Por que ficamos cansados na segunda-feira
Saúde / / December 19, 2019
Se na sexta à noite você vai aproveitar a vida, e dormia no fim de semana - o corpo para fora do hábito de dias úteis.
1. Você perdeu o sono
Talvez segunda-feira para você tão difícil, porque no fim de semana perderam seus ritmos circadianos. Quando você vai até tarde e levantar tarde, o corpo sofre algo como um mini jet lag. Como se estes dias você voou para a cidade de fuso horário diferente, e vice-versa.
O que fazer
Levante-se e ir o mais tardar uma hora em comparação com a semana. Se no domingo você ainda fomos tarde, logo após despertar abrir as cortinas. Daylight suprime a produção do hormônio melatonina sono e encargos vivacidade.
2. Você tem a atitude errada
Se você tem pré-pessimista, provavelmente na segunda-feira ea verdade vai decepcioná-lo. obras de auto-hipnose. Se você repetir a manhã como segundas-feiras de ódio, propensos a viver um bom dia cai drasticamente.
O que fazer
Inicie qualquer tradição segunda-feira a começar a semana com prazer. Por exemplo, café incomum na parte da manhã ou almoço com um amigo. Quando na frente de você está esperando algo agradável segunda-feira não parece tão tedioso.
3. Está dividido entre dois extremos
Se todo fim de semana você não se levantou do sofá, o corpo está sob stress, quando você precisa para começar a trabalhar novamente. Ao mesmo tempo saltos pressão arterial e deterioração da saúde.
O que fazer
Depois de acordar por 30 segundos fazer respirações profundas. Isso ajudará a manter a pressão arterial é normal. E para o seu jantar de costume, adicione o espinafre, há muitas substâncias úteis para o coração.
4. Você exagerar exercícios
Talvez você esteja tão exausto na segunda-feira porque o fim de semana um monte de esportes? Após o treinamento intenso todo o corpo vai doer.
O que fazer
Envolver-se em yoga ou andar rapidamente para os músculos corou. Isso irá aliviar a dor. Se você tiver um fim de semana, pelo contrário, preguiçoso, não faz exercício à exaustão na segunda-feira. Caso contrário, só dói na terça-feira.
5. Você se inclinou sobre o álcool
Ou talvez você se divertiu na festa? bebida imoderado à noite nos fins de semana reduzir a capacidade dos macrófagos destruir bactérias e vírus. Devido a este aumento do risco de doença.
O que fazer
Mantenha-se em suas mãos. Limitar a ingestão de álcool para duas ou três refeições por noite. Tente esticar cada porção por uma hora e não beber de estômago vazio. Após cada adição de álcool, beber um copo grande de água.
Se você evitar uma ressaca ainda incapaz de usar o estas dicas.
veja também🧐
- 10 ritual da manhã para um começo produtivo para o dia
- 12 lições de um homem que aprendeu a acordar às 4:30 da manhã
- Como parar segundas-feiras de ódio