Como a mente afeta o nível do corpo e estresse

Psicossomática, ou a influência da mente sobre o corpo da doença, conhecida desde os tempos antigos, mas o mecanismo deste fenômeno há muito tem permanecido um mistério. Estudos recentes têm ajudado a descobrir fatos interessantes que lançam luz sobre a natureza da medicina psicossomática e explicar que nos ajuda a lidar com o estresse.

Como a mente está ligada ao corpo

Nossos pensamentos se originam no córtex cerebral - uma estrutura do cérebro que é responsável pela maior atividade mental do homem. E muitas funções do organismo, incluindo a resposta de stress, são regulados por hormonas, os quais são sintetizados nas glândulas endócrinas. Por exemplo, as glândulas supra-renais são responsáveis ​​pela produção de adrenalina e noradrenalina, que são libertados no sangue durante o stress e são responsáveis ​​pela "luta ou voo" reacção.

Os cientistas previamente assumido que qualquer área do córtex deve supervisionar o trabalho das glândulas supra-renais, mas o número e localização específica permanecido um mistério.

Num estudoMotoras, cognitivas e afectivas áreas do córtex cerebral influenciar a medula adrenal. 2016, publicado na revista Proceedings, da Academia Nacional de Ciências dos EUA, verificou-se que entre o córtex cerebral e da medula adrenal, há um grande número de nervo gravatas.

De acordo com novos dados, o maior impacto vem do motor, ou motor, áreas corticais, das áreas responsáveis ​​por habilidades cognitivas e porções que controlam o estado do afeto. Isso permite que você faça algumas conclusões úteis.

Podemos controlar o efeito

Em resposta ao estresse, várias mudanças estão ocorrendo em nosso corpo: acelera os batimentos cardíacos, aumento da sudorese, pupilas dilatam. Essas mudanças ajudam o corpo a se preparar para a ação e fazem parte da reação de "luta ou fuga". No entanto, no mundo de hoje, tais reações são prováveis ​​interferir: eles não dão foco e operar de forma eficaz.

a reação do corpo para o efeito parece incontrolável, mas a pesquisa mostra o oposto. Desde rede neuronal conecta o córtex adrenal e as áreas responsáveis ​​pela auto-controle, podemos controlar a resposta do seu organismo ao estresse.

Uma vez que temos um córtex cerebral, nós temos uma escolha. Se alguém lhe ofender, você não está necessariamente indo para acertá-lo ou escapar. Você tem mais opções: por exemplo, para ignorar o insulto ou réplicas.

Peter Strick (Peter L. Strick), um neurocientista da Universidade de Pittsburgh

Não ir sobre suas emoções e reações. Experimente diferentes técnicas para lidar com o estresse: A respiração profunda, pensamentos positivos sobre a actual concentração, meditação.

Yoga e Pilates ajuda a lidar com o estresse

Os cientistas descobriram que a área motora do córtex responsável pela intenção de se mover, e o próprio movimento, tem um efeito significativo sobre a medula adrenal. Uma dessas áreas - parte do córtex motor primário, que controla o movimento axial do corpo e postura.

Esta relação explica por que o exercício para o desenvolvimento de casca muscular ajuda para lidar com o estresse, bem como por que práticas como a ioga e Pilates têm um efeito calmante. Eles exigem a posição do corpo adequada, o desenvolvimento da coordenação e flexibilidade, que tem um efeito positivo sobre a capacidade de manter o estresse calma e controle.

memórias negativas são estressantes

O estudo também constatou que a área do córtex que são ativados quando nos encontramos em um conflito ou cometer um erro, também associado com as glândulas supra-renais.

Peter sugeriu StrickNovos insights sobre como a mente influencia o corpo. Que se estende até os erros imaginários. Quando você enviar o seu erro novamente, culpando a si mesmo para eventos ou recordação de eventos traumáticos do passado, o córtex envia sinais para o cérebro substância supra-renal, e as reage organismo da mesma forma que durante o evento real: o sangue ejectado adrenalina e noradrenalina, envolve a reacção de "Bey ou fuga ".

Isto prova o benefício do pensamento positivo para a saúde física e mental. Não há pensamentos negativos - nenhum esforço adicional, que imediatamente refletiu sobre o estado do corpo.

Assim, as novas descobertas mostram que entre mente e corpo - o cérebro e as glândulas supra-renais - existe uma conexão real. Psicossomática é mecanismos anatômicos, o que significa que podem influenciar a condição de seu corpo com a mente e controlar a resposta ao estresse através de exercícios, meditação e pensamento positivo.