Como reconhecer uma neurose e o que fazer com ele

De tempos em tempos a ficar nervoso - é completamente natural. É difícil de fazer sem a experiência quando atrasado para um táxi para levá-lo ao aeroporto. Ou o seu filho é tarde do seu primeiro encontro. Ou, por exemplo, para ser entrevistado, o que afeta a sua carreira.

No entanto, algumas pessoas não precisa de um motivo para isperezhivatsya. pensamentos obsessivos negativos eles mesmos estão girando na minha cabeça, e às vezes reduzir seriamente a qualidade de vida. Isso é chamado de uma neurose. Ou, para ser mais preciso - comportamento neuróticoO que é neurótica Comportamento?.

O que é neurose

Primeiro de tudo - não é diagnosticadaNeuroses e neuroticismo: Qual é a diferença?. No já menos.

O termo "neurose" foi bastante utilizado extensivamente com os anos 1790 e tornou-se especialmente popular com uma mão leve Sigmund FreudQuem construiu em quase toda a sua psicanálise. No século XX, os psiquiatras palavras e psicoterapeutas designado várias doenças mentais, emocionais e físicos associados com o aumento da ansiedade, fobias, histeria, depressão. Mas em 1994, a neurose desapareceu da atualização "Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders» (DSM-IV

DSM-IV) Como um diagnóstico independente.

Os estudiosos modernos acreditam que o termo é demasiado vago e desatualizado.

E os sintomas da neurose são tratados como parte do transtornos de ansiedade. Neste caso, comportamento neurótico ainda é possível identificar claramente.

Como reconhecer uma neurose

A linha fina que separa o comportamento neurótica do normal - é a intensidade das reacções. Eles são na neurose são tão fortes que eles podem interferir com a vida cotidiana pessoal e profissional.

Além disso, estas reacções são ainda inocente, à primeira vista, a situação.

médicos especialistas americanos WebMD publicações fornecem alguns exemplosO que é neurótica Comportamento?Que permitem a sentir a diferença entre normal e neurótico.

1. Incerteza nas forças e capacidades

Norma: Você está trabalhando em um projeto complexo e importante, estar ciente do prazo e estão preocupados que deve terminar o trabalho no tempo.

Neurose: você se lembra constantemente prazos e sofrimento sem fim "Não temos tempo, vamos nunca se encontram estes tempo! "Você nem sequer acalma o fato de que nem você nem seus colegas não estão sobrecarregados e você ainda tem tempo suficiente à frente.

2. Nervosismo e ansiedade

OK: para não se atrasar para o avião, você prefere chegar ao aeroporto duas horas antes da partida.

Neurose: você avança 'cedo, e de repente isso "e chegar a um lugar duas horas antes do início dos três-registo... Apesar disto, você não está tomando os olhos do quadro de avisos, e cada 10-20 minutos twitches pessoal do aeroporto para descobrir se exatamente seu vôo tempo de viagem.

3. Problemas com a confiança e auto-estima

Norm: seu ex-cônjuge mudou você, e agora você não vai confiar em um novo relacionamento.

Neurose: você sempre acha que seu novo parceiro está traindo você. Verifique seu telefone não parava de tocar por 10 vezes, pelo menos que seja tarde, escândalos, se ele tem estado em contacto com amigos do sexo oposto. Então, é claro, se culpa por incontinência. Mas os ataques de ciúme são repetidos uma e outra vez, e você não pode ajudá-lo.

Onde é que a neurose

Às vezes neurótica comportamento apenas uma manifestação de sua natureza inata, o chamado tipo de personalidade neurótica. Essas pessoas são mais vulneráveis ​​ao estresse. Tipo de personalidade neurótica pode ser facilmente determinada com a ajuda de testes psicológicos.

Mas às vezes neurose - é uma conseqüência não da inata e adquirida transtornos mentais. Entre eles:

• transtorno de ansiedade generalizada;
• depressão;
• fobia social;
• distúrbio obsessivo-compulsivo;
• desordem de pânico;
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

Cada um destes estados - as suas razões. E eles são ajustados de diferentes maneiras.

O que fazer para se livrar da neurose

Se você se lembrar o que costumava ser uma pessoa diferente - sem sintomas neurose, mas agora pensamentos negativos intrusivas impedir que você vive, o melhor é consultar um terapeuta. Especialistas descobriram, que tipo de eventos traumáticos levaram ao desenvolvimento de distúrbios neuróticos. E para ajudá-lo a lidar com a ansiedade.

No entanto, se os sintomas da neurose não são muito forte, você pode tentar lidar com o problema de métodos internos.

1. Mais caminhada no ar fresco

Pelo menos 30 minutos por dia. Mas mesmo uma caminhada de 15 minutos pode ajudá-lo a se sentir melhor.

2. Discussão com os entes queridos

Não gire sobre si mesmas! Diga a família e amigos que o deixa nervoso. E pedir-lhes para apoiá-lo nos momentos difíceis.

3. Dormir pelo menos 8 horas por dia

Falta de sono agrava a ansiedade eo estresse.

4. Reduzir a cafeína e álcool

Eles também podem aumentar sua ansiedade e emoção.

5. boa nutrição

O cérebro precisa de energia para lidar com a ansiedade. Tente não saltar o pequeno almoço, almoço e jantar, e abster-se de dietas severas.

6. Repensar suas experiências

Nem sempre é fácil, mas tentar substituir pensamentos negativos por positivos. Pergunte a si mesmo o que faz você se sentir que o evento vai continuar o pior cenário? É este não são pré-requisitos graves? Bem, mesmo se você estiver, por exemplo, você escolhe prazo - e daí? O mundo certamente não vai virar, e a nova experiência lhe permitirá melhor calcular as forças no futuro.

Em geral, tentar olhar para o bem do mal. Isso acalma.

7. Grave todos os incidentes neurótica

Isso ajudará você a manter o controle da situação, em que a ansiedade está se tornando mais pronunciada. Encontrar padrões, você será capaz de evitar tais circunstâncias.

Mas atenção! Se as medidas acima não ajudarem, ea ansiedade é ainda o impede de viver em paz, não se esqueça de consultar um terapeuta. transtornos mentais pode aumentar. A maneira mais fácil derrotá-los nas fases iniciais.