Como você sabe que está se aproximando de um colapso nervoso, e para evitar

colapso nervoso não é um termo médicocolapso nervoso: O que significa?. É apenas uma expressão constante, o que denota um pico de resposta na pesada humana estresse prolongado.

Na verdade, um colapso nervoso, nós chamamos o tempo quando a mente, incapaz de suportar o estresse, falha e homem "voa fora dos trilhos." Um bate os pratos. Outra gritando chefe. Terceiro corre sobre os outros com os punhos. Um quarto em silêncio tentando implementar a idéia de suicídio ...

faz manifestações comuns de colapso nervoso não existe. E isso é uma razão importante.

colapso nervoso não é um fenômeno independente. É apenas o sintoma mais marcante de um transtorno mental pré-existente.

Na maioria das vezes um colapso nervoso manifestar-se previamente escondida:

• depressão;
• transtorno de ansiedade;
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT).

Para evitar um colapso nervoso, tão cedo quanto possível é importante reconhecer problemas de saúde mental e procurar ajuda no tempo.

Como entender o que um colapso nervoso está mais perto do que você pensa

Existem 16 sintomascolapso nervoso: Sinais, sintomas e tratamento perturbações nervosas:

1. Tristeza, irritabilidade, alterações de humor freqüentes e lágrimas inexplicáveis.
2. Sentimentos de desamparo, inutilidade, baixa auto-estima.
3. Medo ou falta de vontade de contato com outras pessoas.
4. mentiras regulares sobre a saúde. Por exemplo, uma pessoa chamadas no trabalho e disse que estava doente com o único objectivo - não ir em qualquer lugar, ficar em casa.
5. distúrbios do sono. Isso pode ser insônia. Ou, pelo contrário, a necessidade de dormir muito longo. Ou agenda anormal: por exemplo, uma pessoa cai constantemente na noite e acorda mais perto do jantar.
6. problemas de dieta e higiene insalubre. Esses sintomas estão relacionados ao fato de que uma pessoa com um transtorno mental pode esquecer de comer, ou colocar, escovar os dentes. Ou ele simplesmente não tinha energia e motivação para essas ações.
7. Dificuldade de concentração, esquecimento.
8. A sensação de fadiga constante - emocional e físico.
9. Falta de motivação, interesse em qualquer coisa que seja.
10. Incapacidade de apreciar as pequenas coisas que normalmente trazem alegria, abraços, reuniões de amigos, comida deliciosa, um hobby.
11. Wanton doença física.
12. Irritabilidade, intolerância para com outras pessoas.
13. pensamentos regulares falta de sentido da vida e o suicídio como um possível fora caminho.
14. Perda de interesse em sexo.
15. A inibição de movimento e da fala.
16. memórias assustadoras, pesadelos, sintomas de estresse crônico - ataques sudorese, palpitações, boca seca, mesmo em um ambiente tranquilo.

A presença de pelo menos um desses sintomas é uma ocasião para ouvir a si mesmo e, possivelmente, procurar ajuda profissional. Mas se os sintomas um pouco, podemos falar sobre o desenvolvimento de transtornos mentais. E esta deve ser resistida.

Como evitar um colapso nervoso

A primeira coisa a fazer - consulte o seu médico. Você pode começar com o médico e seguir o seu conselho e compromissos. Você pode simplesmente ir para a competente psicoterapeuta e submeter-se a um curso de terapia comportamental cognitiva.

Em casos complexos, para melhorar medicamentos necessários: antidepressivos, tranquilizantes (drogas anti-ansiedade) ou antipsicóticos (neurolépticos). Mas muitas vezes você pode fazer sem eles.

Para reduzir a gravidade de transtorno mental e não permitir a trazer-te para um colapso nervoso, pequenas mudanças, por vezes, o suficienteQuais são os sintomas de um colapso nervoso? no estilo de vida.

1. Stop Stress Say

Tente não se envolver no conflito, menos sentar-se em redes sociais, para evitar essas pessoas e situações que incomodam você.

2. Aprenda a gerir o stress, se é impossível evitá-lo

Isso vai ajudar a visitas regulares a um terapeuta. Há maneiras casa rapidamente remover a tensão. Usá-los sempre que você precisar deles.

3. ajustar sua dieta

Café, bebidas energéticas, o álcool e outras bebidas estimulantes devem ser retirados dos suportes. Enquanto sua mente está a precisar de apoio, eles são proibidos.

4. normaliza o sono

Para dormir, você precisa gastar um sonho 7-9 horas por dia. Para não ficar até mais tarde e tentar acordar o mais tardar 8-10 am.

5. Caminhar pelo menos uma vez por dia

caminhada diária - necessidade. Dedicá-lo por pelo menos 10-15 minutos, mesmo se você não quiser.

6. exercício

Pelo menos meia hora, três vezes por semana. Pode ser yoga ou adequação nas sessões de grupo no ginásio, exercícios com o peso de seu próprio corpo, natação, jogging. Escolha uma opção de sua preferência.

7. Ao vivo dentro do cronograma

Defina o tempo para higiene, alimentação, passeios, esportes, sono e tentar seguir estritamente o cronograma elaborado. Isso fará com que um ritmo medido em sua vida, é muito importante para reduzir o stress.