É verdade que leva à desidratação cafeína

esclarece Layfhaker se excluir do seu café dieta para aqueles que se preocupam com o equilíbrio da água.

efeito diurético

Diurético (diurético) - uma ferramenta que acelera a formação de urina. Acontece, água ou qualquer bebida em grandes quantidades é um diurético. Assim, a formação de quantidades maiores de urina não conduz necessariamente à desidratação.

A cafeína é um diurético leve. Nosso corpo rapidamente desenvolver resistência a esta substância - por 4-5 dias, se consumidos regularmente. Curiosamente, este fato é conhecido por pessoas por quase um século.

pesquisa científica

Em 1928, ele realizou uma pesquisa sobre o impacto da cafeína sobre o corpo humanoTolerância e tolerância cruzada no sujeito humano para os efeitos diuréticos de coffeine, teobromina e teofilina. Estiveram presentes três voluntários que têm mais de dois meses não usam cafeína.

Durante a experiência, foram dadas uma dose baixa da substância. O resultado mostrou que o consumo de cafeína até 0,5 miligrama por quilograma de peso corporal resulta num aumento acentuado na produção de urina.

No entanto, no uso de cafeína durante 4-5 dias corpo torna-se resistente à sua acção diurética. Para mais uma vez conseguir o mesmo efeito, é necessário aumentar a dose de cafeína de 1 miligrama por quilograma de peso corporal por dia.

Isto sugere que o consumo regular de cafeína não leva à desidratação crônica: o corpo se acostumar com isso.

A amostra foi pequeno, mas o estudo de seguimento em 2005, com métodos modernos de estudo só confirmou estes resultados para o experimento 1928Fluido, electrólito, e índices renais de hidratação durante 11 dias de consumo coffeine controlada.

O estudo envolveu 59 pessoas saudáveis ​​do Estado que deve ser para 11 dias. Durante o experimento, os cientistas queriam determinar se leva ingestão de cafeína para perda de líquidos ou desidratação.

Nos primeiros seis dias da experiência, cada participante receberá a mesma dose de cafeína - 3 miligramas por quilograma de peso corporal por dia (cerca de duas a três chávenas de café). Depois de que, dentro de cinco dias de dose de cafeína foi alterado: era zero ou baixo (um copo) ou secundário (dois copos).

Cientistas observaram tais indicadores de hidratação é a cor da urina e o volume. O experimento mostrou que nenhum virtualmente dos critérios não é dependente da ingestão regular de cafeína.

índice de hidratação

Na ciência da hidratação de qualquer bebida é julgado pela quantidade de fluido retido no corpo, dependendo da quantidade que bebeu homem.

Para uma descrição das propriedades confinantes de diferentes bebidas foi estabelecida índice de hidrataçãoUm estudo randomizado para avaliar o potencial de diferentes bebidas para afetar o estado de hidratação: desenvolvimento de um índice de bebida hidratação. Em que os valores para a água não carbonatada adoptada como um padrão com o qual se comparam as propriedades de diferentes bebidas.

Verificou-se: bebidas cafeinadas populares, como café e chá, segure líquido, como água ou uma bebida esportiva.

É importante lembrar que todas as bebidas estão fazendo uma contribuição específica para a hidratação do corpo. Portanto, se uma pessoa decide desistir de suas bebidas favoritas porque contêm cafeína, será difícil substituí-los por outros imediatamente. E isso poderia levar a uma redução na ingestão de líquidos total.

A relação entre os baixos níveis de hidratação e má saúdeHidratação, a morbidade e a mortalidade em populações vulneráveisEspecialmente em grupos vulneráveis, que podem ser rastreados de forma muito clara. A desidratação pode levar a alterações de humor, falhas no cérebro e no coração, bem como sendo um indicador do prognóstico triste em pacientes idososHidratação e resultado em pacientes idosos internados (O estudo prospectivo de coorte ARO)Internado no hospital.

resultados

A cafeína é um diurético e provoca desidratação leve. Se você aspira a manter um ótimo equilíbrio de fluidos no corpo, se preocupar com o consumo de bebidas com cafeína não é necessário. Eles também contribuem para a hidratação.