na regulação dos impulsos nervosos, o que é alinhadoAs concentrações plasmáticas de aminoácidos excitatórios, serina, glicina, taurina e histidina na depressão maior condição psicológica, bem como uma melhoringestão glicina melhora a qualidade subjetiva do sono em voluntários humanos, correlacionando-se com alterações polissonográficas sonhar.
melatonina
Afeta diretamente a qualidade do sono. Proporciona um funcionamento eficiente do sistema endócrino, retardando o processo de envelhecimento no organismo, contribui para o organismo para se adaptar a mudar os fusos horários, estimula24 surpreendentes benefícios de saúde de melatonina - Sleep, Brain, Gut Saúde, Antiaging, Câncer, Fertility funções de proteção do sistema imunológico e ajuda-lo a lidar com o estresse.
óleo de coco
Esqueça os preconceitos sobre o seu mal - está subvalorizado e uma ferramenta verdadeiramente único, que tem uma série de efeitos benéficos: a aceleraçãoEfeito do óleo de coco virgem enriquecido dieta sobre o estado antioxidante e paraoxonase uma actividade no melhoramento do stress oxidativo em ratos - um estudo comparativo metabolismo (metabolismo do colesterol incluindoO consumo diário de óleo de coco virgem Aumenta lipoproteína de alta densidade níveis de colesterol em voluntários saudáveis: A Randomized Crossover julgamento) Para melhorarMicrobiota intestinal e Metabólica Saúde: os potenciais efeitos benéficos de uma cadeia média de triglicerídeos da dieta em indivíduos obesos intestinal.
vitamina D3
Nossa pele produz vitamina D quando expostos à luz solar, mas se você passar a maior parte de seus interiores tempo ou ao vivo nas latitudes norte, é necessário obter essa vitamina do lado de fora. A comida em quantidade suficiente D3 contém rara, muitas pessoas têm uma deficiência. Ela desempenha um papel importante na absorção do cálcio e previne a artrite e a osteoartrite. Muitos estudiosos estão inclinados a acreditar que, inclusive em seu nível dependeA vitamina D e Mortalidade expectativa de vida.
ZMA (+ zinco + vitamina B6 de magnésio)
Zinco - um antioxidante mineral que estimula a actividade de muitas enzimas necessárias para reacções bioquímicas. O zinco também é essencial para a síntese de proteínas, o que conduz à restauração10 benefícios de zinco poderosos, incluindo a luta contra o cancro e o crescimento muscular.
O magnésio também é um mineral essencial necessário para o funcionamento normal do sistema cardiovascular, metabolismo e boa saúdePor que precisamos de magnésio? ossos.
A vitamina B6 ajudavitamina B6 a assimilação de proteínas e gordura ajuda a prevenir várias perturbações do sistema nervoso e da pele. Essencial para manter o funcionamento do cérebro e ajudaOs benefícios de saúde e do cérebro de vitamina B6 resolver o problema de rachaduras nos lábios e em alguns casos a depressão.
Em comentários a qualquer texto existe um povo de um estilo de vida saudável, que vai fazer uma pergunta: "Por que se preocupar por isso, se no final de um por todos?? Não é melhor para relaxar e viver feliz "Para mim, a sensação de que o corpo é cheio de energia, e a cabeça - ideias e ter alguma diversão da vida. E agora, depois de um longo caminho de trabalho sobre si mesmo, eu sinto um zumbido real. E o que você quer.
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