O que comer para evitar rugas: 14 produtos úteis
Saúde / / December 19, 2019
Proteja a sua pele contra os efeitos nocivos, torná-lo suave e saudável, incorporando esses alimentos em sua dieta.
1. abacate
estudos mostramAbacate Hass composição e os efeitos potenciais para a saúdeQue o abacate ajuda a regular o peso e tem um efeito positivo sobre a saúde da pele. Luteína e zeaxantina contida neste produto, proteger a pele dos danos UV. Em combinação com os ácidos gordos poli-insaturados, que conserva a elasticidade da pele. Alguns pesquisadores também acreditam que o abacate tem efeito de cicatrização.
O abacate contém potássio, sódio, magnésio, vitaminas C, E, K1, B6, o ácido fólico, niacina, ácido pantoténico, riboflavina, colina. Por conseguinte, as suas propriedades benéficas não se limitam aos aparência.
2. peixe vermelho
Com a idade, a função de barreira da pele da célula é reduzida, a superfície da face perde humidade intensamente. Isso afeta sua capacidade de recuperação. peixe vermelho contida no poli-insaturado, ácidos gordos ómega-3 e ómega-6 reforçarJoseph C. Maroon, Omega-3 para Optimal vida: por que você precisa de óleo de peixe
membrana da célula epitelial.Isso ajuda a reter a umidade. A pele fica mais elástica, e não rugas em não se transformar em rugas. Além disso, a omega-3 e omega-6 reduzidoEfeitos de dietas ricas em gorduras ricas em qualquer omega-3 ou omega-6, ácidos gordos em carcinogénese da pele induzida por UVB no SKH-1 camundongos danos à pele dos raios ultravioletas, que é também um efeito positivo na sua aparência.
3. tomates
Tomatoes - não apenas o ingrediente habitual para uma salada de verão. Em tomates contêm vitamina C, que desempenhaVitamina C e Saúde da Pele um papel importante na síntese de colagénio para a elasticidade da pele. Alguns estudos também mostram que é capaz de reduzir o impacto negativo da radiação ultravioleta.
Carotenóides licopeno pigmento, que é responsável pela cor vermelha de vegetais, também está fazendoCarotenóides e protecção contra a radiação ultravioleta solar. contribuir para a protecção contra os raios UV.
4. cenouras
Cenouras - uma das melhores fontes de retinol e beta-caroteno, que protegecorrelações significativas de carotenóides totais dérmicos e licopeno dérmica com os seus respectivos níveis plasmáticos em adultos saudáveis. a pele dos danos dos radicais livres. Em combinação com a cultura de raiz contido nas cenouras vitamina D se torna um poderoso antioxidante que previne o rápido envelhecimento da pele.
5. produtos lácteos
A pele saudável é mais elástica, de modo que as rugas em que são formados não tão rápido. probióticos ajudaOs efeitos na saúde de probióticos na pele. devolvê-lo para tal estado a. Eles são capazes de prevenir várias doenças da pele, reacções alérgicas para reduzir ou reduzir a hipersensibilidade da pele.
6. azeite
As vitaminas contendo azeite A, D e E, cada um dos quais é útil para a pele. Retinol ou vitamina A protegecorrelações significativas de carotenóides totais dérmicos e licopeno dérmica com os seus respectivos níveis plasmáticos em adultos saudáveis. a pele de foto-envelhecimento. A vitamina D diminui1,25-di-hidroxivitamina D3 e análogos de proteger queratinócitos humanos primários contra danos no ADN induzida por UVB. a exposição aos raios UV, reduz a inflamação. Vitamina E - antioxidante natural, que impedeDescobrir a ligação entre a nutrição e envelhecimento da pele destrutivo peroxidação lipídica da pele.
7. chá verde
A bebida contém polifenóisChá verde e pele.Que possuem propriedades anti-inflamatórias e anti-cancerígenos. Substâncias prevenir os efeitos nocivos dos raios UV, e combinado com os filtros solares são capazes de impedirfotoprotecção da pele por polifenóis naturais: anti-inflamatória, anti-oxidante e de mecanismos de reparação de ADN. câncer de pele.
8. curcuma
Este tempero é usado como uma cura nos tempos antigos. A curcumina, o que lhe confere uma cor amarela, temCurcumina como um agente de cicatrização de feridas. pronunciado, anti-cancerígenas, a actividade anti-inflamatória e anti-infeccioso actua como um antioxidante. A substância acelerar a cicatrização de feridas. Os recupera de pele mais rápido e mais parece jovem.
9. kiwi
As vitaminas C e E, contido nesta fruta é emitidoOs benefícios de saúde e importância medicinal: kiwis toxinas e proteger a pele dos raios UV. Este dano previne e preserva uma pessoa jovem.
10. gengibre
Ginger é capaz de protegerFitoterapia: Biomolecular e aspectos clínicos. 2ª edição. cancro da pele, radicais livres excrete. Ele também tem efeito anti-inflamatório.
11. abóbora
laranja abóbora Indica a presença nela de antioxidante beta-carotenoDescobrir a ligação entre a nutrição e envelhecimento da pele. Juntamente com a vitamina C, responsável pela produção de colágeno, um grande auxiliar em questões de beleza. Como uma vantagem adicional - um elevado teor de fibra, o que ajuda a normalizar os intestinos, o que também tem um efeito positivo sobre uma pele saudável.
12. nozes
A maioria das nozes conter vitamina E. Especialmente um monte de que em avelãs, amêndoas e nozes. Esta substância é responsável pela eliminação de toxinas e proteção da pele contra os raios UV. O efeito é amplificado coenzima Q10. pesquisaO efeito da ingestão de coenzima Q10 em parâmetros de pele e condição: Resultados de um estudo randomizado, controlado por placebo, duplo-cego. Isso mostra que ele reduz significativamente a deterioração sazonal na qualidade da pele, reduz as rugas e torna mais suave.
13. ovos
ovos conter amino ácidos glicina, prolina e Licínio são necessários para produzirAminoácidos e seus significado para anti-envelhecimento colágeno e elastina permite que a pele para esticar e devolver o formulário. Gemas também são ricos em vitaminas A, D e E.
14. chocolate
Antioxidantes flavonóides prevenir os efeitos negativos dos raios UV e impedi-los de danos aos componentes celulares importantes. pesquisaCacau Bioactive Compounds: significado e potenciais para a Manutenção da Saúde da Pele demonstrar o efeito anti-inflamatório e de chocolate. Mas para a prevenção do envelhecimento não vai funcionar qualquer azulejo, e só o chocolate escuro com alto teor de cacau.
veja também
- É verdade que alguns produtos não podem ser combinados →
- 7 produtos para o crescimento muscular →
- 7 produtos que são mais úteis do que parece →