Como sono profundo e sono ininterrupto
Saúde / / December 19, 2019
Todo mundo sabe que a privação do sono afeta, sobretudo, a saúde. Nós não vai assustá-lo uma grande lista de conseqüências, e dar algumas dicas para alcançar o sono profundo.
Criar um processo de retirada para dormir
Eles podem ser sequência regular como deitar fora luzes do tecto nos dentes de apartamentos, de lavagem e de limpeza cara. É importante que este processo era sempre o mesmo, e, em seguida, é para o seu cérebro vai inconscientemente equipe para deitar.
Preste atenção aos ciclos do seu corpo
Às vezes, em 10pm você se sentir sonolento, mas à meia-noite e se foi, e você está alegre. Tente ir para a cama em um momento em que você realmente quer. Aproveitar este momento para dormir, você será muito mais difícil.
Não coloque o relógio perto da cama
Este estímulo extra para o seu corpo. Além disso, se você de repente acordar no meio da noite, você não vai saber quanto tempo você está dormindo. Isto privaria os pensamentos desnecessários e experiências e ajuda mais rapidamente voltar a dormir.
mudar seu travesseiro
Se você costuma chicote ou virar o travesseiro, mas ainda não consigo dormir, é hora de dar-lhe um descanso. Obter um novo travesseiro ou pelo menos mudar a fronha. É tudo sobre o cheiro de frescura ...
sonhos forte!
Alcançar um sono profundo, ininterrupto [The Reader Digest]