3 pior método para ultrapassar a insónia
Saúde / / December 19, 2019
Não ouvir os conselhos de seus entes queridos. Na maioria dos casos, eles não só não ajuda, mas, pelo contrário, problemas de sono exacerbar.
psicólogos aprenderamCama Alojamento Partner of Insomnia em Casais Tratamento de procuraComo as pessoas estão ajudando seus parceiros para lidar com a insônia. Descobriu-se que a maioria (embora de boa fé), eles dão maus conselhos.
1. Ir para a cama mais cedo ou mais tarde
Na verdade, a insônia é importante manter o modo usual. Se você ir cedo, indo só para arremessar e virar na cama e pensar, por que não consigo dormir. E se você se deitar e levantar-se mais tarde - basta ir ciclo desviar de sono e vigília.
2. Assistir TV ou ler na cama
Melhor usar a cama apenas para dormir (e, talvez, para uma experiência mais agradável). Seu cérebro precisa de compreender claramente essa associação. Outra atividade na cama não é exatamente ajudar a adormecer.
Além disso, uma TV e outros dispositivos com telas de ativar o cérebro. Então, o conselho é duplamente duvidosa.
3. Uma chávena de café, nap ou encurtar a actividade diária
Não, não, não. Nap durante o dia é perigoso, porque você pode voltar a trazer para baixo a programação. Ociosidade só irá agravar a insônia. E sobre o efeito da cafeína no sono falando desnecessariamente.
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