Posso comer a mesma comida todos os dias
Saúde / / December 19, 2019
No mesmo dia, comida e dia rapidamente entediado, mas sua culinária leva muito menos tempo.
Os extras
Não é necessário cada vez que contar calorias
Se você está tentando perder peso, contando calorias pode simplificar muito a tarefa, mas fazê-lo com cada novo prato é bastante tedioso. Quando você comer constantemente uma ou mais refeições de calorias é muito mais fácil de seguir, porque eles precisam para contar apenas uma vez.
A nutrição adequada rapidamente se torna um hábito
Quando o almoço o seu dia-a-dia ou lanche do que um, sem esforço se torna um hábito. Mais importante ainda, escolher algum prato saudável, em seguida, uma dieta adequada a enraizar-se mais rápido.
Menos tempo é gasto na preparação
Se você precisa fazer apenas um prato pode ser nos fins de semana para preparar porções durante toda a semana à frente. Então você não tem que gastar tempo de cozimento depois de um dia de trabalho duro.
Não há necessidade de sofrer com uma escolha
Quanto mais decisões que tomamos ao longo do dia, o mais difícil que fazer as escolhas certas. Incluindo o que comer. Os pesquisadores descobriram que aqueles que experimentaram carga maior cognitiva ou fortemente cansado, menos propensos a escolher alimentos saudáveis
Relações de carga cognitiva em comer e comportamentos relacionados com o peso de adultos jovens..Menos propensos a comer rápida algo e prejudicial
Quando você sabe que prato comer no almoço ou jantar, você terá menos razão para comprar fast food ou qualquer outra coisa prejudicial. Ainda melhor, se a comida é pré-cozido.
tentações menos
Variedade muitas vezes leva ao excesso de peso, porque nós só quero tentar pelo menos um pouco, especialmente quando se trata de doces ou outros alimentos de alto teor calórico. E quando apenas um prato, comemos menosDietary Variety, o Regulamento de Energia, e Obesidade..
contras
Monotonia entediado rapidamente
Idealmente, devemos olhar para a frente para a próxima refeição. É improvável ter sucesso em uma dieta ou uma dieta saudável quando você está olhando não podem compartilhar os mesmos produtos.
Falta de nutrientes
Precisamos de frutas, legumes, proteínas e grãos que o corpo recebe nutrientes suficientes e vitaminas. Se você limitar a dieta uma ou duas refeições, você pode ganhar problemas de saúde.
O risco de distúrbios metabólicos
Os pesquisadores descobriram que uma dieta contendo uma variedade de alimentos ricos em nutrientes úteis para o metabolismoMaior Saudável Variedades culinária medida pelo os EUA Saudável Índice de diversidade alimentar está associada com menor Odds da síndrome metabólica e seus componentes em adultos americanos.. Em particular, reduz o risco de hipertensão, níveis elevados de colesterol e excesso de peso.
A falta de bactérias benéficas
Uma grande variedade de produtos e sua sequenciação, aumentar o número de bactérias benéficas no intestino. Sua deficiência é muitas vezes associada à obesidadecomponentes hereditários da microbiome fecal humana está associada com a gordura visceral..
resultados
Escolha uma pratos similares, mas não idênticos, para que o corpo recebeu uma variedade de nutrientes. Tente, pelo menos um pouco para mudar as suas refeições favoritas, para que eles não se cansar de você e trazer mais benefícios. E assim no intestino era mais bactérias benéficas, adicionar à sua dieta alimentos fermentados: iogurte, chucrute, iogurte grego.