Como reconhecer uma deficiência de vitamina D e o que fazer
Programa Educacional Saúde / / December 19, 2019
Se não há poder, e excesso de peso é - talvez você simplesmente não têm o suficiente dessa substância.
A vitamina D é frequentemente associada exclusivamente com gotas de crianças que dão as crianças que não têm raquitismo. Em muitos aspectos, isso é verdade: o elemento é realmente muito importante para o crescimento e desenvolvimento e resistência óssea. No entanto, isso não é todas as suas funções.
Por que precisamos de vitamina D
Sobre se o suficiente da substância do seu corpo dependeA vitamina D Metabolism, mecanismo de ação, e Aplicações Clínicas muito:
- metabolismo normal, incluindo a energia - ou seja, sua capacidade de sair da quantidade de alimentos necessária de energia.
- imunidade de trabalho - como forma rápida e eficaz que responde a ameaças virais, bacterianas ou outros.
- Estado do sistema hormonal - com a falta de vitamina D aumenta o risco de obesidade, da diabetes e depressão.
- A saúde do sistema cardiovascular.
- Bem, "as coisas pequenas": não há evidência para sugerir uma ligação entre a falta de vitamina D e doenças de pele, oncologia e doenças auto-imunes - por exemplo, esclerose múltipla.
Cerca de um bilhão de pessoas estão afetadas em todo o mundoDeficiência de vitamina D deficiência de vitamina D e complicações relacionadas. E muitos não estão cientes disto.
Apesar do fato de que a vitamina D é vital para a saúde, o monitor de nível nem sempre é. E a maioria das pessoas não acreditam: basta às vezes é no sol, de modo que o próprio corpo fez com que o direito quantidade de material necessário. Esta é enganosa. Se você mora na cidade, mesmo em uma região ensolarada, não é provável que obtenhaA deficiência de vitamina D: A análise de um único centro de pacientes de 136 países a dose diária necessária.
Há outros sinais indiretos de que seu corpo é uma alta probabilidade de experimentar uma falta de "sunshine" vitamina.
Que muitas vezes não têm quantidade suficiente de vitamina D
Você é excepcionalmente em riscoDeficiência de vitamina DSe:
- Trabalho em um escritório e deixar o local no meio do dia em menos de uma hora e meia.
- Árduo trabalho no turno da noite e dormiu fora dia.
- Tem mais de 60 anos de idade. As pessoas mais velhas são vulneráveis, por duas razões. Primeiro, eles são muitas vezes difíceis de sair. Em segundo lugar, com a idade, o corpo produz menos e menos da substância desejada.
- Você tem a pele escura. Quanto mais escura a cor, a menor é a sua capacidade para produzir vitamina D, quando expostos à luz solar.
- Estiver grávida ou um bebê amamentar.
- sofrer obesidade. O excesso de gordura se liga vitamina e impede-o entrar no sangue.
- Você tem renal crónica ou doença hepática.
- Tomar medicamentos que afetam o metabolismo da vitamina D. Por exemplo, a colestiramina, antifúngica e anti-convulsivos, glucocorticóides, fármaco contra o HIV ou SIDA.
- Você tem uma das seguintes doenças: doença celíaca, doença de Crohn, hiperparatireoidismo (aumento da produção de um hormônio que os níveis de controles de cálcio) tuberculose, Histoplasmose, sarcoidose, certos tipos de linfoma.
Também confrontados com a falta de bebês amamentados. O leite materno não contém a quantidade necessária dessa substância.
Se você se encontra em risco, certifique-se de analisar o estado de saúde: você pode encontrar os sintomas de deficiência de vitamina D. No entanto, vale a pena fazer de qualquer maneira.
Quais são os sintomas de deficiência de vitamina D
Falta de vitamina D - coisa complicada. Os sintomas, pelo menos nas fases iniciais, que é muito turva. Eles são fáceis de confundir com o mal-estar habitual ou fadiga fácil. No entanto, se você observar em vários dos seguintes sintomas, é um sinal alarmante.
1. Você muitas vezes tem um frio
A vitamina D é directamente reagidoUma revisão do papel crítico de vitamina D no funcionamento do sistema imunológico e as implicações clínicas da deficiência de vitamina D com as células que são responsáveis por infecções de combate. Diversos grandes estudos estabeleceramA deficiência de vitamina D e infecções do trato respiratório inferior em crianças: uma revisão sistemática e meta-análise de estudos observacionais ligação entre o seu défice e doenças respiratórias - como a SARS, bronquite e pneumonia.
