O que as mulheres ganham doença devido ao estresse e como combatê-la
Saúde / / December 19, 2019
Estresse afeta o seu estado físico e emocional pior do que você pensa. Ele enfrenta muitos desafios: de doenças do trato gastrointestinal a um ataque cardíaco. 75-90% de consultas médicas primárias são causados por stress. É especialmente sensíveis ao estresse reage corpo feminino.
As mulheres respondem ao estresse não como homens. Apesar de hormônios sexuais e processos neuroquímicos do sexo mais justo, em certa medida proteger contra o estresse, as mulheres são mais suscetíveis aos seus efeitos físicos e emocionais. As mulheres não fugir do stress e combatê-loE experimentá-lo por tempo suficiente.
Como o estresse afeta as mulheres
Natural anti-stress hormônio oxitocina é produzida em mulheres durante o tempo de parto e amamentação em ambos os sexos durante o orgasmo. Assim, a este respeito, a bela metade da humanidade ganha. No entanto, as mulheres precisam de mais oxitocina que os homens para manter a sua saúde emocional.
Segundo o Dr. Paul Roche (Paul Rosch), vice-presidente honorário da International Stress Management Association, que afeta mulheres pior abstinência, e eles experimentam mais estresse em
relaçõesDo que os homens.De acordo com especialistas da Academia Americana de Médicos de Família, o stress é uma expressão do instinto natural de auto-preservação. E embora ele pode avisar a mulher de perigo imediato, por exemplo, se aproximando rapidamente do carro, estresse prolongado afeta negativamente a saúde física e emocional.
Nossa reação ao estresse completamente aperfeiçoado ao longo de milhões de anos como um mecanismo de defesa. E foi ótimo para os nossos antepassados, que tinha fugido de tigres dentes-de sabre. A tragédia é que não existem tigres hoje, mas há um monte de coisas irritantes como engarrafamentos nas que nossos reage corpo miseráveis como nos velhos tempos, ganhando hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e úlcera.
Paul Roche
Que doenças podem ser obtidos devido ao estresse
De acordo com o Instituto Americano de Estresse, 75-90% dos pedidos iniciais para o médico - uma reclamação para os problemas de saúde associados com o estresse. Os efeitos do estresse pode se manifestar de diferentes maneiras: de dores de cabeça para a síndrome do intestino irritável.
Lori Heim (Lori Heim)
Aqui você encontra a reação ao estresse:
- Transtornos alimentares. Anorexia e bulimia é 10 vezes mais comum em mulheres do que em homens, e isso é mais provável devido ao nível de stress. Tal como acontece com a depressão, estes distúrbios são devido a uma falta de serotonina e são frequentemente tratados antidepressivos, Aumenta a produção do hormônio da felicidade.
- dor abdominal. O estresse faz você ir para a insalubre e "conforto" alimentos: alto teor calórico e fácil de preparar. Outro caso: por causa do stress, você não pode comer nada. distúrbios principais associados com o estresse - é cólicas, inchaço, azia, síndrome do intestino irritável. Dependendo se você são apreendidos por estresse ou, ao contrário, estão morrendo de fome, você acumula ou perder peso.
- reacções cutâneas. O stress pode conduzir a uma exacerbação da doença já existente, o aparecimento de uma erupção cutânea, ou manchas.
- distúrbios emocionais. O estresse pode levar a uma permanente mau humor, irritabilidade ou mais graves problemas mentais, como a depressão. As mulheres são mais propensas que os homens a raiva esconder, já que a região do cérebro que é responsável por essas emoções, eles têm mais, mas os membros do sexo oposto em duas vezes mais comum em depressão. O impacto do estresse sobre o estado emocional das mulheres pode variar de depressão pós-parto à depressão durante a menopausa.
- Os problemas do sono. Mulheres sob estresse, muitas vezes têm dificuldade em adormecer, ou dormindo muito sensível. Isto é particularmente ruim, porque forte bom sono Ele ajuda a reduzir os efeitos negativos do stress.
- Dificuldade de concentração. interfere estresse com concentração e lidar eficazmente com os trabalhadores e as tarefas domésticas. Se o estresse é causado por problemas no trabalho, então ela interfere com o trabalho, é um círculo vicioso.
- doença cardíaca. O estresse tem um impacto negativo sobre o sistema cardiovascular, aumenta a pressão arterial, levando a ataques cardíacos e derrames.
- imunidade diminuída. Uma das reações físicas complexas maioria ao estresse - reduzindo a capacidade do corpo para combater doenças, Se é frio ou doença crónica.
- Câncer. Alguns cientistas acreditam que há uma ligação entre estresse e câncer de mama e câncer de ovário. Assim, verificou-se que o risco de desenvolver câncer de mama foi 62% maior em mulheres que sofreram mais de um dos eventos graves, como divórcio ou morte do cônjuge.
Como reduzir o stress
Em um estudo apresentado em uma reunião recente da Associação Psicológica ocidental diz que 25% da felicidade depende de quão bem você pode lidar com o estresse. E a estratégia mais importante na gestão do stress foi chamado de técnicas que reduzem o stress de planejamento ou antecipação do que pode perturbar você, e usar. E essas técnicas são tão antigos quanto o mundo.
Começar a comer direito
Evite junk food, comer uma dieta equilibrada. Então, você vai melhorar a sua condição física, e depois emocional. Aqui estão alguns de nossos artigos para ajudá-lo:
- «Como faço para começar a comer corretamente no ano novo»;
- «ciência nutricional: o que acreditam eo que não»;
- «Alimentos de alegria: os produtos que são garantidos para melhorar o humor»;
- «Como fortalecer o sistema imunológico com a ajuda de uma nutrição adequada».
Fazer o tempo para o exercício
A atividade física - uma forma fenomenal para lidar com o stress ea depressão. A pesquisa mostra que o exercício eleva o humor e promover a produção de endorfinas, substâncias naturais que melhoram o estado emocional.
- «O melhor treinamento em 2015 sob a versão do Layfhakera»;
- «Correndo sem desculpas: dicas para aqueles que têm dificuldade para começar»;
- «50 razões para praticar esportes».
Encontrar maneiras de relaxar
Reúna-se com a família e amigos, com quem você é agradável para conversar. Pense no velho entusiasmo. Por exemplo, tricô e tatting reduzir os efeitos do stress. Como yoga estresse combater com êxito, meditação e tai chi.
- «sono Yogic do stress»;
- «Fortalece o coração e alivia o stress através da meditação»;
- «No stress: 4 do anexo, que vai ajudar a acalmar dentro de minutos»;
- «Como se livrar do estresse, psicólogos: 17 maneiras, testados por profissionais».
Se você acha que são perseguidos por estresse constante, certifique-se de aprender a controlá-lo. Aprender novas técnicas, contacte o seu médico, não deixe as coisas como estão até que os sentimentos permanentes não tem muito impacto em seu corpo.