14 dicas para o funcionamento saudável do computador

Gastar muito tempo no computador e não sei em primeira mão a dor que volta ou olhos "vermelhos"? Agora vamos mostrar-lhe como ele pode ser evitado.

1. Criar empregos para si próprios. aqui esta ferramenta Ele vai ajudar a determinar o que é certo para você e seu corpo.
2. uso um estande especial para notebookSe você gastar mais de 2 horas para ele.

3. Entre o monitor e os olhos não deve ser inferior a 50 cm (comprimento do braço).

4. Ajuste a altura do monitor para que a parte superior do que era no nível de seus olhos.
5. Ajuste o monitor de modo que você não interferem com o brilho de janelas ou de iluminação.
6. Rejeitar monitor a 10-20 graus para trás, se as condições permitirem cobertura. Será mais confortável para seus olhos.
7. altura do teclado deve estar em seus cotovelos (se o seu teclado tem uma inclinação, é julgado em seu centro)
8. Rejeitar o teclado em 10 graus para trás. Por isso, será conveniente para suas mãos quando digitação.
9. Use uma cadeira ajustável ou fezes.
10. Vamos descansar os olhos periodicamente por focar objetos distantes.

11. De vez em quando se levanta de sua cadeira e saborear os músculos das costas e braços.
12. O objeto que você vê, (um monitor ou um livro, não importa) deve ser direita na frente de você. Isso irá evitar giro constante da cabeça.
13. Não se esqueça que, mesmo se sua estação de trabalho está configurado de maneira ideal para você, ainda que seu corpo vai estar cansado depois de estar muito tempo na mesma posição. Portanto, ajustar periodicamente a posição do monitor, teclado e cadeira.
14. Tente reduzir a quantidade de tempo que você gasta com o seu Notebook não é condições ergonômicas. É claro que o laptop para você e quero que você seja capaz de usá-lo sempre que necessário. No entanto, isso pode sair pela culatra no futuro.

Cuide de sua saúde!

foto (c) Steve Olson