2. Você rapidamente se cansa
Vitamina D ajuda a converter alimentos em energia. Se não for suficiente, você simplesmente não têm para ondedeficiência de vitamina D e fadiga: uma apresentação incomum para tomar o poder. Assim, fadiga e uma sensação de fadiga constante.
Por exemplo, em um estudoResolução de hipersonia seguinte identificação e tratamento da deficiência de vitamina d em mulher de 28 anos de idade que se queixava de fadiga diurna crônica e dores de cabeça, Os níveis de vitamina D encontrada quase quatro vezes menor do que o normal. Assim que ela começou a tomar suplementos desta substância, o nível subiu ao normal e os sintomas tenham desaparecido.
Em outro estudoFadiga e vitamina D Estado em enfermeiras fêmeas iranianos, Os objetos dos quais eram do sexo feminino enfermeiros, também foi encontrada relação inequívoca entre a falta de vitamina D e uma sensação de perda permanente da força.
3. Você está períodos depressivos, geralmente no inverno
Existe uma relação direta entre os níveis de vitamina D e serotonina - humor hormonal. há estudosVitamina D e sintomas depressivos em mulheres durante o inverno: um estudo pilotoQue mostram que suplementos de vitamina ajuda a reduzir os sintomas da sazonal depressão.
4. Você dor regularmente costas e articulações
Pessoas com falta de vitamina D foram duas vezes mais propensosAssociação entre dor óssea inespecíficos e deficiência de vitamina D Eles se queixam de dor nos ossos e articulações do que aqueles que não têm escassez. Além disso, uma falta dos comporta elemento dor nas costas - em particular, a parte inferior das costasAlta prevalência de hipovitaminose D em Indian crônicas pacientes lombar.
5. Você muitas vezes músculo doer um pouco
As causas da mialgia - a chamada dor muscular - é difícil de determinar. Uma delas pode ser a falta de vitamina D. Esta substância desempenha um papel importante no funcionamento normal das células nervosas (nociceptores), as quais fixam a dor. Com um déficit de elemento nociceptors começam a falhardor do membro persistente e alcalino-soro criado fosfatase os primeiros marcadores de subclínica hipovitaminose D em KashmirQue manifesta-se encaixa de dor.
6. Arranhões e outras feridas curam muito lentamente
A vitamina D é envolvidoEfeito sinérgico de vitamina D e de baixa concentração do factor de crescimento transformante beta 1, um potencial papel na cicatrização de feridas dérmicas no desenvolvimento de compostos que são críticas para a formação de novo da pele no local da danificado. Se estiver em falta, feridas arrastou mais lentamente do que o habitual.
7. Você tem cabelo queda
o aumento perda de cabelo Ela está associada a uma variedade de razões: a partir de deficiências de micronutrientes ao estresse. Falta de vitamina D - um por si. Pode-se suspeitar de um fio de cabelo rolo do tipo feminino (quando eles estão se afinando em cima e da frente da cabeça) e alopecia areata.
E se a deficiência de vitamina D suspeita
Em nenhum caso, não correr para a farmácia para bio-aditivos. No caso de uma overdose de vitamina D não é menos perigoso do que desvantagem. Ela pode causar náuseas, vómitos, tonturas, perturbações da função renal e do ritmo cardíaco problemas.
Portanto, a maneira mais competente, se você suspeitar de um déficit de "solar" vitamina - endereço para o terapeuta. O médico irá rever os sintomas, estilo de vida, doenças crônicas. Se suas suspeitas parecem plausíveis para ele, o especialista irá sugerir um exame de sangue para determinar o nível de elemento.
Felizmente, livrar-se da falta de vitamina D é fácil. Só precisa fazer algumas mudanças no estilo de vida.
- Mais probabilidade de estar no ar fresco e sol. Só não exagere, para não ficar uma queimadura solar.
- comer produtosem vitamina rica D. Por exemplo, os peixes gordos (salmão, sardinha, arenque), camarão, gemas de ovos, cogumelos, cultivadas em campo aberto.
- Tome vitamina disso. Mas somente após consulta com um terapeuta! Isso médico irá ajudá-lo a escolher o mais eficaz e na dose segura mesmo tempo.
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