O que acontece se houver um caju todos os dias

7 razões para comer caju todos os dias

Aqui está o que você começaSaúde benefícios do cajuSomando-se um total de cinco dietaIsto é como muitas nozes você realmente deve estar Comer Por Dia nozes diariamente.

1. Proteger a Saúde do Coração

Coração - as falhas de órgãos tão difícil de discernir. Apesar de não ser sério congelar. Portanto, é importante não dar a chance de violações. Ou, pelo menos, para reduzir seus riscos.

O consumo diário de castanha de caju - uma das formas mais eficazes para prevenir a doença cardiovascular. O efeito é conseguido por ácidos gordos poli-insaturados e mono-insaturados, que contém uma abundância deNozes, nozes de caju, cru uma porca (31 g por 100 g de ácidos gordos essenciais de caju).

Assim, estabelece-seo consumo de caju reduz o colesterol total e de LDL:, um estudo cruzado, randomizado e controlado alimentando-Que caju reduzir os níveis de colesterol "ruim". Além disso, ao mesmo tempo aumentar as porcasCastanha de caju consumo aumenta HDL colesterol e reduz a pressão arterial sistólica em índios asiáticos com Diabetes Tipo 2: A 12-Week estudo controlado randomizado

o nível de "bons" níveis de colesterol e pressão arterial normalize. Tudo isso, por sua vez, reduz o risco de doenças cardiovasculares - como acidente vascular cerebral e ataque cardíaco.

Em ainda outro estudo calculadodoença cardíaca Nuts e coronária: uma perspectiva epidemiológicaQue o risco de doenças coronárias em 37% menor em pessoas que consomem mais de caju quatro vezes por semana, em comparação com aqueles que não comer estas porcas ou eles só cuidar de si às vezes.

2. fortalecer os ossos

Castanha de caju - um dos poucos produtos com alto teor de cobre. Em uma onça (menos do que 30 g) continha 622 ug de microelemento - mais do que dois terços da dose diária recomendadaCOBRE para pessoas com mais de 19 anos.

O consumo médio de cobre - uma condição necessáriaMicroelementos para boost óssea: O último mas não menos importante para salvar ossos fortes e denso e reduzir significativamente o risco de osteoporose.

3. Você vai melhorar a condição da pele

O cobre também desempenha um papel crítico na produção de colágeno e elastina - proteínas envolvidas, incluindo a qualidade da pele. O melhor estabelecida em produção do corpo de colágeno e elastina, o mais elástico, densa e suave é a epiderme.

Além de conter o caju antioxidantes. Estas substâncias combater radicais livres, danificando órgãos e tecidos moléculas. Uma das consequências desta luta - envelhecimento desaceleração. Ou seja, a pele graças à do caju não é apenas densa e flexível, mas também uma longa estadia jovem.

4. Proteja a sua visão

Entre os anti-oxidantes contidas na caju é proporcionar lutea e zeaxantina. Estes compostos protegerSão cajus bom para você? olhos de mudanças relacionadas à idade e reduzir o risco de catarata.

5. Obter o cabelo forte e brilhante

Responsável por isso ainda é o mesmo de cobre e de magnésio, que promove a absorção de cálcio.

6. Reduzir o risco de anemia

Cobre e ferro na obra de caju em conjunto, ajudandoSão cajus bom para você? o corpo produzir glóbulos vermelhos. Isto significa que o sangue vai agarrar e transportar mais oxigênio. E você vai se sentir mais enérgico e esquecer anemia.

7. Será mais fácil ao peso normalize

À primeira vista, soa paradoxal, porque todo mundo sabe que as nozes são ricos em calorias e contêm uma grande quantidade de gordura. Mas há nuances. Em primeiro lugar, no caso de caju, essas gorduras são bons: eles estão envolvidos no metabolismo e estimulá-lo. Em segundo lugar, no caju bastante proteína e fibra - comer alguns frutos secos, você vai rapidamente e permanentemente se sentir completo. Então, vai passar sem calorias de outras fontes.

Resultado - caju, como outras nozes (pistache, amêndoas, nozes e Brasil) AjudaPerda de peso: 5 Nuts Para queimar gordura da barriga e perder peso, a maneira saudável controle de peso e devolvê-lo mais rápido norma.

Quando e para quem caju pode ser prejudicial

Na maioria das vezes, o caju é absolutamente seguro. Ele tem apenas alguns efeitos colaterais relativamente rarosCaju: Efeitos Colaterais, Que no entanto deve ser considerado.

A dose diária óptima de caju - porcas 5/4Isto é como muitas nozes você realmente deve estar Comer Por Dia. Grandes quantidades podem causar dores de cabeça.

Aqui é melhor para limitar o uso de castanha de caju:

• As pessoas que sofrem alergias sobre as outras porcas (avelãs, castanha do Brasil, pistácios, amêndoas, amendoins) ou pectina.
• Diabéticos. Há alguma evidência de que o caju pode aumentar os níveis de açúcar no sangue. Não que saborosas castanhas você definitivamente contra-indicada - apenas usá-lo, certifique-se a quantidade de glicose. E não se esqueça de consultar com o seu médico. Talvez, sabendo a sua paixão para porcas, ele irá ajustar a dose de certos medicamentos anti-diabéticos.
• Aqueles que terá cirurgia. Possível aumento nos níveis de açúcar no sangue pode afetar negativamente o estado do corpo durante a cirurgia e imediatamente após ele. Por isso, é melhor abandonar o caju (ou minimizar a quantidade) de pelo menos duas semanas antes da data em que o procedimento cirúrgico agendado.